努力できない自分を変える12の方法｜原因×目標の明確化がマスト

努力できない自分は変えられる！ 原因を特定して意識を切り替えよう

こんにちは、キャリアアドバイザーの今井です。

努力できないと悩んでいる人から、よくこんな相談を受けることがあります。

努力したいのにできない、だから自信がもてない、そうして努力できない自分を責めてしまい、「自分はダメなのかもしれない」と悩んでしまうこともあるかもしれません。

まず前提として、努力できないと悩む人は多くいるので「自分だけがダメなんだ」と悩む必要はありませんよ。それに努力できるようになる、というのは後天的にも会得できるスキルです。今はできなくても、対策と行動次第でその悩みは必ず解決できます。

この記事では、努力ができない原因とその解決法を解説します。一緒に「努力できない」を「努力できる」に変えていきましょう。

努力できることって必要？ まずはその重要性から確認！ 

努力できる能力はそもそも必要なのか？ そもそも努力すること自体に疑問を抱いているかもしれませんね。まずはそれらの疑問を払拭するのが大切です。

ここからは、努力できることの重要性について解説していきます。努力できない原因や解決法などを知る前段階として、しっかりと理解していきましょう。

仕事は困難の連続だからこそ努力できる力が大切になる

どんなに好きな仕事だとしても、ときには困難に直面することもありますよね。そんなとき、解決に向かって努力できるなら、前に進むことができ、結果は伴わずとも成長も得られます。

ただ、努力できず諦めてしまうようであれば、状況は好転せず「仕事を続けていても楽しくないな」「仕事がつらいな」という感情ばかりが大きくなってしまうかもしれません。

困難を乗り越えるためには、「努力できる力」がとても大切なのです。

努力できる力はあなたの強みの一つにもなる

「努力できる力」は、実はあなたの強みにもつながることを知っていましたか？ 物事に一生懸命取り組める力、困難に立ち向かう力は、あなたが仕事を進めていくなかで大きな武器になります。

企業としても、努力できる人であれば安心して仕事を任せようと考えます。あなたが努力した経験を選考などでアピールできれば、企業の安心にもつながり、結果的に選考を突破しやすくもなるのです。

また、努力ができるあなたの姿勢は、周りから見たときに「あの人頑張っているな」と思ってもらえるチャンスでもあります。「努力できる人間」であると認識されれば、新たな仕事を任されたりと、チャンスが舞い込んでくるかもしれません。

努力できないと悩むあなたに知ってほしい3つのこと

努力できないと悩むあなたにまず知ってほしいことが3つあります。この3つの内容は、努力できないと悩んでいるあなたの不安を和らげてくれますよ。

努力できないと悩んで行動できない状況を避けるためにも、ここから解説する内容をしっかりとチェックしてくださいね。

①努力できないと悩む人はあなた以外にもたくさんいる

努力できない自分を責めてしまい、「自分は努力できない人間なのかも」と思ってしまうこともあるかもしれませんね。そんなふうに自分を否定してしまう気持ちはよくわかります。

そんなときこそ、周りの人に目を向けてみてください。あなたと同じように努力できないことに悩んでいる人はほかにもいないでしょうか？ 努力するということは大きなエネルギーを必要するため、全員が全員努力する姿勢やマインドを身に付けられているわけではありません。

②「努力できる」は後天的に獲得できるスキル

「努力できる」は生まれながらの才能だと思うこともあるかもしれませんが、もちろんそんなことはありませんよ。「努力する」という行為は、後天的に身に付けることが可能なスキルなのです。

たとえば、文章を書くことも初めは苦手でうまく書けないかもしれません。ただ、勉強をしたり、本を読んだりするなかで、段々とうまくなり人よりも上手な文章が書けるようになります。

「努力できる力」も同じです。少しずつでも努力できる時間を増やしたり、続けたりしていくことで、確実に身に付けることができるのです。

③「努力ができない」を解決するには気持ち以外の工夫が必要

「努力ができない」という問題は、心の問題だけではなく、置かれている環境や生活スタイルも深く関係しているケースがあります。

たとえば、努力したいけどやる気が出ないとき、その背景には自分の体調が悪い、今いる環境が悪いなど、心以外の部分が影響を与えている場合もあるのです。

「もっと頑張らなければ」と自分を追い込むだけでは解決できません。環境の整備や仲間づくり、具体的な目標設定など、気持ち以外の工夫が必要です。一つひとつの工夫が、あなたの努力できる力を生むということをまず意識しておきましょう。

なぜ努力できないのかの原因究明が自分を変える糸口になる！

「努力できない」を解消するには自分の原因に合った的確な解決法を実践することがとても大切です。というのも、努力できない原因は「目標が見つからない」「めんどくさくなってしまう」など一人ひとり違うからです。

自分が努力できない原因は何なのかを突き止めて、その原因に合わせた解決法を実践していけば、努力できない自分を必ず変えることができますよ。

ここからは、多くの努力できない人に当てはまる原因と解決法、努力を継続していくための方法などについて解説していきます。自分はどの原因に当てはまるか見極めて、努力できない現状を打破していきましょう。

当てはまるものはある？ よくある努力できない12個の原因とその解決法

努力できない自分を変えようと頑張ったけど、なかなか変えることができなかった……そんなふうに悩んでしまうこともあるかもしれません。その理由は、自分に合った努力できない原因の対策をできていないケースがほとんどです。

ここからは、よくある努力できない12つの原因とその解決法を解説していきます。自分がどの原因に当てはまるのかしっかりと確認したうえで、正しい解決法を実践していき、努力できる自分に変わっていきましょう。

「努力できない」から一歩ふみ出そう！ 自然と努力ができるようになる4ステップ

努力できない自分を変えたいなら、着実なステップを踏んで一歩をふみ出し続けていくことが大切です。いきなり努力しようとするのはなかなか難しいものだからこそ、少しずつ段階をふんでいきましょう。

ここからは、努力ができる自分に変わるための、最初の一歩をふみ出す4ステップを解説していきます。努力できない現状から抜け出すためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね。

周りの力も利用しよう！ 努力できる環境を作る方法2選

努力できない原因が環境にあるなど、自分の力ではどうしようもない場合もあります。そんなときは、周りの力を使って努力できる環境を作ってしまうのも効果的な方法ですよ。

ここからは、周りの力を利用して努力できる環境を作る2つの方法について解説していきます。ここまで解説した内容を実践しても努力するのが難しいというときにこそ実践してみてくださいね。

①コーチやメンターを付けて相談できる環境を作る

「努力できない」と感じたとき、自分だけで抱え込まずに、他人の力を借りることも一つの解決策ですよ。たとえば、自分の正直な気持ちを相談できるようなコーチやメンターを見つけ、悩みや目標について相談することで、新たな視点やアドバイスをもらえます。

コーチやメンターは人の相談を受けて解決するプロなので、相談するなかで自分を見つめ直すことができます。そのような相談できる環境を意図的に作り出すことで、努力する原動力を生み出せるようになりますよ。

就活においてはハローワークがコーチやメンターの代わりになってくれますよ。こちらの記事でハローワークについて詳しく解説しているのでぜひ参考にしてみてくださいね。

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②一緒に頑張る仲間を見つけて努力を続けていく

努力できない自分から変わるためには、一緒に頑張る仲間を見つけるのも効果的な方法です。共通の目標を持つ仲間と一緒にいることで、お互いに刺激を与えて励まし合うことができます。

また、挫折しそうなときや困難に直面したときも、仲間がいればふみとどまって、ともに乗り越えていけるでしょう。

この思考を身に付けよう！ 努力を継続するために必要な考え方

努力して目標を達成するうえで大切になるのが、努力を継続していく力です。努力できる力を身に付けても、途中で挫折してしまっては、自分が望む結果は手に入らないですよね。

だからこそ、努力を継続していくための考え方が重要になってきます。ここから解説する考え方をチェックして、継続する力を身に付けていきましょう。

すぐに結果が出ると思わない

「努力すればすぐに結果が出る」と思うこともありますよね。ただ、短い期間の努力では自分の望み通りの結果になるとは限りません。努力は長いこと積み上げた先に結果がついてくるものです。

だからこそ、努力の結果は必ずしも即座に現れるものではない、という考え方を持つことが大切です。この考えを持っていれば、あきらめることなく結果が出るまで努力を継続することができますよ。

他人と比較しない

他人と自分を比較してしまうこともあるかもしれませんね。ただ、他人と比較することこそが努力の邪魔になる場合もあります。

努力をするうえで大切なのは、自分自身のペースで進めていくことです。人はそれぞれ異なる背景や環境、能力を持っていますよね。

他人と比較するのではなく、自分自身がどれだけ成長できたか、自分自身との比較に目を向けてみてください。

努力できないとどうなる？ 未来の自分を想像して努力ができるようになるきっかけにしよう

努力できなかった結果はどうなるのか？ 本当は目を背けたい事実だからこそ、その事実を知ることで自分の危機感につながりますよ。努力ができるようになる糸口になるかもしれないので、努力できなかった未来の自分がどうなるのかはチェックしておきましょう。

「こんな将来を迎えたくない」と思えば思うほど、未来の自分のために努力できるようになるので、ぜひチェックしていきましょう。

①自分が思い描く理想を叶えることができない

努力ができない状態が続くとどうなるでしょうか？ 変わりたいという気持ちはありながらも、現状は何も変わらないという状況になってしまいます。つまり、自分自身が描く理想の姿を達成することが困難になるということです。

そうなると、理想と現実のギャップに直面し、それにどう向き合うか戸惑うことにもなってしまいます。

②自分に対しての自信がどんどんなくなってしまう

努力できないと感じると、自分への自信も失ってしまいます。

「自分はどうせ努力できない」という気持ちが芽生え、自分への自信が揺らぎ、最終的には自分を信じられなくなってしまうかもしれません。そんな状況に陥るのは避けたいですよね。

少しでも自分に自信がないのなら、努力するための方法に問題があるのかもしれません。もし、自信が揺らぐ、あるいは自信がないという感情は、自分自身と向き合うきっかけにもなりますよ。

③努力できなかったことを後悔してしまう

「努力できなかった」という経験は、後悔という形で心に残ることもあります。たとえば、年齢を重ねてから過去に努力できなかったことを大きく後悔した人の話を聞いたことはないでしょうか。

「努力できない」を克服して目標に向けた着実な一歩をふみ出していこう

ここまで、努力ができることの必要性や努力ができない原因とその解決法、努力できるようになるためのステップまで解説してきました。

努力できない現状は誰でも克服できます。なぜなら、努力できないほとんどのケースは、克服する方法を知っているか知らないかの差だけだからです。自分がどんな未来を叶えたいのか、しっかりと目標設定することができれば、着実な一歩をふみ出していけますよ。

ここまで解説した内容を参考に、まずは自分が努力できない原因を知りましょう。そのうえで、原因に合わせた対処法を実践できれば、努力することは難しくありません。努力できる自分に変わり、思い描く未来に一歩ずつ近づいていきましょう。