仕事を辞めたいときはまず原因を解明！ 理由別の対処法9選を紹介

仕事を辞めたいときは原因の解明が重要！ 自分に合った次の一手を見極めよう

こんにちは、キャリアアドバイザーの今井です。

仕事を辞めたいと考えている人から、よくこんな相談をもらいます。

仕事を辞めたいときは、本当に今辞めるべきなのか、辞めたい気持ちを改善するために何かできることはないかを慎重に考えることが大切です。勢いのままに辞めてしまうと、ミスマッチな選択につながる可能性もありますよ。

この記事では、仕事を辞めたいときに考えることや今本当に仕事を辞めるべきか見極める方法について解説しています。ここで仕事を辞めたい自分の気持ちとしっかり向き合い、あなたにとってベストな選択肢を見極めましょう。

自分を追い詰めない！ 仕事を辞めたいときに忘れないでほしい3つの事実

仕事を辞めたい時、「仕事を辞めたいなんて思うのは自分だけ？」「辞めたいと感じるのは甘えかな」と自分を責めてしまうこともあるかもしれません。しかしそのように考えて気持ちが落ち込んでいると、自分の気持ちと冷静に向き合うことが難しくなりますよ。

まずは自分を追い詰めるのをやめ、今後について落ち着いて考えるための気持ちを作りましょう。ここからは、仕事を辞めたいときに忘れないでほしい事実を解説します。

仕事を辞めたいときに覚えていてほしいのが、辞めたいと感じているのはあなただけではないということです。

日本労働調査組合が2021年に実施した、全国の20歳以上、かつ会社員の男女が対象のアンケート「仕事の退職動機に関するアンケート調査」によると、会社員の35.8％が退職・転職を考えていると回答しています。

仕事をしていればうまくいかないことや不満もあり、それによって辞めたいと感じるのは誰しもあることです。あなただけが悩みを抱えているのではないこと、甘えだと考える必要はないことを覚えておきましょう。

仕事を辞めたい時、「仕事を辞めるなんて甘え」「今辞めるべきではない」といった意見が聞こえてくることもあるでしょう。しかし、そのような言葉に影響される必要はありません。

あなたがその意見に納得したうえで決断をするなら問題ありませんが、単に周囲の意見に流されて仕事を辞めたい気持ちを我慢してしまうと、知らないうちにストレスが溜まり体調を崩すことにつながる可能性があります。

何よりも大切なのは、あなたの身を守る決断をすることです。周囲の意見に流されず、今の自分にとってベストな選択をすることを意識してくださいね。

仕事を辞めたい時、その気持ちのまま衝動的に決断してしまいそうになることもあるかもしれません。しかし、後先を考えない行動は将来的に自分自身を追い詰める可能性があることを覚えておきましょう。

仮に勢いのまま仕事を辞めてしまった場合、収入が途絶えたり再就職先がなかなか見つからずに今以上にストレスを溜め込んでしまう可能性がありますよ。そのような事態を避けるためにも、仕事を辞めたい気持ちが大きいときこそ冷静になることが大切です。

仕事を辞めたいときは原因解明×状況に合ったネクストアクションが重要！ 

仕事を辞めたいときは、まず辞めたいと思う原因を見極めましょう。なぜ仕事を辞めたいのかを理解することで、その気持ちを解消するためにするべきことは何か、対策の方向性が見えてきますよ。

そのうえで、今本当に辞めるべきなのか、辞めないとしたら何をするべきなのかを判断する必要があります。ネクストアクションにつなげることで、モヤモヤを抱えている現状を打開できますよ。

この先で仕事を辞めたいときに役立つ対処法を解説していくので、一緒にあなたが今どのような理由で仕事を辞めたいと感じているのかを解明し、それに合わせた対策法を見つけましょう。

行動指針を立てよう！ 仕事を辞めたい理由別のネクストアクション9選

仕事を辞めたいときは、まず辞めたいと思う原因を明確にすることが重要です。ここからはよくある仕事を辞めたいと感じる理由と、理由別の対処法を解説します。

自分の場合はどの理由に当てはまるのかを考えながら、それに合わせた対処法を探してみましょう。

●不満な点を整理して上司に相談しよう

今の仕事内容が好きでなかったり、納得のいかない部分があって仕事に前向きになれない……。そのような考えが、仕事を辞めたい気持ちにつながっている場合もあると思います。

これに該当する場合は、まず具体的に何が不満なのかを明確にしてから上司に相談しましょう。

今の仕事に対してどのような不満を抱えているのかを具体的にすることで、上司もどのような解決策を打ち出すべきかを検討しやすくなります。場合によっては希望にかなう仕事を用意してもらえる可能性もありますよ。

もし今の仕事にやりがいを感じられない場合には、こちらの記事がおすすめです。

関連記事

仕事のやりがいがない人は要注意！ 3ステップの対処法で今すぐ解決

仕事のやりがいなんて見つかるのかと不安になりますよね。やりがいを見つけるには、あなたなりの働く動機を深掘りするのが大切です。この記事では、キャリアアドバイザーのアドバイスを交え、仕事にやりがいを見出すことで得られるメリットと仕事のやりがいを探し出すためのステップ、やりがいが見つからないときに実践すべきことまで徹底解説します。

記事を読む

●人間関係に悩まされにくい環境を探そう

職場の人間関係は、仕事をするうえでのモチベーションに大きくかかわるものです。それがうまくいっていないとなると、仕事を辞めたいときがあっても仕方がありません。そのようなときは、できるだけ人間関係に悩まされない方法を考えてみましょう。

人間関係に悩んでいる場合は、できるだけ一人で黙々と仕事ができる環境を作ることである程度状況を改善できる可能性があります。ストレスの少ない環境で仕事をする方法はないかを考えてみてくださいね。

解決策を考えた結果一人で黙々とできる仕事がしたいと思ったときは、こちらの記事を参考に自分にぴったりな仕事を探してみましょう。

関連記事

黙々とできる仕事20選｜求人の探し方から適職を見極めるコツを伝授

黙々とできる仕事って何がある？ どうすれば就ける？ この記事ではキャリアアドバイザー監修のもと、そういった疑問に対して徹底的に解説。あなたが本当に働きたいと思える「黙々とできる仕事」に出会うための情報が満載です。

記事を読む

人間関係に悩み、仕事を辞めたいと感じている場合には決断をする前にこちらの記事を読んでみてください。現状を打開する方法がわかります。

関連記事

人間関係に悩んで仕事を辞めたい人へ｜選べる6つの選択肢を徹底解説

人間関係で仕事を辞めたいと考える人はあなた以外にも多くいます。本当に退職しても良いのかを考えるための8つのチェックリストをキャリアアドバイザーが徹底解説します。退職以外の選択肢も紹介していきます。

記事を読む

●出した成果を明確にしたうえで上司に待遇アップを打診する

今の待遇や評価制度に不満があると、仕事へのモチベーションが上がらず仕事を辞めたいときもあるでしょう。そのようなときは、まず自分がこれまでに仕事で上げた成果を整理し、それに今の待遇が見合っていないことを上司に伝えてみてください。

この時、数値のような客観的なデータを用意しておくことが重要です。ただ自己評価が高いだけでは待遇の改善にはつながらないので、待遇への不満が正当なものであることを根拠づけるためにも、数値をふまえて伝えましょう。

●労働時間の長さによって起きているマイナス影響を整理して上司に掛け合おう

労働時間が長く、プライベートの時間を確保できない不満が募って仕事を辞めたいときもあるでしょう。そのような場合は、労働時間が長いことによるマイナスの影響を整理したうえで上司に改善を打診するのが一番の解決法です。

特に業務を進めるうえでどのような影響が出ているのかを上司に伝えることで、解決に向けて動いてもらえる可能性が高くなりますよ。

●どのように悩んでいるのかを明確にして上司に相談しよう

企業にはそれぞれその企業ならではの社風や職場の雰囲気があり、それが自分になじまないとなると大きなストレスにつながることがあります。そのような環境では、仕事を辞めたいときがあるのも当然ですよね。

社風になじめずに仕事を辞めたいと感じる場合は、なぜなじめないと感じているのかを明確にしたうえで上司に相談するのがおすすめです。

社風になじめていないと感じる原因が明確であれば、対策を打つことができます。場合によっては仕事内容を変えたり、比較的あなたに合った部署に異動させてもらうなどの対応をしてくれる可能性があるので、原因を明確にしたうえで相談しましょう。

●実際の経営状況についてリサーチし企業を離れるべきか検討しよう

企業の将来性に不安があり、仕事を辞めたいと感じることもあるかもしれません。「経営状態が悪いのでは」と不安を抱いたままでは、仕事のモチベーションを維持することもできませんよね。そのようなときは、まず企業の経営状況をリサーチしましょう。

経営状態を見た時、売上成績が大きく下がっていたり離職率が上がっている場合は、将来性を考慮して企業から離れた方が良いケースもあります。突然リストラされるとなると生活が困窮してしまうので、よくリサーチして早めに行動を起こしましょう。

●社内で働いている人たちのキャリアパスを調べてみよう

仕事を辞めたい時、「この企業で働いていても希望のキャリアが築けない気がする」といった悩みを抱えていることもあるのではないでしょうか。どれだけ働いても希望がかなえられる見込みがないのでは、辞めたいと感じても仕方がありません。

このようなときは、社内で働いている人たちのキャリアパスについて調べてみるのがおすすめです。

もしほかの人のキャリアパスを見て興味がわいたり、「自分もこうなりたい」と思えるようなものがあれば、そこを目指してみるのも良いでしょう。上司に掛け合い、そのためのアドバイスをもらうのもおすすめです。

●第三者に相談し客観的な視点で自分を見てみよう

仕事を辞めたい時、どんなに考えても明確な理由が見つからず、ただ「仕事を辞めたいな」と感じる場合は、一人で考えるのではなく誰かに相談しましょう。

自分一人では辞めたい理由がわからなくても、周囲から見れば「これが理由なのでは？」と思える点があるかもしれません。

仕事を辞めたい気持ちを口に出して誰かに相談するだけでも、頭のなかが整理できて辞めたいと感じる理由を見つけやすくなります。悩んだときは積極的に周囲を頼りましょう。

●仕事を辞めないとできないことなのかを整理しよう

今の仕事のほかに明確にやりたいことがある場合、仕事を辞めたいと感じることもあるでしょう。しかしすぐに決断してしまうのではなく、本当に仕事を辞めなければ実現できないのかをよく考えてみてください。

たとえば部署異動をするだけでも、仕事内容や周囲の環境は大きく変わります。場合によってはそれで希望をかなえられることもあるので、あなたがどのような仕事がしたいのかを明確にしたうえで解決策がないか検討してみてくださいね。

本当に今の仕事を辞める？ 悩んだときに参考になる6つの問い

仕事を辞めたい理由別の対処法を見てもピンと来るものがなかったり、悩みを解決できそうにない場合は、本当に今仕事を辞めるべきなのかを慎重に検討する必要がありますよ。

ここからは、仕事を辞めたいときに確認したい6つの問いについて解説します。質問に答えながら、今が仕事を辞めるタイミングなのかどうかをよく考えてみてください。

Q1.今の仕事をしていて前向きになれる瞬間はない？ 

仕事を辞めたいときにまず考えてほしいのが、今の仕事をしていて前向きになれる瞬間があるかどうかです。

もしすぐに思い当たることがあるなら、その前向きになれる瞬間にどのような仕事をしていたか、その仕事を突き詰めていく方法はないかを考えることで悩みを解決できるかもしれません。

前向きになれる瞬間が少しでも多い仕事をしていれば、次第に仕事を辞めたいと思うときも少なくなっていく可能性がありますよ。

モチベーショングラフの作成法はこちらの記事で解説しているので、参考にしながら就職してからの出来事を振り返ってみましょう。

関連記事

テンプレ付き！ モチベーショングラフの作り方と就活活用法を大公開

就活で重要な自己分析。そんな、自己分析をおこなう際におすすめの方法の1つが「モチベーショングラフ」です。この記事では、キャリアアドバイザーがモチベーショングラフの書き方など、テンプレを参考に徹底解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。

記事を読む

Q2.辞める以外の改善策はない？ 

仕事を辞めたいときは、辞める以外の改善策が本当にないのかをよく考えてみることが重要です。このとき辞めるかどうかばかりを考えてしまい視野が狭まっている可能性があるので、できるだけ第三者に相談するのがおすすめですよ。

特に職場の上司は、あなた以上に仕事と向き合っている時間が長く、仕事を辞めたいと感じている人もたくさん見てきた可能性があります。そのような人たちがどのように乗り越えたのかを聞くことで、あなたにはなかった視点でのアドバイスをもらえる可能性がありますよ。

Q3.今の仕事を続けるメリットはない？ 

仕事を辞めたいときは、改めて今の仕事を続けるメリットはないかを考えてみましょう。もし思い当たるメリットがあるなら、今仕事を辞めてしまうのはもったいないかもしれません。

仕事を続けるメリットを知ることで、それがモチベーションとなる場合もあります。結果として仕事を辞めたい気持ちが和らぎ、前向きになれる可能性もありますよ。見落としているメリットはないかをよく考えてみましょう。

Q4.働き始めてから1年以上経過してる？ 

仮に働き始めてから1年も経っていないとすると、まだできることが少なくこれから多くのことを覚えていかないとならない段階ですよね。そのような状況でつらさを感じたり、仕事を辞めたいと思うのはよくあることです。

今を乗り越えればできることが増え、仕事を楽しむ余裕も生まれる可能性があります。まだ仕事のことをほとんど知らない段階で見切りをつけてしまわず、少し様子見してみるのもおすすめですよ。

働き始めてから1年未満の状態で転職を考えている場合は、こちらの記事もあわせて参考にしてください。あなたにとってベストな選択肢を見極める方法がわかります。

関連記事

短期離職はキャリアに影響する｜5つの質問でベストな道を見極めよう

短期離職について考えた時、その後のキャリアや転職活動への影響を考えて不安に思うことがありますよね。大切なのは本当に今辞めることがベストなのかを見極め、後悔のない選択をすることです。この記事では、専門家のアドバイスを交えて短期離職について悩んだときに覚えておいてほしいことについて解説していきます。

記事を読む

Q5.辞めた後の明確なビジョンはある？ 

仕事を辞めたい時、辞めた後の明確なビジョンがない状態で後先考えずに辞めてしまうと、収入が途絶えたり次の就職先が見つかりにくくなる可能性があります。もし確固としたビジョンが浮かんでいないなら、仕事を辞めるかどうかは慎重に検討しましょう。

仕事を辞めるとしても、ベストなのは転職先を見つけた状態で辞めることです。将来のビジョンを持っていることで目標ができ、行動を起こす際のモチベーションも上がるので、納得のいく結果につながりやすくなりますよ。

とはいえ、働きながら転職活動をするのはハードルが高いものですよね。そのようなときは、こちらの記事で効率的な転職活動の方法を確認してみましょう。

関連記事

転職活動は働きながらでもできる！ 共倒れにならない転職5ステップ

この記事では、キャリアアドバイザーのアドバイスをふまえ、働きながらの転職活動を成功させるステップや働きながらの転職を効率的に進めるためのポイントなどについて解説していきます。仕事と転職活動の両立をしながら内定をつかむためにも、一緒に進め方をチェックしていきましょう。

記事を読む

考えてみても漠然としか未来を思い描けないときは、こちらの記事を参考にしてくださいね。

関連記事

キャリアビジョンとは？ 10例文付きで解説する作成の極意！

面接対策としてキャリアビジョンを考える時、難しく感じることがありますよね。キャリアビジョンを考えるコツは、今と理想の将来像、そこへ近づくためにするべきことを見極めること。この記事では、専門家のアドバイスを交えキャリアビジョンの例文から考え方まで解説していきます。

記事を読む

Q6.一時の感情で辞めようと思っていない？ 

仕事を辞めたいときに注意したいのが、一時的な衝動で辞めたいと思っていないかどうかです。「よく考えれば辞める以外の解決策があったのに、感情に任せて辞めてしまった……」そのような状況に陥らないためにも、一度落ち着いて考えてみましょう。

特に仕事を辞めたいときは視野が狭まりやすく、「辞めるしかない」といったように考えてしまうことも少なくありません。誰かに相談するなど、あなたの状況を冷静に見つめ直せる状態で改めて考えてみましょう。

ここまでの内容を確認し、改めて転職をしたいと思ったときはこちらの記事を確認してみてください。転職を成功させる極意がわかります。

関連記事

仕事を辞めたいときはまず原因を解明！ 理由別の対処法9選を紹介

仕事を辞めたいときにどうすれば良いのか、今辞めるべきなのかと悩んでしまうことがありますよね。この記事では、仕事を辞めたくなる理由とその対処法、仕事をやめたいときに取るべき行動についてキャリアアドバイザーが解説します。

記事を読む

仕事を辞めることで状況が好転する可能性がある4つのケース

仕事を辞めたいときは慎重に判断することが重要ですが、なかには仕事を辞めた方が状況が良くなるケースもあります。仕事を辞めたい気持ちを押し殺して無理に続けるのではなく、状況の改善に向けて早めに動き出すことがベストな場合もあることを知っておきましょう。

ここからは、仕事を辞めることで状況が好転する可能性がある4つのケースを解説します。該当する場合に早めに行動の指針を立てられるよう、この先の内容もしっかりチェックしてくださいね。

①問題改善の余地がまったくない

仕事を辞めたいときに、その状況を改善する余地がまったくない場合は早めに職場を離れるのも一つの手です。

仕事を辞めたい理由のなかには、あなた自身の努力ではどうにもできないこともあるでしょう。それに無理に立ち向かおうとすると余計に心身の負担となる場合があるので、自分自身の身を守るためにも仕事を辞めることを検討しても良いかもしれません。

②仕事のストレスから体調に不調が出ている

もし仕事に対するストレスから体調が悪いと感じるときは、自分の身を守るためにも早めに今の環境から離れた方が良い場合があります。

体調が悪くなるのは、それだけあなたの心身に負担がかかっているということです。その状態を放置していると症状が悪化し、場合によっては働けなくなってしまう可能性がありますよ。何よりも自分の健康を最優先に考え、今取るべき行動を見極めましょう。

③企業の経営状況に不安がある

今の企業の経営状況に不安があって仕事を辞めたいときは、一度企業の経営が本当に傾き始めているのかを確認してみましょう。そのうえで将来性がないと感じた場合は、仕事を辞めた方が良い可能性もあります。

企業の将来性について確認する方法はこちらでも解説しているので、参考にしてまずは入念な情報収集から始めてください。

企業の将来性を把握するうえでは、こちらの記事で優良企業の基準を知っておくことも一つの判断材料になります。あわせて参考にしてください。

関連記事

優良企業の特徴とは｜新卒の定着率が高い企業5社を紹介

優良企業の特徴を押さえ、何を重視して働きたいか把握しておくと納得のいく企業選びができますよ。 この記事では優良企業の特徴、見つける方法、新卒定着率の高い企業などをキャリアアドバイザーが解説します。 解説動画も参考に自分にとっての優良企業を見つけましょう。

記事を読む

④明確にやりたいことがある

もしあなたのなかに明確にやりたいことがあって仕事を辞めたいと考えているなら、その希望を実現するために早めに動き出すのがおすすめです。

ただし、「夢があるから」だけでは後先考えずに辞めるのとほとんど変わりありませんよ。その夢を実現するための具体的な道筋が見えており、明確なキャリアビジョンが描けるかどうかはしっかりと考えてみてくださいね。

辞めると決めたら即行動！ 確実に希望をかなえる3ステップ

ここまでの内容をふまえ、辞めることが今の自分にとってベストな選択だと思えた場合は、早めに行動を起こすことが大切です。

ここからは、仕事を辞めた後に確実に希望をかなえる方法を解説します。この先の内容にもしっかりと目をとおし、あなたの希望を実現する可能性を上げるための準備を固めておきましょう。

ステップ①仕事を辞めたい理由を整理する

仕事を辞める決断をしたら、仕事を辞めたい理由を整理してみましょう。改めて言語化することで、今後どのような方向性で転職活動を進めるべきなのかが明確になります。

この時、仕事を辞めたい理由はできるだけ具体的に言語化しましょう。ただ「給料が安い」「仕事内容が不満」というだけでは、改善策を打ち出しにくくなりますよ。

ステップ②今の企業の良いところを書き出す

次に、今の企業から変えたくない点がないかを考えてみてください。抱えている不満にだけ注目すると、転職先で「不満は解消できたけど、また新しい不満ができた」「比較したら前の企業の方が良かったかも」といったミスマッチにつながる可能性がありますよ。

特に補助制度やボーナスといった収入にかかわる部分は、見落としていると転職先で大きく収入が下がってしまい生活が苦しくなる可能性もあります。労働条件の面は慎重に検討しましょう。

ステップ③次の職場に求める条件を明確にする

今の企業に対して抱えている不満と良い点が整理できたら、最後に次の職場に求める条件を明確にしましょう。この点が定まっていないとせっかく転職をしても同じようなストレスを抱えることになりかねないので、きちんと整理しておいてくださいね。

次の職場に求める条件を明確にすることで、スムーズに企業選びをすることができます。また転職先のミスマッチを防ぐこともできるため、ここでしっかりと次の職場にどのような環境を求めているのか言語化しておきましょう。

自分に合った企業を見つけるポイントとして、企業選びの軸を明確にしておくことも挙げられます。こちらの記事で詳しく解説しているので、参考にしてください。

関連記事

「企業選びの軸」回答例40選！ 適切な答え方で説得力を持たせよう

企業とのミスマッチを防ぐためにも、企業選びの軸を面接前にしっかりと決めておきましょう。今回は、回答例40選とともに、自己分析によって企業選びの軸を決めるときの手法をキャリアアドバイザーが紹介していきます。企業選びの軸をしっかりと決めることで、ミスマッチを防ぐことができますよ。

記事を読む

仕事を辞める際のネクストアクションについてはこちらの記事でも解説しているので、あわせてチェックしてみましょう。

関連記事

勢いで「仕事辞める」は要注意！ 将来から逆算した行動計画がマスト

仕事を辞めるか悩んでいて、なかなか決断に踏み切れない……そんなこともありますよね。仕事を辞めるには少なからずリスクがあります。ミスマッチを防ぐには先を見すえた冷静な判断が必要ですよ。この記事では、専門家のアドバイスを交えて仕事を辞める決断が後悔につながらないための極意を解説しています。

記事を読む

辞めずに続けるなら実践しよう！ ストレスを溜めず働くための4つの方法

自分の将来について慎重に考えた結果、仕事を辞めない決断をした人もいるでしょう。そのような場合には、状況改善のための行動を起こすだけでなくできるだけストレスなく働くための工夫も必要です。

ここからは、今の職場でストレスを溜めずに働く方法について解説します。自分に負担をかけず、無理なく働いていくためにも、この先で紹介する方法を実践してみてください。

①問題解決のために今できることをする

仕事を辞めない決断をしたら、まずは今抱えている問題を解決するためにどのように行動するべきか、その指標を定める必要があります。詳しい解決法はこちらで解説しているので、参考にしてください。

今の環境で働き続けていくうえでは、状況を改善しなければあなたの悩みが大きくなる一方です。なかには時間が解決してくれる悩みもあるかもしれませんが、それが見込めない場合はしっかりと対策を打ち出し解決に向けて一歩踏み出しましょう。

②勤務時間外では仕事のことを忘れリフレッシュする

仕事を辞めたいときにできるだけストレスなく仕事を続けていくためには、勤務時間外のタイミングでしっかりとリフレッシュをすることが重要です。仕事をしていない間は、できるだけ仕事のことを忘れて過ごす意識をしましょう。

ただぼうっとするだけでもリラックスできますが、もし仕事のことを考えてしまうなら予定を入れるのがおすすめです。予定を詰め過ぎると余計に疲れが溜まる場合があるので、休日のどちらかは何も予定を入れない日にするなど工夫をしましょう。

③つらいときは溜め込まずに周囲に相談する

仕事を辞めたいときはもちろん、何か仕事をするうえで嫌なことがあったり落ち込んだときは、自分一人で抱え込まずに積極的に周囲を頼りましょう。誰かに相談することで気持ちが楽になることもありますよ。

つらい気持ちを一人で抱え込んでしまうと、視野が狭まり自分を責めるような考えに陥りやすくなります。結果として仕事を辞めたい気持ちが大きくなる可能性がありますよ。

④場合によっては通院や休職を検討する

仕事を辞めない決断をした場合は、自分の心と体の調子にしっかりと意識を傾けておくことが重要です。もし少しでも体調が悪いと感じることがあったり、気持ちが落ち込んでいる状態が長期的に続いているなら、通院や休職を検討してください。

よく考えたうえで辞めないと決めたとしても、その後の状況の変化によってこれまで以上のストレスを感じるようになったり、我慢していたストレスが突然体調に影響を及ぼす可能性は十分にありますよ。そのときどきで自分の身を一番に考えた決断をしましょう。

こちらの記事では、休職期間中の給与について詳しく解説していますよ。休職を考えている人はあわせて参考にしてみてくださいね。

関連記事

休職中に給与をもらえるかは会社次第！ 利用できる3つの手当を紹介

休職中の給与がもらえるかは会社にもよりますし、休職の仕方にもよります。休職中の給与についてもらい方からもらえない場合の対策まで、キャリアアドバイザーが徹底解説します。

記事を読む

これだけは避けよう！ 仕事を辞めたいときこそ避けたい3つの行動

仕事を辞めたいときに忘れないでほしいのが、自分をよりいっそう追い詰めるような行動を起こさないことです。ひたすら仕事を辞めたい気持ちを我慢し続けたり、衝動的に動くことは事態を悪化させることにつながりますよ。

ここからは、仕事を辞めたいときに最低限避けたい3つの行動を解説します。未来の自分を追い詰めないためにも、この先で解説する行動には注意しましょう。

①辞めたい気持ちを我慢して働き続ける

仕事を辞めたい時、その気持ちをひたすら我慢して働き続けるのは避けましょう。ある日突然ストレスに耐えられなくなり、仕事ができなくなったり体調を崩してしまう可能性があります。

場合によっては我慢をすることで乗り切れることもありますが、我慢をする日々に終わりが見えなかったり、大きなストレスを感じている場合は早いうちに対策をすることが重要です。

②無断遅刻・欠勤をする

仕事を辞めたいときに注意したいのが、無断で遅刻や欠勤をすることです。無断遅刻や欠勤によって罪悪感が募り、よりいっそう負担がかかる可能性がありますよ。

また職場にも迷惑をかけてしまうので、職場の人との関係性が悪くなることも考えられます。どんなに仕事を辞めたいと思っても、突発的に無断で遅刻したり休んだりせず、出勤できないと思ったときは必ず連絡をしましょう。

③後先考えずに辞める

仕事を辞めたいときに、その感情のまま後先考えずに辞めるのは避けてください。仕事がないという状況は大きな不安や焦りにつながりやすく、場合によっては仕事を辞める前よりも追い詰められてしまう可能性があります。

仕事を辞めるにしても、将来についてしっかりと考え計画を立てたうえで行動を起こすことが重要です。負担をなくして自分の心身を健康な状態にするためにも、衝動的に仕事を辞めるのは避けましょう。

仕事を辞めたいときは原因解明＆行動指針の明確化で自分の身を守る決断をしよう

ここまで、仕事を辞めたいときの対処法や本当に仕事を辞めるのがベストな選択なのかを見極める方法について解説してきました。

仕事を辞めたいときに大切なのは、まず落ち着いて自分の状況を把握することです。視野が狭まっていることも考えられるので、必要に応じて周囲の力を借りながらなぜ仕事を辞めたいと感じるのかを明確にしましょう。

仕事を辞めたい理由がわかれば、解決策はないか、仕事を辞めるのが一番の解決策なのかを考えられるようになります。ここで一緒に仕事に行きたくないと感じる原因を明確にし、次に取るべき行動を見極めましょう。