上司と合わないときは原因究明がマスト！ 状況を改善する11の方法

上司と合わないと感じたら原因の深掘りから次に取るべき行動を見極めよう！ 

こんにちは、キャリアアドバイザーの今井です。

職場の上司と合わずに悩んでいる人から、よくこんな相談をもらいます。

職場の人間関係は、仕事へのモチベーションにも影響することが多いですよね。特に合わないと感じる相手が上司となると、仕事が円滑に進められなくなってしまったり、うまくコミュニケーションが取れなかったりと、仕事がしづらくなることもあるでしょう。

上司と合わないと思ったときは、まずその原因を考える必要があります。なぜ上司と合わないと感じるのか、その原因を見極めたうえで適切な対処法を試しましょう。

この記事では、上司と合わないと感じる原因例や原因別の対処法について解説しています。一緒に上司と合わないという悩みの解決を目指し、今のあなたの状況に合わせたベストな対処法を理解しましょう。

上司と合わないと感じたときに忘れないでほしい3つの前提

上司と合わないと感じた時、自分を責めてしまったり自分だけが悩んでいるのでは？ と不安に思うこともありますよね。しかし後ろ向きに考えてしまうことでますます気持ちが落ち込み、解決に向けた行動ができなくなってしまう可能性がありますよ。

ここからは、上司と合わないと感じたときに覚えておいてほしい前提について解説します。今の状況を冷静に分析するためにも、まずは気持ちの作り方から理解しましょう。

①上司と合わないのは必ずしも自分に原因があるわけじゃない

上司と合わない原因を考えたとき「合わないのは自分のせい」と自分を責めてしまうこともあるかもしれません。しかし上司と合わないのは、必ずしも自分に原因があるわけではないということは覚えておきましょう。

自分よりも立場が上だったり、経験を積んでいたとしても、上司も一人の人間です。どうしても相性が合わないことや、場合によっては上司に問題があることもありますよ。

自分のせいだと思い込んでしまうと、原因究明をするにも冷静に考えられなくなってしまいます。まずは自分をむやみに責めるのをやめましょう。

②上司と合わないことで悩む人は多い

ときには「ほかの人はうまくやっているのに、自分だけ上司と合わないと感じてしまう」と考えてしまうこともあるでしょう。しかし、上司と合わないことに悩みを抱えている人はあなただけではありません。

Biz Hitsが2021年に全国の働く男女500人を対象に実施した、働く人が上司に感じることに関する調査の結果をまとめた「嫌いな上司に関する意識調査」によると、職場に苦手な上司がいると答えた人は全体で73.2%います。

約7割の人が上司と合わないことで悩んでいるのがわかりますね。職場には多くの人がいるので、相性が合うかどうかも人それぞれです。上司と合わないと悩むことは、決してめずらしいことではありませんよ。

③上司と合わない状況をそのままにするのはリスクがある　

上司と合わないと思いながらも問題なく働けるなら無理に行動を起こす必要はありませんが、誰もが気にせずにいられるわけではありませんよね。場合によっては、上司と合わない状況を放置していることでさまざまなリスクにつながる可能性があります。

今上司と合わないことでストレスを抱えているなら、それが深刻な事態になる前に対処をする必要があります。我慢していても状況は変わらないので、今できることを少しずつ実践していくことが大切です。

もしすでに上司と合わないと感じるストレスから「会社に行きたくない」と考えてしまうことがあるなら、こちらの記事を参考にしてください。あなたの身を守るための行動指針を解説しています。

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上司と「なぜ」「どこが」合わないのかを徹底的に洗い出すことが解決の道！ 

上司と合わないと感じたときには、仕事や心身に影響を及ぼす前に早めの対策をすることが重要です。ただしその対策法を見極めるには、今のあなたの状況を冷静に分析する必要がありますよ。

上司と合わないのはなぜか、どこが合わないのかを明確にすることで、どのように対処すれば良いのかがわかります。行動を起こす前に、まず上司と合わないと感じる原因を洗い出し適した対処法を見つけましょう。

上司と合わない原因を見極める方法や、それに合わせた対処法はこの先で解説しているので、しっかりと目をとおしてくださいね。

上司と合わない原因を見つけるにしても、漠然と「何が原因なんだろう」と考えていてはなかなか見つからないこともあると思います。そこで、まずは上司と合わないと感じる原因が上司にあるのか、自分にあるのかを見極めることから始めましょう。

ここで冷静にどちらに原因があるのかを見極めることで、悩み解消に向けた行動指針が定まります。あなたの場合はどちらに原因がある可能性が高いのかを考えてみてくださいね。

①上司側の姿勢や仕事の進め方に原因があるパターン

上司と合わないと感じる原因が上司にある時、相手の考え方や振る舞い方に明らかな問題があることがあります。普段の上司の振る舞い方に注目し、問題があると感じられる点がないかを考えてみましょう。

もし自分だけで考えるのが難しいなら、第三者に相談してみるのもおすすめです。できるだけ客観的な意見をもらえるよう、上司とのかかわりが少ない人やプライベートの友人などに相談するのが良いですよ。

②自分の接し方や先入観に原因があるパターン

上司と合わないと感じる理由が自分にある場合は、あなた自身が上司に対しマイナスなイメージを持っているために相手の本質を理解できていない場合があります。

苦手意識を持つとどうしても上司の悪い面にばかり目が向いてしまいやすくなるので、できるだけ多角的に上司を見たり、上司の良いところに意識的に目を向けてみてください。

そのように普段の上司の行動を見た時、もし少しでも良い点が見つけられた場合はあなた自身の考え方を変えるのが解決の近道である可能性がありますよ。

上司と合わないと感じる原因が上司側にある場合の6つの対処法

上司と合わないと感じる原因が上司にあるのか自分にあるのかを考えたうえで、やはり上司にあると思える場合は、そこからさらに深掘りして上司のどこに原因があるのかを考えてみましょう。

ここからは、上司に原因がある場合のよくある原因例と、原因に応じた対処法を解説していきます。自分自身にあてはめ、どのような対策が取れるか考えてみてください。

●より上の立場の上司に相談してみよう

もし上司の態度や考え方に問題があると感じるなら、上司よりも上の立場の人に相談してみるのがおすすめです。その際は、上司のどのような態度や考え方に問題があるのかを具体的に伝えてくださいね。

合わないと感じる上司よりも上の立場の人に相談することで、その人から上司へ改善するよう進言してもらえる可能性があります。また合わないと感じる上司とのかかわりが深い人であれば、良いかかわり方をアドバイスしてくれることも期待できますよ。

●コミュニケーションを取って考え方をすり合わせていこう

もし合わない上司が多くの物事を自分基準で考えていたり、ワンマンなところがあると感じるなら、上司が周囲に自分の価値観を押しつけすぎており、その点にストレスを感じて「合わない」と感じているのかもしれません。

このような場合におすすめなのが、自ら積極的にコミュニケーションを取り、上司の考え方を理解する意識を持つことです。上司は上司なりの考え方を持っており、それがしっかりと共有できていないために価値観を押しつけているように見える場合もあります。

仮にそうではないにしても、相手の考え方を知ることである程度言動や判断に納得ができる可能性もありますよ。

●トラブルに対しどのように対応してほしいのかまで伝えよう

問題が起きた際に上司に適切な対処をしてもらえず、それが上司と合わないと感じる原因になっているパターンもあるでしょう。

このような場合は、トラブルが発生した際に上司に「どのようなトラブルが起き、どう対応してほしいのか」といったところまで報告するのがおすすめです。

具体的な解決策をふまえて伝えることで、上司もトラブル解決に向けて動きやすくなり、適切な対処をしてくれる可能性が高くなりますよ。

●必ずしも上司のやり方に従う必要はないことを覚えておこう

上司に自己流の仕事の進め方を教えてもらっても、それが自分に合っていなければかえって仕事がしづらくなってしまいますよね。善意によるものだとしても、それが負担に感じられることもあるかもしれません。

合わない上司に仕事の進め方を押しつけられている時、忘れないでほしいのは必ずしもそれに従う必要はないということです。上司のやり方の方が仕事のパフォーマンスが上がるなら取り入れ、そうでないなら取り入れないという線引きをしておきましょう。

ただしどうしても立場上従うほかない場合は、上司よりも上の立場の人に相談するのがおすすめです。上司に対して意見を言うのは難しい場合もあると思うので、上の立場の人から注意を促してもらいましょう。

●一定の距離を置いて接しよう

上司の感情の波が激しく、すぐに感情的になる場合も上司と合わないと感じる原因の一つとして挙げられます。

上司の雰囲気が悪かったりすぐに声を荒げるような状態だと、仕事に集中するのが難しくなってしまいますよね。そのようなときは、上司の感情に必要以上に左右されないよう一定の距離を置いて接するのがおすすめです。

上司と距離を置くためには、一人で黙々とできる仕事をするのもおすすめです。こちらの記事で黙々とできる仕事を紹介しているので、参考にしてください。

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●第三者にハラスメントを報告しよう

もし上司が明らかなハラスメントをしているなら、合わないと感じる原因は間違いなく上司にあります。

このようなときは自分で何とかしようとするのではなく、第三者に報告しましょう。上層部や社内の窓口、ホットラインに報告して早急に改善を図る必要があります。

上司と合わないと感じる原因が自分にある場合の5つの対処法

上司と合わないと感じた時、その原因が自分の可能性があるなら、あなたの考え方や行動を少し変えるだけで解決ができることもありますよ。ここからは、上司と合わないと感じる原因が自分にある場合のおもな原因と対処法について解説していきます。

●上司の意見でなくあくまで自分の決断として受け入れよう

もし上司の意見がなかなか素直に受け入れられず、反発してしまうことが多いと感じるなら、相手の意見が正しくないという先入観があるのかもしれません。そのようなときは、上司の意見を自分のなかに落とし込んで解釈する意識をしてみましょう。

上司の意見に従った際、事態がどのようにプラスに動くのかを想像してみることで、自分でも納得して上司の意見を取り入れた行動ができます。

●上司と良好な関係性を築いている人に上司について聞いてみよう

上司と合わないと感じた時、理由を考えてみても漠然と「怖そう」「きついことを言われそう」といった理由しか浮かばない場合、あなた自身が上司に一方的な先入観を抱いているだけである可能性もあります。

そのようなときは、上司と良好な関係性を築いている人の目線から上司を知るのがおすすめです。上司と仲の良い人に上司の良いところについて聞いてみましょう。

●必要以上に立場にこだわらず上司を多面的に理解しよう

上司と部下という立場の違いを意識しすぎてしまうと、上司に対して委縮してしまい「言うことを聞かないと」「逆らってはいけない」という気持ちが大きくなってしまう可能性があります。

そのような状況を打開するには、上司を多面的に理解する姿勢が大切です。まずは少しずつコミュニケーションを取る機会を増やし、上司に対するマイナスなイメージをなくしていくことから始めましょう。

●第三者に自分を客観的に見てもらおう

努力が十分に評価されない、実力以上の仕事を押しつけられる……そのような状況では、上司と合わないと感じるばかりか仕事へのモチベーションも下がってしまいますよね。ただ、このような場合には自己評価と周囲からの評価が噛み合っていない可能性があります。

まずは第三者に相談し、自分の評価について聞いてみましょう。周りから見ればもっと頑張れると思えるポイントがあったり、反対に十分に実力があるのに謙遜ばかりしている印象である可能性もありますよ。

自分を客観的に見たときの評価を知ることで、上司の対応にも納得感が生まれます。それが上司と合わないと感じるストレスの解消につながりますよ。

●上司の仕事によって生じているプラスの影響を知る

上司と合わないと感じる原因を考えた時、上司そのものというよりは仕事をするうえでの上司に対する不満が浮かぶこともあるかもしれません。そのような場合、上司の短所がその人のすべてであるという考えに陥っている可能性がありますよ。

まずは上司が普段どのようなことをしているのか、組織のなかでどのような役割を果たしているのかを知りましょう。そこから上司が職場に与えるプラスの影響を理解することで、上司と合わないという悩みの解消につながる場合がありますよ。

冷静に分析しよう！ 「上司と合わない」の原因を見極める4ステップ

上司と合わないと感じる原因例を見てみてもぴんと来るものがなかった場合は、あなた自身がどのようなモヤモヤを抱えているのかを明確にする必要があります。

ここからは、上司と合わないと感じる原因を見極めるための4ステップを解説していきますよ。一緒に分析を進め、上司と合わないと感じる理由を理解しましょう。

ステップ①上司と合わないと感じる瞬間を書き出す

上司と合わないと感じる原因を考えるときは、まず業務をしていて「上司と合わないな」と感じた瞬間を思い返してみましょう。

このとき紙に書き出して可視化することで考えが整理でき、より原因が解明しやすくなりますよ。心当たりがあればすべて書き出しておきましょう。

ステップ②特に強いストレスを感じるものをピックアップする

上司と合わないと感じる瞬間を書き出したら、そのなかから特に大きなストレスや長期的なストレスにつながっている要因をピックアップしてみましょう。

このとき消去法で考えていくと、ピックアップしやすくなります。ストレスを感じるときはあるものの、我慢できるというものを選択肢から消していき、残ったものが大きなストレス要因ということになりますよ。

ステップ③自分と上司どちらに原因がある可能性が高いか考える

大きなストレス要因がピックアップできたら、次にそのストレスの原因が上司と自分のどちらにあるのかを考えてみましょう。「原因分析の第一ステップ！ 上司と合わないと感じる原因を2つに分類しよう」の内容を参考にしてくださいね。

ストレス要因を複数ピックアップしている場合は、一つひとつ分けて考えてみてください。上司と合わないと感じる原因は必ずしも上司か自分のどちらかにあるわけではなく、双方にある可能性も十分にありますよ。

ステップ④周りに相談して客観的な意見をもらい判断する

上司と自分のどちらに合わないと感じる原因があるのかを考える時、どうしても主観的な視点で考えてしまいやすくなります。冷静な判断ができていない場合もあるので、最後に第三者の意見を聞いてみましょう。

このとき、複数の立場の人に話を聞いてみるのがおすすめです。同じ職場の人に聞くとしても、立場によって上司やあなたの見え方は変わります。多くの意見を参考に、上司と合わないと感じる原因を分析してみましょう。

どうしても上司と合わないと感じる場合のネクストアクション4選

上司と合わないと感じた時、原因に合わせて対策をしてもどうしてもモヤモヤが解消できないこともあるかもしれません。そういったストレスがあなたの心身に不調を及ぼす可能性もあるので、そうなる前に次の手を打つ必要がありますよ。

ここからは、対処法を試してみても悩みが解消できないときに検討してほしい方法を紹介します。

①リフレッシュして気持ちを切り替える

どうしても上司と合わないという気持ちが払拭できないときは、プライベートの時間を使い気持ちを切り替えるよう工夫してみましょう。根本的な解決にはならなくとも、ある程度ストレスを解消することができますよ。

休日に楽しみな予定を入れるだけでも、仕事へのモチベーションが上がることがあります。職場でのストレスを溜め込むのではなく、適度に発散してうまく付き合っていく意識をするだけでも状況が改善する可能性がありますよ。

②反面教師ととらえて自分のスキルアップに活かす

上司と合わないという思いを払拭できない、かつ合わないと思う原因が上司にあるなら、上司の態度や行動を反面教師ととらえて自分自身のスキルアップに活かすのも手段の一つです。

「自分はこうならないようにしよう」「周りにはこうして接しよう」と不満を学びに変えることで、過度なストレスを受けることなく仕事に向き合えるようになる可能性もありますよ。

③部署異動を打診する

どうしても上司と合わないという思いが消えず、それが大きなストレスにつながっているなら、部署異動で状況改善を図るのも一つの手です。

同じ社内であっても、部署が変わるだけで周囲の環境も大きく変わります。場合によっては合わない上司と顔を合わせる機会がほとんどなくなることもあるので、今の部署で働くことにこだわりがなく、仕事内容が変わっても問題ないなら部署異動を検討してみてください。

④転職を検討する

合わない上司と同じ環境にいることそのものが苦痛だったり、部署異動ができそうにない場合は思い切って転職を検討するのも手段の一つです。

転職活動をするとなるとすぐに実行に移すのは難しいかもしれませんが、強いストレスを感じる環境に長く居続けることは大きな負担になります。場合によっては仕事をすること自体が難しくなる可能性があるので、そうなる前に身を守るための行動を起こしましょう。

自分の状況を考えたら転職が一番良さそうだけど、いざ転職するとなると不安……そのようなときは、こちらの記事を見てください。転職に対する不安との向き合い方・解消法がわかります。

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絶対避けたい！ 上司と合わないと感じたときにしてはいけない5つのNG行動

上司と合わないと思った時、それを改善するための行動を起こすことは大切ですが、反対にしてはいけないこともあります。

NG行動をきちんと理解していないとますます状況が悪くなってしまったり、自分を追い込むことにつながる場合があるので、そうならないためにもこの先の内容を欠かさずにチェックしておきましょう。

①周囲に上司の悪口を言う

同じ職場の人に愚痴をこぼす程度なら構いませんが、それがエスカレートして悪意ある悪口になってしまったり事実と異なることを周囲に言いふらしてしまうことがないよう注意しましょう。

それが本人に伝わってしまえばますます関係性が悪くなるのはもちろん、周囲のあなたへのイメージが悪くなる可能性もあります。同じ職場の人に話すなら軽い愚痴や相談にとどめ、それ以上のことを言わないようにしてくださいね。

②上司に意図的に反発する

上司と合わないと感じていると、指示を受けることに対する嫌悪感から反発したくなることもあるかもしれません。しかしそのように上司に反発するのは避けてください。

冷静に考えたうえで上司の考えに違和感があるなら、場合によっては反発することが必要な場合もあるでしょう。しかし、ただ「この人に従いたくない」という思いから感情のまま反発してしまうと、上司との関係は悪くなる一方です。

③無理にコミュニケーションを取ろうとする

合わないと感じる上司と無理にコミュニケーションを取ろうとすると、かえってストレスが溜まったり関係性が悪化する可能性があります。もし関係性を修復したいと思ったとしても、まずはどのような手段が有効かを考えることから始めましょう。

場合によってはコミュニケーションの積み重ねが状況改善につながることもありますが、誰しもそうとは限りません。上司と自分の関係性を見た時、どのようなアプローチが有効なのかをしっかりと考えることが大切です。

④自分を責める

上司と合わないと感じた時、その原因が自分にあると感じて自分を責めるのはやめましょう。人と人との関係性に関しては、どちらか一方にすべての責任があるのではなく、双方に改善点があったり、どちらにも責任がない場合もありますよ。

自分のせいだと思い込み冷静に状況分析ができなくなると、解決策はますます見えなくなってしまいます。また自分を責める気持ちがよりストレスを大きくすることもあり、悪循環に陥ってしまいますよ。

⑤ひたすら我慢する

上司と合わない気持ちをひたすら我慢するのも、解決にはつながらないうえによりいっそう自分自身に負担をかけてしまう可能性があります。

仮に上司と合わないと感じながらもあまり気にせずにいられるなら問題はありませんが、日々ストレスを感じているなら時間が解決してくれるのを待つ間にあなたの心身に不調を及ぼしてしまうかもしれません。

上司と合わないと感じたら原因解明と11の対処法を参考に次の行動を見極めよう！ 

ここまで、上司と合わないと感じる原因の見極め方や対処法について解説してきました。上司と合わないと感じながら仕事をしていることは、さまざまな悪影響につながります。早いうちに行動を起こし、対策をすることが重要です。

まずはなぜ上司と合わないと感じるのかを冷静に分析し、ここで解説した11の対処法を参考に今の状況に最適な解決策について考えてみてください。

行動を起こすことで、つらいと感じる状況を改善することができます。勇気が要るかもしれませんが、まずはあなたの身を守ることを第一に考えて選択肢を見極めましょう。