仕事が嫌いと感じる11の原因と対処法｜原因究明が克服のカギ

仕事が嫌いと感じる理由は人によってさまざま！ 原因を究明して対処法を考えよう

こんにちは。キャリアアドバイザーの今井です。

社会人として働くものの仕事が好きに慣れず「嫌い」と感じている人から、

「仕事が嫌いなのですが、どうすれば良いでしょうか」
「このまま我慢して働き続けるべきですか？」

といった相談をもらうことがあります。仕事が嫌いと感じているとモチベーションも上がらず、「このままで良いのだろうか？」と不安になってしまいますよね。

仕事が嫌いと感じる理由は人によってさまざまですが、必ずしも仕事そのものに原因があるとは限りません。実際には、仕事をする環境に嫌いな原因が潜んでいるケースもあるのです。

そのため、仕事が嫌いと感じる現状を克服するには原因を正しく究明し、それに合った対処法を考えることが重要となります。

この記事では、仕事が嫌いと感じる原因とその対処法について解説していきます。現状を改善するために、一緒に原因を究明して対処法を考えていきましょう。

仕事が嫌いと感じているあなたに知っておいてほしい2つのこと

人生のなかで仕事には多くの時間を費やすことになるため、嫌いな感情を抱えたままでは苦痛も大きくなります。

ただ、仕事が嫌いと感じているのであれば、最初に知っておいてほしいことが2つあります。まずはこの2つを押さえたうえで、どうすれば仕事が嫌いと感じる現状を克服できるのかを考えていきましょう。

仕事が嫌いだと感じている人は少なくない

まず知っておいてほしいのは、仕事が嫌いだと感じている人は少なくないということです。

仕事が嫌いという悩みはなかなか相談しづらく、自分一人で抱え込んでしまいがちです。そのため、「仕事が嫌いと悩んでいるのは、自分だけなのでは？」といった不安を抱いてしまうこともあるかと思います。

しかし実際には、仕事が嫌いと感じる人は一定数います。テキパキと仕事をこなしている人であっても、心の中では「仕事が嫌い」と思っていることもあるのです。

仕事が嫌いだと感じているのは、決してあなただけではありません。仕事が嫌いだからといって、すぐに自分を責める必要はありませんよ。

仕事をするうえではある程度の割り切りも必要となる

仕事が嫌いと感じることに罪悪感を抱く必要はありませんが、仕事をするうえではある程度の割り切りも必要となる点は忘れないようにしましょう。

どんな仕事にも大変な部分があり、嫌いになる要素があります。嫌いだからといって仕事を簡単に辞めてしまっては、いつまで経っても自分に合った仕事は見つかりません。

嫌いと感じることがあっても、許容できる範囲内であれば仕事と割り切ることも必要なのです。

私生活にも影響する？ 仕事が嫌いと感じたまま働き続けることのデメリット4つ

仕事でつらいことや面倒なことがあれば、ときには仕事が嫌いと感じることもあるでしょう。しかし、常に仕事が嫌いと感じており、その感情を抱えたまま働き続けることにはさまざまなデメリットがあるため、注意が必要です。

そこでここからは、仕事が嫌いと感じたまま働き続けることのデメリットを4つ紹介します。どれも放置したままでは危険なため、ここでしっかりと確認しておきましょう。

①仕事のモチベーションが湧かず自己肯定感が下がる

仕事が嫌いと感じていては仕事に対するモチベーションが湧かず、自己肯定感も下がりやすくなります。

自己肯定感は上がったり下がったりするものですが、自己肯定感が下がった状態は基本的にデメリットしかありません。

このように、自己肯定感が下がれば何事も否定的に捉えてしまい、さらにモチベーションが下がるという悪循環に陥りやすくなります。

②仕事のパフォーマンスが下がり周囲からの評価が下がる

嫌いと感じながら仕事をしていては、どうしても仕事に対するモチベーションを保てず、パフォーマンスが低下してしまいます。パフォーマンスの低下によって、ミスが多くなったり成果を出せなかったりすれば、周囲からの評価が下がる可能性も高くなってしまうでしょう。

また、仕事が嫌いという感情は無意識のうちに勤務態度に現れてしまう恐れがあり、そうした態度は「やる気がない」「後ろ向き」と捉えられ、仮に目立ったミスがなくても、周囲からの信用を失う可能性もあります。

周囲からの評価が下がれば、徐々に職場にも居づらくなり、ますます仕事が嫌いになるという事態になってしまうかもしれません。

③キャリアアップが難しくなる

仕事が嫌いと感じたまま働き続けることは、キャリアアップが難しくなるというデメリットもあります。

仕事に限らず、物事には意欲的に取り組んだほうが吸収するものが多く、成長につながりやすいものです。しかし、仕事が嫌いと感じていれば、仕事に対して意欲的に取り組むことは難しく、仕事に関する勉強やスキルの取得にも消極的になってしまいます。

このように、嫌いという感情を抱えたまま働き続けていると、知らず知らずのうちにスキルアップの機会を逃してしまい、自らのキャリアアップが難しくなってしまうのです。

④ストレスにより体調や私生活にも悪影響を及ぼす

嫌いな気持ちを抱えたまま仕事をするのは、想像以上にストレスがたまるものです。ストレスが蓄積することで、体調や私生活にもさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。

上記はあくまで一例であり、ストレスが及ぼす悪影響はさまざまです。悪影響が続けば精神疾患につながる恐れもあり、 仕事が嫌いと感じたまま働き続けることは、リスクが高い状態ともいえます。

嫌いと感じる原因は仕事そのものと環境の2つにあり！ 両者の見極めがカギ

仕事が嫌いと感じる原因は人によって異なりますが、大きく分けて、「仕事そのものに嫌いな原因がある場合」と「仕事をする環境に嫌いな原因がある場合」の2パターンがあり、それぞれ対処法も異なります。

そのため、仕事が嫌いと感じている現状を克服するには、根本的な原因が仕事そのものにあるのか、仕事をする環境にあるのかを正しく見極めることが重要です。

仕事が嫌いと感じる具体的な原因とその対処法については、この先でくわしく解説しているので、チェックしてくださいね。

仕事そのものに嫌いな原因がある場合の5つの原因と対処法

「やりがいがない」「自信がない」など、仕事に対して何らかの不満や不安があれば、仕事が嫌いと感じる可能性があります。

ただ、仕事そのものに嫌いな原因がある場合には、仕事に対する考え方や取り組み方を変えたほうが良いケースと、仕事そのものを変えたほうが良いケースの2通りの対処法があるため、慎重な見極めが必要ですよ。

ここからは、仕事そのものに嫌いな原因がある場合の5つのケースと、その対処法を紹介していくので、順にチェックしていきましょう。

同じ作業の繰り返しであったり、仕事を通じて成長している実感がなかったりするなど、仕事内容にやりがいを感じられないと、仕事が嫌いと感じることがあります。

最初は「仕事は仕事」と割り切って取り組んでいても、仕事内容にやりがいを感じられないと、次第に｢仕事をやらされている｣感覚に陥りやすくなります。

人には自分で何かをコントロールしたいという欲求があるため、やらされていると感じながら物事を続けるのはストレスがたまり、結果的に嫌いという感情につながるケースは少なくありません。

対処法：仕事の目的やメリットを明確にする

仕事内容にやりがいを感じられないのであれば、仕事の目的やメリットを明確にしてみましょう。

嫌いと感じながら仕事を続けていると、どうしても仕事の嫌な部分ばかりに目が行きがちです。しかし、仕事の目的やメリットに着目することで、嫌いという感情よりも得られるもののほうが大きいと思えるようになるかもしれません。

仕事の目的やメリットを再確認することで、自分の人生においてプラスになっていると捉えられるので、嫌いという感情も徐々に薄れていきます。

仕事が嫌いと感じるのは、自分の働きぶりに自信がない可能性も考えられます。

頑張ってもなかなか成果が出なかったり、仕事でミスを繰り返したりしていれば、徐々に仕事に対する自信を失ってしまいます。

自分の働きぶりに自信がない状態では、「周りの足を引っ張っていないだろうか？」「またミスをして周囲に迷惑をかけないだろうか？」といった不安ばかりが頭をよぎり、仕事が嫌いと感じるようになることもあるのです。

対処法：ゴールを細かく設定して達成感を得る

自分の働きぶりに自信がないのであれば、ゴールを細かく設定して達成感を得るようにしましょう。

自信をつけるのには、成功体験を積むのが効果的です。とはいえ、いきなり大きな成果を上げるのは難しいため、ゴールを細かく設定して小さな達成感を積み上げていくことをおすすめします。

たとえ小さな達成感であっても、積み上げていくことで徐々に仕事に対する自信も取り戻せるようになるはずです。

仕事が嫌いと感じる原因としては、仕事の量が多すぎることも挙げられます。

業務量が多すぎると常に仕事に追われている状態になり、身体的にも精神的にも消耗してしまいます。拘束時間が長くなれば、その分プライベートの時間が削られてしまい、リフレッシュや休息の時間を確保することも困難です。

そのような状態では疲労やストレスも蓄積していき、仕事自体はそれなりに好きであっても、次第に「仕事が嫌だな……」と感じるようになってしまいます。

仕事が終わらない場合の対処法については、こちらの記事でより詳しく解説しています。あわせて参考にしてみてくださいね。

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対処法：上司に業務量の調整を相談する

仕事が多すぎる場合には、上司に相談して業務量を調整してもらいましょう。

上司も部下の状況を完全に把握することは難しく、必ずしも適切な業務の割り振りができているとは限りません。

もしかしたら、業務の配分に偏りがあり、自分だけに負荷がかかり過ぎている可能性があります。仮に業務の配分に偏りがなかったとしても、現状を伝えることで人員の補充を検討してくれるかもしれません。

自分の現状を上司に知ってもらうだけでも意味があります。仕事が多すぎると感じている場合には、上司に相談することも検討してみましょう。

上司に相談する際の準備については、以下を参考にしてみてくださいね。

ほかにやりたい仕事がある場合も、今の仕事が嫌いと感じることがあります。「このまま今の仕事を続けていても良いのだろうか？」といった焦りや、「自分のやりたい仕事はこれではないのにな……」といった自己矛盾を抱きやすくなるためです。

このような心理状態では、今の仕事に対するモチベーションを維持することが難しくなり、次第に仕事が嫌いと感じるようになることもありますよ。

対処法：部署異動や転職を検討する

ほかにやりたい仕事がある場合には、部署異動や転職も視野に入れることをおすすめします。自分に合った仕事を探すうえで、「やりたい」という気持ちは大切です。もしほかにやりたい仕事が明確にあるのであれば、チャレンジすることも検討してください。

特に転職の場合は、中途採用では即戦力人材が求められる傾向が強いため、年齢が上がるほど未経験の転職はハードルが高くなります。

ほかにやりたい仕事がある場合には、後悔をしないためにも今後についてしっかりと検討しておきましょう。

仕事が嫌いと感じるのは、もしかしたら働くこと自体に抵抗感があるのかもしれません。

そもそも働くことに抵抗感があると、どんな仕事をしようにもモチベーションが湧かないものです。モチベーションがない状態では、なんのために仕事をしているのかがわからず、自然と仕事が嫌いと感じるようになります。

働く意味を見つける方法については、こちらの記事で詳しく解説しています。あわせて参考にしてみてくださいね。

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対処法：仕事は仕事と割り切りプライベートを中心に考える

働くこと自体に抵抗感があるのであれば、仕事は仕事と割り切りプライベートを中心に考えてみるようにしましょう。

当然ながら、収入がゼロの状態では、プライベートでも好きなことができなくなります。そのため、プライベートを中心に考えて、仕事はその手段として捉えるのも一つの手段です。

それに今は嫌いと感じていても、仕事を続けることでできることが増え、もしかしたら仕事そのものに楽しさを見出せる日が来るかもしれません。

プライベートのために働くことは、悪いことではありません。むしろプライベートが充実することで仕事にハリが出る可能性もあるため、働くこと自体に抵抗感がある場合には、プライベートを中心に考えて仕事に取り組んでみることをおすすめします。

仕事をする環境に嫌いな原因がある場合の6つの原因と対処法

ここからは、仕事をする環境に嫌いな原因がある6つのケースと、その対処法を紹介します。

仕事自体はそれほど嫌いでなくても、人間関係や労働環境が悪かったり、職場の待遇や評価制度に不満があったりすると、仕事が嫌いと感じることもあります。

仕事をする環境に嫌いな原因がある場合には、環境を変えるためのアクションが必要です。場合によっては、転職によって環境そのものを変えることを検討したほうが良いケースもあるため、一つずつチェックしていきましょう。

「職場に合わない人がいる」「取引先に苦手な人がいる」など、仕事上の人間関係が良くないと、仕事が嫌いと感じることが多くなります。

仕事に対するモチベーションを大きく左右する要素の一つとして、人間関係は非常に重要です。プライベートであれば、合わない人間とは無理に付き合う必要はありませんが、仕事の場合はそうもいきません。

そのため、仕事上の人間関係がうまくいっていないと、「あの人とコミュニケーションを取りたくないな……」という気持ちから、仕事自体は好きでも仕事が嫌いと感じることもあるのです。

対処法：周囲に相談しつつ人間関係の修復を図る

仕事上の人間関係が良くないのであれば、周囲に相談しつつ人間関係の修復を図るようにしましょう。

人間関係の悩みは、第三者の協力を得ることで解決することもあります。たとえば、同僚との人間関係が悪いケースにおいては、間に上司が入ることで状況が改善されることは珍しくありません。

当事者同士ではお互い感情的になってしまい、さらに人間関係がこじれる可能性があるため、人間関係の修復を図る場合には、周囲に相談することも検討してみましょう。

なお、ハラスメントが発生している場合には、早急な対処が必要です。ハラスメントを受け続けていると、心身に重大な悪影響を及ぼす可能性もあるため、早めに上司や人事部に相談するようにしましょう。

もしパワハラが原因で退職も視野に入れている場合には、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。

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「今の収入が自分の業務量に見合っていない」「大きな成果を出したにもかかわらず、給与に反映されない」といった給与に対する不満を抱えていると、仕事が嫌いと感じることもあります。

給与に不満を感じると、モチベーションが上がらなかったり、仕事をする意味を感じられなくなる人もいますよね。その結果として、仕事に対して嫌いという感情が芽生えてくることもあるのです。

対処法：上司に給与交渉する

給与に対して不満がある場合には、タイミングを見計らって上司に給与交渉をしてみましょう。

働きぶりに見合った給与を得られないような職場では、何もしないままでいると今後もその状況が続く可能性が高く、自らアクションを起こす必要があります。

ただし、上司に給与交渉をする場合は、タイミングも重要です。いきなり「給与を上げてください」と持ちかけても、上司は戸惑ってしまいます。それよりも、交渉材料が出てきたタイミングを見計らって交渉をおこなったほうが、成功率も上がりやすくなります。

上司に給与交渉を持ちかけるタイミングについては、以下を参考にしてみてくださいね。

仕事が嫌いと感じるのは、職場の評価基準や方法に不満がある可能性も考えられます。

評価基準や方法は職場によってさまざまですが、たとえば、

といった職場であれば、どんなに頑張って仕事で成果を上げたとしても、そのことが正しく評価に反映されない可能性も高くなります。

自分の働きぶりが評価されるかどうかは、仕事に対するモチベーションにつながるものでもあるため、正当な評価を受けられないことで仕事が嫌いと感じることもあるのです。

対処法：自らの成果をしっかりとアピールする機会を作る

職場の評価基準や方法に不満がある場合には、自らの成果をしっかりとアピールする機会を作るようにしましょう。

上司は必ずしも部下の成果について、正しく把握できているとは限りません。そのため、正当な評価を受けるには、自らの成果をしっかりとアピールする機会を作ることが必要です。

アピールする機会としては人事考課のタイミングがベストといえますが、人事考課がない職場であれば、期末や年末の区切りのタイミングでおこなうと良いでしょう。

長時間労働を美学と捉えているような職場や、残業を前提とした業務量やノルマを課してくる職場など、残業や休日出勤を強制させられているような環境では、仕事が嫌いと感じる可能性も高くなります。

仕事自体がそれほど嫌いではなくても、残業や休日出勤で長時間の拘束を強いられていれば、心と身体が休まらずストレスもたまりやすくなります。

また、残業代や休日出勤手当によって収入が増えたとしても、そのお金を使って楽しむ時間がなければ、「なんのために頑張って働いているのか？」といった虚しさを感じてしまうこともあるかもしれません。

そういったストレスやネガティブな気持ちが蓄積されていくと、仕事が嫌いと感じる原因へとつながることもあるのです。

対処法：相談窓口を活用する

残業や休日出勤を強制させられているような環境である場合には、相談窓口の活用を検討してみましょう。

相談窓口は、従業員が職場内で抱える問題について相談できる窓口です。相談窓口を活用することで、解決のためのアドバイスや支援を受けられる可能性があります。

ただし、なかには社内に相談窓口が設けられていない企業もあるので、その場合は職場外の公的な相談窓口に頼ることも検討してください。

自分自身は意欲的に仕事に取り組んでいるにもかかわらず、周囲のモチベーションが低いと仕事が嫌いと感じる可能性があります。

たとえば、

といった環境では、仕事に対するモチベーションを維持するのはなかなか難しいですよね。

このように、周囲のモチベーションが低いことで、仕事が嫌いと感じてしまうこともあるのです。

対処法：成果を上げて昇進を目指す

周囲のモチベーションの低さが原因で仕事が嫌いと感じているのであれば、成果を上げて昇進を目指すのも一つの方法です。

昇進によって責任のある立場に就けば、周囲への影響が大きくなることから、たとえば部下に対して仕事の裁量権を与えて発奮を促したり、経営層に対して積極的に新たなアイデアを提案したりすることで、周囲のモチベーションもある程度コントロールできるようになります。

責任のある立場に就けば、必ずしも周囲のモチベーションをコントロールできるとは限りませんが、周囲のモチベーションが低いのであれば、成果を上げて昇進を目指すことも検討してみましょう。

仕事が嫌いと感じるのには、職場の社風が合わないことも原因として挙げられます。

企業にはそれぞれ社風があり、職場ごとに独自の雰囲気やスタイルがあるため、社風が自分に合っていないとほかの人とのギャップを感じる場面も多く、「働きづらい」「居心地が悪い」と感じることが多くなります。

たとえば、個人主義の社風の職場は、チームで一丸となって仕事を進めたいと考える人にとっては、働きづらい環境であると考えられますよね。

このように、職場の社風が合わないと、自らの価値観との違いからストレスを感じる場面も多く、結果として仕事が嫌いになる可能性もあるのです。

対処法：転職によって環境を変える

社風が合わないと感じているのであれば、転職によって環境を変えることも検討してみましょう。

社風は創業者の理念やこれまでの企業活動、従業員の傾向など、さまざまな要素が絡み合って構築されたものであるため、自分一人の力で変えることは非常に困難です。

もちろん、自分なりに社風を受け入れようとする努力や工夫は必要ですが、それでも合わないようなら、転職によって環境を変えたほうが根本的な解決につながることもありますよ。

転職すべきか悩んでいる場合には、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。

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仕事が嫌いと感じる原因を究明するための3ステップ

仕事が嫌いと感じる状況を克服するには、まずは嫌いと感じる原因を究明することが必要です。とはいえ、いざ仕事が嫌いと感じる原因を究明しようとしても、具体的にどこから手をつければ良いのかわからず悩んでしまうこともあるかと思います。

ここからは、仕事が嫌いと感じる原因を究明する手順を3ステップで解説していくので、原因の究明に苦戦している人はぜひ参考にしてくださいね。

ステップ①仕事が嫌いと感じるときや状況をリストアップする

仕事が嫌いと感じる原因を究明するにあたって、まずは仕事が嫌いと感じるときや状況をリストアップしていきましょう。

なんとなく仕事が嫌いと感じているだけでは、仕事そのものに嫌いな原因があるのか、仕事をする環境に嫌いな原因があるのかを判別することも難しくなります。原因を正しく究明するためにも、思いつく限りすべてのことをリストアップしていきましょう。

ステップ②リストアップした項目をグループ分けする

仕事が嫌いと感じるときや状況のリストアップが完了したら、次はリストアップした項目をグループ分けしていきましょう。グループ分けの方法としては、たとえば以下のようなものが挙げられます。

仕事が嫌いと感じるときや状況をグループ分けすることで、自分はどんなことに嫌悪感を抱きやすいのか、その傾向が見えてくるようになります。

ステップ③グループ分けした項目を深掘りして原因を突きとめる

最後にグループ分けした項目を深掘りして、仕事が嫌いと感じる原因を突きとめていきましょう。

たとえば、業務量の多さに嫌気がさしているケースを想定してみましょう。業務量が多い原因を掘り下げると、業務の配分に偏りがあったことが原因であったとします。

その原因をさらに深掘りすると、職場全体にチームで仕事を終わらせようとする意識が薄く、実は個人主義の社風に原因があることが判明するかもしれません。

このように、グループ分けした項目を深掘りしていくことで、仕事が嫌いと感じる根本的な原因にたどり着きやすくなりますよ。

要注意！ 仕事が嫌いと悩んでいるときに避けたほうが良い4つの行動

仕事が嫌いという悩みはなかなか他人にも相談しづらく、自分一人で抱え込んでしまうことも多いかと思います。ただ、そのような状態では気持ちが後ろ向きになり、知らず知らずのうちに誤った行動をとってしまいがちです。

そこでここからは、仕事が嫌いと悩んでいるときに避けたほうが良い行動を4つ紹介します。誤った行動や軽率な行動によって後悔することがないよう、事前にしっかりとチェックしておきましょう。

①仕事が好きな人と比較して自分を責める

仕事が嫌いと悩んでいると、ついつい仕事が好きな人と比較して自分を責めてしまいがちです。しかし、他人と比較して自分を責めていると自己肯定感が下がり、次第に自信や行動意欲もなくなってしまいます。

そもそも世の中には仕事が嫌いだと感じている人も一定数おり、嫌いと感じることに罪悪感を抱く必要はありません。まずは仕事が嫌いと感じる自分を受け入れ、その気持ちと向き合いながら対処法を考えていきましょう。

②嫌な気持ちを我慢して無理に仕事を続ける

仕事が嫌いと悩みつつも「仕事だから仕方ない」と、嫌な気持ちを我慢して無理に仕事を続けてしまうこともあるかもしれません。

しかし、嫌な気持ちを我慢した状態では、仕事へのモチベーションは下がり続け、場合によっては仕事嫌いという気持ちが態度に現れ、周囲との関係が悪化する可能性もあります。

つらいときは我慢を続けるのではなく、状況を改善するための行動が必要です。それに、「我慢すれば大丈夫」と自分に言い聞かせて無理を続けていると、身体や心の不調を見逃してしまう可能性もあります。

我慢を続けているだけでは状況が変わらないのはもちろんのこと、さらに悪化する可能性もあると認識しておきましょう。

③無断で仕事を欠勤する

仕事が嫌いと悩んでいると、「どうしても仕事に行きたくない」という日もあるかと思いますが、無断で仕事を欠勤するのは絶対に避けましょう。無断欠勤は職場内の人たちだけでなく、取引先や顧客などの職場外の人たちにも大きな迷惑をかけてしまいます。

一度でも無断欠勤をすると周囲からの信用を失う可能性が高く、一度失った信用を取り戻すのは容易ではありません。ただでさえ仕事が嫌いと悩んでいるときに、軽率な行動で周囲の信用を失ってしまっては、状況はますます苦しくなる一方です。

仕事を休む際に連絡を入れるのは、社会人としての最低限のマナーでもあるため、仕事を休む際は必ず連絡を入れるようにしてくださいね。

④感情に身を任せて仕事を辞める

仕事が嫌いと悩んでいると、「このまま仕事を辞めてしまおうか……」と思うこともあるかもしれません。とはいえ、感情に身を任せて勢いで仕事を辞めるのは避けるべきです。

もちろん仕事を辞めるのも一つの選択肢ではありますが、退職後には次の仕事を探す必要があります。退職を申し出るのであれば、事前にある程度のプランを立てておかないと、最悪の場合には退職後に生活が立ち行かなくなる可能性があります。

このように、感情に身を任せて仕事を辞めるのはリスクが大きいため、仕事を辞めたくなっても、いったん冷静になって検討することが必要です。

仕事が嫌いと感じたら早めに原因を究明して対処法を考えよう！

仕事が嫌いと感じるのは、仕事そのものに原因があると思いがちですが、必ずしもそうとは限りません。実際には、仕事をする環境に嫌いな原因が潜んでいるケースもあるため、嫌いと感じる原因を正しく究明し、それに合った対処法を考えることが重要となります。

いずれにせよ、仕事が嫌いと感じる現状を変えるには、何かしらのアクションが必要です。本記事で解説した内容を参考にしながら、まずは仕事が嫌いと感じる原因を究明するところから始めてみましょう。