三交代勤務は誰にでも合う働き方ではない！ 適性を測る3ステップ

三交代勤務の実態がわかれば合うかもわかる！ 導入例まであわせてチェックしよう

こんにちは。キャリアアドバイザーの今井です。

三交代勤務の働き方について、このような相談を受けることがあります。

三交代勤務は医療や製造業など、24時間の稼働が必要な業種で導入されている勤務形態です。他の多くの業種で採用されている日勤とは働き方が異なるため、イメージしづらい部分もあるかもしれません。

自分が三交代勤務で働くことになったり、これから働こうと思ったりしていると、わからないことが多くて心配ですよね。

この記事では、三交代勤務の基礎知識からメリットやデメリット、自分に向いているかの判断方法などを解説していきます。三交代勤務の仕事で働く人、就活しようと思っている人は参考にしてみてください。

「三交代勤務」とは？ まずは基本情報から押さえよう

まず三交代勤務がどのような働き方をする勤務形態なのか、基本的な情報から解説していきます。勤務時間や休みのタイミングなど、変則的な部分があるので理解を深めていきましょう。

これから実際に三交代勤務の職場で働く人も、就職を考えている人も前提となる働き方を知ることでイメージが膨らみます。自分に向いているかを見極めるためにも、しっかりとチェックしていきましょう。

24時間を8時間ずつ三等分して交代で働く勤務形態

三交代勤務は、その文字の通り3つのグループに分かれて仕事を進めていく勤務形態です。具体的には、24時間を三等分して、8時間ずつ働く会社が多いです。

労働基準法では、深夜の割増賃金の時間帯が午後10時から翌日の午前5時までと定められているため、午後10時を区切りとしている会社もあります。

また、営業時間などに合わせて9時間ずつの三交代など、変則的な形をとっているところもあり、会社によって時間帯の分け方はさまざまです。

勤務形態の特徴から昼夜問わず稼働している業種に多い

三交代勤務は24時間休むことなくサービスを提供している会社や、病院や電気・ガスといった社会的インフラで昼も夜も稼働しなければならない業種で採用されています。昼夜問わずに人々の生活を支えている業種が多いです。

一般的には3つに分けられた時間帯の一つでずっと働き続けるのではなく、希望などに応じて一定期間で深夜から日勤に変わるようにしてシフトが組まれます。

「二交代」や「夜勤」との違い

三交代勤務のほかにも昼の決められた時間以外に働く形態として、「二交代制」と「夜勤」があります。

二交代制は、営業時間や工場の稼働時間に合わせて2つのグループを作って仕事をする形です。たとえば、24時間稼働の場合は12時間勤務の二交代制があり、8時間以上の時間外労働を前提にシフトを組むパターンです。

夜勤は日勤と交代することなく、午後8時から翌日午前5時というように休憩を挟んで8時間労働を基本とします。

夜勤の仕事については、こちらの記事で詳しく解説しています。併せて参考にしてみてください。

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イメージを膨らませよう！ 三交代勤務を導入している業種例6選

ここからは、三交代勤務を導入している具体的な業種を紹介していきます。それぞれの業種に三交代勤務が必要な事情があり、仕事内容などがわかるとイメージも膨らみます。

おもな6つの業種をチェックしていきましょう。

急患や入院患者への対応が必要な医師や看護師は、三交代勤務が採用されている職種の代表例です。入院に対応している比較的大きな総合病院というケースが多いです。

看護師の場合は朝から夕方までの日勤、夕方から深夜までの準夜勤、深夜から午前中までの夜勤の三交代が一般的です。

ただ、夜勤の人員調整が大変なことや、職員の連休が取りづらい、シフトの組み方が複雑などの点から、最近は二交代制を採用する病院が増えています。

老人ホームなどの介護施設でも三交代勤務を採用しています。入居者の介助、デイサービスや訪問介護などの日勤、食事や風呂の介助や就寝中の見守りなどの夜勤というように、施設のサービスに応じて勤務時間が分けられます。

人々が24時間使用する電気やガス、水道などのインフラ系も三交代勤務を採用している職種です。

24時間稼働している発電所や浄水場、下水処理場など、生活に欠かすことができないサービスです。電気やガス、飲料水を作るということももちろんですが、インフラ系は不測の事態に対応するために三交代制で人員を確保しているという点もあります。

機械を止めることができない工場などの製造業関連も三交代勤務を採用しています。

製造ラインを動かしたり止めたりを繰り返すと、電力を多く消費したり機械への負担が大きくなったりすることから、24時間稼働している工場は多くあります。効率や生産性を高めるために機械を止めずに、人を交代しながら稼働を続けているのです。

フロント業務などで宿泊客への対応が24時間必要な宿泊施設も三交代勤務を取り入れています。

ホテル業界では日勤と夜勤の二交代制が主流ですが、従業員の健康管理や連休でリフレッシュする機会を作るなど、働き方改革の一環で三交代制を導入する動きが見られます。朝から夕方、午後から午後10時、午後10時から朝までというような分け方です。

一方で、ホテルや旅館といった宿泊施設は利用客が週末や土日祝日に泊まるので、従業員は休みが取りづらいというデメリットがあります。それを少しでも解消するために、三交代でシフトを作り順番に土日や祝日の休みを取れるようにしているところも増えていますよ。

24時間営業しているコンビニやスーパー、飲食店もいつでも顧客対応ができるように三交代勤務を導入しています。

コンビニやスーパーでは日勤の時間帯はレジでの買い物客への対応や惣菜の調理、商品の陳列などをこなし、利用客が少なくなる夜勤や深夜の時間帯は商品の補充、清掃などが主な業務となります。

交番勤務の警察官や消防士といった公安系の公務員も交代制で働いています。事件や火災に昼夜問わず迅速に対応しなければならない職種です。

警察官と消防士の勤務は他の職種とは異なり、24時間勤務して、勤務明けは非番、次の日が休日という特殊なサイクルを採用している場合があります。

警察官は事件や事故に対応しなければならず、消防士は火災や救急に対応するため、このような勤務形態が必要とされています。

非番や休日であっても、大きな事件や火災があれば呼び出されて業務にあたる必要があるというのは覚えておきましょう。

スケジュール面での魅力が満載！ 三交代勤務の4つのメリット

三交代勤務は一般的な日勤の仕事と比べると、働く時間帯が変化する独特な働き方ですが、その分、日勤の仕事とは違ったメリットがあります。

ここからはそうした三交代勤務ならではのメリットを4つ紹介します。特に「時間」は三交代勤務で働くうえでのキーワードと言えます。

①残業が発生しにくい

シフトが組まれて、あらかじめ担当する勤務時間が決まっているので三交代勤務では残業が発生しにくいです。

残業が発生しにくいと、仕事の後に入れていたプライベートの予定に遅れてしまう、友達を待たせてしまうといった心配が減ります。退勤の時間が明確だと、そこまでがんばろうという気持ちで仕事に集中できますよね。

②時間帯によって給与が割増される

三交代勤務では、深夜の時間帯に働くこともあるので、その分の割増賃金が支給されて給与が高くなる傾向があります。

たとえば午後10時から午前5時までの間の労働には、基礎となる賃金に25%以上割り増しされた額が支払われます。基礎となる1時間あたりの賃金額は、月の所定賃金額を一カ月の所定労働時間数で割ったものが適用されますよ。

③昼間の時間を有効活用できる

深夜に働くこともある三交代勤務では交代で働くため、深夜勤務の後には日中の時間が勤務時間外となって自由に使うことができます。

もちろん体を休める時間はしっかり取る必要がありますが、病院や歯医者、役所での手続きなど、日勤の仕事をしていると行くのが難しい時間帯にも予約を入れたり、用事を済ませたりすることができますよ。

ランチが美味しいお店で、混雑する時間を避けて食事を楽しむといった使い方もできますね。買い物をするにしても平日の昼間は店が空いているところも多く、家族と過ごす時間を作るなど、昼間の時間を有効活用できるのは三交代勤務のメリットと言えます。

④平日でも休みを取りやすい

三交代勤務では休みも交代で取ることになるため、平日が休みとなる機会も増えます。

平日が休みだと病院や役所、銀行などの開いている時間が限られるサービスを余裕をもって利用することができます。美容室も平日の方が予約が取りやすいです。

また、遊園地や映画館、飲食店などは平日の方が空いています。施設の利用料も平日の方が安いところがあるのでお得に利用できますよ。

旅行を計画する際も平日の方が宿泊施設の料金は安い傾向にあり、交通機関も土日より混雑しないのでスムーズに移動ができるメリットもあります。

要チェック！ 三交代勤務ならではの3つの注意点

三交代勤務には注意したいデメリットもあります。こちらも「時間」がキーワードとなり、交代で働く勤務時間の変化が生活のリズムに影響してきます。

事前に理解しておくと、意識して対策もしやすいので三交代勤務の注意点もチェックしましょう。3つのポイントを挙げていきます。

①生活リズムが不規則になりやすい

三交代勤務は深夜の時間帯にも働くことになるので、どうしても生活リズムが乱れやすくなります。日勤が続いた後に深夜勤務に切り替わると、急に昼夜逆の生活をしなければならなくなります。

食事も日勤で朝食をとっている時間帯が夜勤明けだとお腹が空いて夕食のような量や質をとるなど、変化があることで太ってしまうというような健康面での心配はあります。睡眠を取りづらくなるといったこともあるかもしれません。

準夜勤と呼ばれるような夕方から深夜までの勤務の場合も夕食をとるタイミングが遅くなりがちで難しいです。食生活の乱れは体調に影響しやすいので、三交代勤務で生活リズムが不規則になりやすい点は気をつけたいところです。

②勤務の間隔が一定ではない

三交代勤務では3つの時間帯のグループに分かれて働きますが、シフトによって時間帯が入れ替わります。そのため、勤務から次の勤務までの時間の間隔が変化するタイミングも出てきます。

たとえば、深夜勤務から日勤に切り替わる場合は朝まで働いた後、次の勤務に備えて丸一日近くが勤務時間外となります。場合によって深夜勤務から準夜勤に変わるケースでは、朝まで働いた後、次の夕方の勤務開始まで休める時間が短くなってしまうということもあります。

交代制でシフトを組み、勤務する時間帯が変わるので勤務の間隔が一定でない点は、生活リズムの乱れにもつながる懸念もあり、三交代勤務のデメリットでもあります。

③友人や家族と予定を合わせづらい

三交代勤務では他の人が休んでいる時間に働き、他の人が働いている時間に休むことが多くなるので、友人や家族と予定を合わせづらいことがあるという点もデメリットです。

深夜の勤務が続くタイミングでは自分は昼間に勤務時間外で使える時間があっても、友人は働いているので合わない、準夜勤の時間帯だと友人の仕事終わりのタイミングで自分は働いているといったようにずれてしまいがちです。

土日もシフトによっては出勤となることもあるので、その場合は勤務の合間を縫って予定を合わせるなど、一緒に出かけるためには自分が多少無理をしてでも時間を作る必要があります。

将来の働き方まで見据えて三交代勤務が自分に合うかを見極めることが必須！

三交代勤務で働く場合、その働き方が自分に合っているかどうかを見極めるときにも「時間」がキーワードとなります。

三交代勤務のメリットやデメリットには、勤務時間や休みといったスケジュール面での時間がかかわってきますが、自分に合うかを判断する際に見据えたいのは将来までの働き方を考えた「長期的な時間」です。

三交代勤務が自分にとって長く続けられる働き方かどうか、順番にチェックしていきましょう。

三交代勤務がベストマッチな働き方？ 見極めるための自己分析3ステップ

三交代勤務の内容は理解できたけど、それが自分に合うかわからない……そんなときは、自分が仕事に何を求めたいのか順番に整理していきましょう。仕事を通じた将来の自分をイメージすることが三交代勤務に限らず、自分のキャリアを考えることにもつながりますよ。

ここからは三交代勤務が自分に合っているかどうかを見極める3つのステップを解説します。自己分析の際の指標として参考にしてくださいね。

ステップ①なぜ三交代勤務を選びたいのか理由を書き出す

まずは、なぜ三交代勤務の仕事で働くのか、理由を書き出してみましょう。紙に書いても、パソコンやスマートフォン、タブレットに打ち込むかたちでも何でも大丈夫です。

思いつくままに書いていってください。書き出すことで思考が整理されていきます。

特に誰かに見られたり、見せたりするものでもないので自分に正直に書いていきましょう。出てきたものがあなたが三交代勤務を選びたい積極的な理由です。

仕事のやりがいやモチベーションにもつながっている部分です。書き出したものは後で振り返ることができるように保存しておくと良いですよ。

ステップ②三交代勤務でしか希望をかなえられないのか考える

三交代勤務を選ぶ理由を書き出したら、その理由が三交代勤務でしかかなえられない希望かどうかを考えていきましょう。

三交代勤務の他にも選択肢があるかもしれません。三交代勤務を選びたいという積極的な理由から、少し引いて客観的に自分の状況を見極めるイメージです。

三交代勤務を選びたい理由と、逆に本当にそれが三交代勤務でないと実現できないかという2つの軸を持つことで、自分の気持ちや働く姿勢がどちらに傾いているかを判断することができます。

ステップ③三交代勤務を続けた場合の将来のビジョンを描く

三交代勤務で働き続けた場合の将来の自分の姿をイメージしてみましょう。

5歳年上の先輩よりも仕事をこなせるようになりたいと感じて、そのためには勉強して自分のスキルを上げる必要があると決意することもあるでしょう。

20歳年上の人たちの姿が自分がなりたいイメージと離れているから途中で転職も視野に入れるなど、考えることがあるはずです。

プライベートの部分でも三交代勤務を続けた場合の結婚や家族など、人生プランを考えてみると良いですよ。

キャリアビジョンの作り方については、こちらの記事で詳しく解説しています。併せて参考にしてみてください。

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入社後のことも見据えよう！ 三交代勤務の職場で長く働くコツ

三交代勤務の仕事が自分に合いそうだと感じても、実際に働く前はわからなくて不安なこともありますよね。三交代勤務は働く時間帯が変わる特殊な働き方なので、慣れるまでは戸惑う部分も多いです。

これから三交代勤務の職場で働く人、就職を検討している人にとってプラスになるような長く働くためのコツを3つ紹介します。ぜひチェックしてくださいね。

①睡眠や食事など生活スタイルを整える

睡眠や食事で健康面を整えることは働くうえでの基礎となります。三交代勤務では時間の変化に左右されてしまうので、生活スタイルは意識して整えたい部分です。

交代勤務で睡眠をとる時間が変化すると朝方に寝なければならないこともあり、寝付けなかったり、寝ても何回も目が覚めてしまうといった「交代勤務睡眠障害」と呼ばれる症状が出るリスクがあります。

また、食事面でも栄養バランスを意識したり、眠る直前には食事をとらないようにしたりすることも三交代勤務で長く働くためには気をつけたいポイントです。

②三交代勤務に合わせた自分の生活リズムを作る

三交代勤務は勤務時間に自分の生活リズムを合わせていく必要があります。長く続けるためには自分なりの方法で、働きやすいリズムを見つけていくことも大切です。

もともと寝つきがあまり良くなく、睡眠をとるのに不安がある場合は寝る前の一定の時間からはスマホの強い光を見ないようにする、夜勤や深夜勤務の間にコーヒーなどのカフェインをとらないようにするなど、対策できることがあります。

③定期的にリフレッシュの時間を取り入れる

三交代勤務で長く働くためには、趣味やプライベートでリフレッシュする時間も大切にしましょう。

平日の休みを利用して、趣味を楽しんだり、空いている商業施設で遊びや買い物を楽しんだり、自分なりのリラックスできる時間が作れます。

生活のリズムが不規則になりがちで、体力的にも精神的にも負担が大きいので心身共に整える時間は意識して作りたいポイントです。マッサージや整体を利用して、体のメンテナンスをしたり、定期的な健康診断で体の状態をチェックすることも大事です。

選択肢は三交代勤務だけではない！ 多様な働き方をチェックしよう

これから三交代勤務で働く、就職を検討しているという人には他の働き方も選択肢としてチェックしてほしいポイントです。

新型コロナウイルス感染症の影響によるリモート勤務や、働き方改革、労働環境の変化などによって働き方は多様化しています。今は三交代勤務で働いている、これから働くという人も、他の働き方が合っているという可能性もあるので参考にしてみてください。

①フレックスタイム制で一部決められた時間で変則的に働く

フレックスタイム制は、決められた労働時間の総量に応じて、従業員が始業と終業の時間を決められる制度です。

基本的には従業員が働く時間を自由に決められますが、「コアタイム」として出社または勤務しなければいけない時間帯を設けている会社が多いです。チームで進めている仕事やミーティングが必要な仕事をコアタイムですり合わせるといったケースです。

②裁量労働制で自分で時間を決めて働く

裁量労働制は、あらかじめ会社と従業員で労働時間を定め、働いたものとみなして賃金が支払われる制度です。実際の労働時間にかかわらず、成果で評価される働き方と言えます。

フレックスタイム制よりも自由度が高い制度です。勤務時間が自由というメリットがある一方で、労働時間が長くなりがちというデメリットもあります。

③週4日勤務を導入している職場でプライベート重視で働く

週4日勤務は、1週間のうち4日間働いて3日間を休みとする制度です。週休3日制とも呼ばれ、近年導入する企業が増えてきている働き方です。

週4日勤務のメリットとしては、趣味の時間などでリフレッシュするタイミングを増やしたり、家族と過ごす時間を作ったり、自分のスキルアップに使ったり、自由な時間が増える点が挙げられます。

一方、デメリットとしては勤務時間が減るので収入が下がる可能性がある、1日の労働時間が長くなる可能性があるといった点があります。

週4日勤務については、こちらの記事で詳しく解説しています。併せて参考にしてみてください。

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この記事で紹介した自己分析の3つのステップを試して、自分に合った働き方を見つけてください。三交代勤務も含めて、ぴったりな働き方を探して、生き生きと仕事をしましょう。