転職活動に疲れたときの7つの処方箋！ 経験の振り返りが解決の道

転職活動に疲れた……そんなときはまず状況を整理することから始めよう！

こんにちは、キャリアアドバイザーの今井です。

転職活動を続けるなか、なかなか結果が出ず疲れたと感じている人からよくこんな相談をもらいます。

転職活動は働きながら進めなければいけなかったり、たくさん準備をしてもなかなか結果に結びつかなかったりと、心身ともに負担のかかるものですよね。

転職活動に疲れた気持ちを抱えたまま無理に続けていては、なかなか思うような結果は得られないものです。大切なのは、まずは疲れたと感じる原因を解明し次に起こす行動を慎重に見極めることです。

この記事では、転職活動に疲れたときの対処法や疲れたときにすぐできる対策を解説していきます。まずは一緒に転職活動に疲れたときの対策法を知り、次に踏み出す一歩を見極めましょう。

「転職活動疲れた……」気持ちが落ち込んだときに忘れないでほしい2つのこと

転職活動に疲れたと感じた時、自然と自己肯定感が下がってしまったり視野が狭くなって自分を追い込んでしまうことがあるかもしれません。今の状況を冷静に見極めて次の行動を考えるなら、まずはそんな後ろ向きな気持ちを解消する必要がありますよ。

ここからは、転職活動に疲れたと感じて気分が落ち込んだときに忘れないでほしい2つのことを解説していきます。まずは現状の解決に前向きに取り組むための気持ちを作りましょう。

疲れた気持ちを無視して転職活動を続けると、モチベーションが保てなかったり、焦りばかりが募ってミスマッチな選択をしてしまう可能性もあるなど、良い結果にはつながりにくいです。

転職活動は新卒の頃の就活に比べて難易度が上がりやすく、念入りな戦略を立てて着実に内定を狙うことが大切です。疲れた状態で対策に力を入れることは難しく、モチベーションも保ちづらいので、万全な状態で転職活動に挑むために「疲れた」という気持ちを解消する必要があります。

就活に疲れたと感じた際は、こちらの記事もあわせて参考にしてください。打開策が見つかる可能性がありますよ。

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転職活動に疲れた時、大切なのはマイナスに傾いた自分の気持ちをうまく切り替えて次の行動につなげることです。もし沈んだ気持ちから立ち直れないと感じたときは、意識的にリフレッシュのための行動をとりましょう。

リフレッシュや休息の時間を日々の生活に取り入れることで、ストレスを軽減したり転職活動による心身の疲れを回復できます。その分気持ちにゆとりができるので、うまくいかない原因をこれまでよりも冷静に分析する余裕もできますよ。

転職活動に疲れた原因を見極めて次の行動を明確にすることが大切

転職活動に疲れたと感じるということは、少なからずうまくいかない状況なのではないでしょうか？ これまでの方法でうまくいっていないということは、何かしら対策をする必要がありますよね。ただ闇雲に動いていては、状況も改善されず余計に疲れてしまうかもしれません。

転職活動がうまくいかないと一言に言っても、不採用が続いているのか、希望の就職先が見つからないのか、現職との両立が負担なのか、その理由は人それぞれです。まずは自分の状況を整理して、疲れたと感じる根本的な原因を見つけましょう。

ときには一時中断の選択が有効な場合もあります。「もう転職活動に疲れた……」と気持ちが落ち込んでしまうのは、あなたがこれまで全力で転職活動に向き合い、努力をしてきた結果であるということを忘れないでください。

次の一歩を見極める！ 転職活動に疲れたときの7つの原因別対処法

転職活動に疲れたときは、まず疲れの原因を見極めることから始めましょう。原因に応じた対策をすることで、モチベーションが維持しやすくなったり、転職活動を効率良く進めていけるようになる可能性がありますよ。

ここからは転職活動に疲れてしまう原因と、原因別の対処法について解説していきます。次の一歩を踏み出すためにも、この先の内容はしっかりチェックしておきましょう。

●不採用＝人格否定ではないことを忘れずに自分を認めてあげよう！

不採用通知が続くと、どうしても自己肯定感が下がり転職活動に疲れたと感じてしまいますよね。「自分は誰からも必要とされていない」と考えてしまうこともあるのではないでしょうか。

不採用の理由は、単純に企業との相性が合わなかったからという場合が多いことを忘れないでください。だからこそ、「自分に魅力がないから」などと考える必要はありません。あなたを必要としている企業は必ずありますよ。

●小さな目標を立てて隙間時間に少しずつ転職活動を進めていこう！

働きながら転職活動をしている時、両立がうまくいかずに疲れたと感じることもあるでしょう。そんなときは焦って転職活動を進めようとしたり無理に転職活動をするための時間を捻出するのではなく、隙間時間を使ってうまく進めていくことを意識してください。

自分のペースでできることから少しずつコツコツと続けていくことで、心にゆとりができて疲れたと感じる気持ちが軽減されることもありますよ。

●希望条件に優先順位を付けて視野を広げた企業探しをしよう！

転職活動が疲れたと感じる原因の一つには、希望に合う企業がなかなか見つからずモチベーションが下がるというものもあります。そんなときに意識してみてほしいのが、次の企業に求める条件が多すぎないかという点です。

しっかりとした転職の軸があるに越したことはありませんが、希望条件が多すぎると転職先がかなり限られてしまいます。好条件な企業ほどライバルも多いので、難易度も上がります。

まずは希望する条件を書き出し、それぞれに優先順位を付けてみてください。「絶対にかなえたいこと」「できればかなえたいと思っていること」に分け、絶対にかなえたいことにフォーカスした企業探しをするのがコツですよ。

希望条件のなかに在宅ワークを含むときは、こちらの記事を参考に職種探しをしてみてください。

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●転職活動を中断して活動資金を貯める時間を作るのも一つの手

転職活動には思っていた以上のお金がかかることがあります。交通費はもちろん、移動先での飲食代や面接の際に必要なものをそろえるための出費など、まとまったお金が必要になることもありますよ。

転職活動での出費が負担になってしまい、金銭的な余裕のなさから気持ちが追い込まれて疲れたと感じるときは、一度転職活動を休憩して活動資金を貯めることも視野に入れてみましょう。

転職活動を休憩すると復帰できなくなりそうで不安なときは、3カ月など期限を決めて貯金に専念するのが良いですよ。また休憩中も就職エージェントから無料のサポートを受け、着々と準備をしておくことで転職活動もスムーズに進めやすくなります。

ハローワークについてはこちらの記事で解説しているので、利用前に一度目をとおしておきましょう。

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●専門家に相談して的確なアドバイスをもらおう！

転職活動がうまくいかず、それを相談する相手もいないためモヤモヤとした気持ちばかりが溜まる……そんな状況が疲れたと感じる原因になっている可能性もあります。

転職についての相談は話しづらい部分もあって、誰にでもできるものではありませんよね。もし近くに相談できる人がいないなら、就職エージェントなどの転職活動の専門家に相談してみるのがおすすめです。

●これまでの転職活動の方法を見直して対策を練り直そう！

転職先が一向に決まらず、このままずっと決まらないのでは……という将来への不安が疲れた気持ちにつながることもありますよね。転職活動が難航していることそのものが負担になっているときは、一度これまでの対策を見直してみましょう。

転職活動がうまくいかないということは、何かしらの原因があるのかもしれません。まずはそれを知ってうまくいかない原因を解消することが大切ですよ。

将来への不安が転職そのものへの不安にもつながっていると感じる場合は、こちらの記事を参考にしながら自分の気持ちと向き合ってみましょう。

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●活動量を調整してゆっくり休める日を作ろう！

仕事と並行して転職活動をしていると、休日のまとまった時間を使ってエントリーシート（ES）作成や企業研究、選考対策などをすることもあるでしょう。また平日の仕事終わりに面接を受けることもあるかもしれません。

そんな状況でゆっくり休むことができずに疲れたと感じてしまうときは、思い切ってゆっくり休む日を確保してみてください。

転職はただでさえ心身ともに負担がかかるものです。仕事もしながら休みなく続けていると、体調を崩してしまう可能性もあります。万全な状態で就活に挑むためにも、休息を取ることは重要です。

転職活動の再スタートは振り返りから！ まず取り組みたい準備3ステップ

転職活動に疲れたときは無理に続けようとするのではなく、まとまった休憩期間を作ることも大切です。ただ一度休んでしまうと再開するのが難しくなるのではと不安だったり、何から始めれば良いのかわからないこともあるでしょう。

ここからは、転職活動の再スタートを切るときにまずやりたい準備について解説していきます。

ステップ①これまでの転職活動の結果を書き出す

転職活動の振り返りをするなら、まずはこれまでの選考結果を思い出せる限りノートに書き出してみましょう。書類選考で落ちたのか面接で落ちたのか、どんな形態の選考だったか、洗いざらい書き出してみてくださいね。

振り返りはできるだけ細かく具体的にするのがポイントです。ここで細かく書き出しておくことでこの先の振り返りがかなりスムーズになるので、時間をかけて結果と向き合ってみましょう。

ステップ②つまずくポイントや良かったポイントの共通点を見つける

選考結果が整理できたら、次は自分がどんなときにつまずきやすいのかを考えてみましょう。そこから共通点を見出すことで、対策すべきポイントが見えてきますよ。

またうまくいったポイントの共通点も忘れずに整理しておきましょう。この点は次回以降の対策にも活かしていきたいところなので、言語化しておくことが大切です。面接官の反応が良かった質問などには特に注目してみてくださいね。

ステップ③苦手なポイントに合わせた対策をして弱点をなくす

自分の苦手なポイントがわかったら、後は対策を固めて弱点をなくすだけです。

振り返りと対策を繰り返していけば、確実に内定に近づいていきます。振り返りには時間がかかるのですぐに次の企業に応募したくなる気持ちはあるかもしれませんが、それをグッとこらえて、しっかりと結果と向き合いましょう。

自己分析についてはこちらの記事で詳しく解説しています。転職時に役立つ7つの自己分析方法や意識したいポイントについても紹介しています。

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同じ悩みは繰り返さない！ 転職活動の疲れを溜め込まない4つの極意

転職活動を再開した時、また同じように疲れた気持ちに悩まされるのはできるだけ避けたいですよね。転職活動は心身ともに負担がかかるものです。負担なく続けていくには、転職活動の進め方を工夫することが大切ですよ。

ここからは、転職活動の疲れを溜め込まないための方法について解説していきます。この先の内容もしっかりと確認し、気持ちにゆとりを持って転職活動を進めましょう。

①転職活動は期間を決めた短期決戦で挑む

転職活動が長引いてしまうと「いつまで経っても就職先が決まらなくて疲れた」という気持ちにつながりやすくなります。またメリハリもなくなってしまい身が入らずに転職活動が難航しやすくなる可能性もありますよ。

この事態を避けるには、転職活動は短期決戦という意識を持つことが大切です。まずは今から何カ月後に転職するのかを決めて、計画的に進めましょう。企業探しなど含めると、一般的に転職活動は3カ月かかることが多いので、まずは3カ月後をゴールにするのが良いですね。

転職のタイミングに悩んでいるときは、こちらの記事を参考にベストなタイミングを見極めましょう。

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②面接日程や応募は自分に合ったペースに調整する

「転職活動疲れたな……」そんな気持ちに悩まされないためには、スケジュールを詰め込みすぎないことも大切です。特に仕事をしながら転職活動をする場合は、ESの提出期限や面接日程を慎重に組むことが大切ですよ。

万が一仕事のトラブルでスケジュールを変更しなければいけなくなった場合、予定を詰め込み過ぎていると調整に時間がかかったり手間がかかってしまいますよね。ただでさえ忙しいなかでの転職活動なので、日程調整のストレスは最低限に抑えられるようにしましょう。

③頼れる相手を見つける

転職活動をするときは、できるだけ身近に相談できる相手や頼れる人を見つけておくことも大切です。疲れたと感じたときに悩みを相談できる人がいれば、気持ちも楽になりますよ。

誰かに相談することで解決策が見つかったり、今のあなたの状況を客観的に見てもらうことができます。まず冷静に現状について考えるためにも、第三者に相談するのがおすすめです。

④プライベートの時間とのメリハリをつけてリフレッシュする

転職活動に日々圧迫されて自由な時間を確保できていないと、常に休まず頑張っているような状態になってしまいます。そのような状況では、疲れたと感じてしまうのは当然ですよね。

そんなときは、プライベートと仕事、転職活動の時間にメリハリをつけることを意識してみてください。休むときは仕事や転職活動のことをいったん忘れてしっかり休むことが、集中力やモチベーションを高く保つためのコツです。

リフレッシュの方法はこちらの記事でも紹介しています。気持ちを切り替えて転職活動に挑むためにも、ぜひ参考にしてください。

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「転職活動に疲れた」それでも転職を目指して行動するなら覚えておきたいこと

転職活動に疲れたときは、一度休むことも大切です。ただそれでも「まだ頑張りたい」「努力し続けたい」そんなふうに考えることもあるでしょう。無理は禁物ですが、目標に向かって惜しみない努力のできるあなたの姿勢は必ず報われますよ。

ここからは、転職活動に疲れた気持ちを抱えながらも頑張っているあなたに覚えておいてほしいことについて解説していきます。

「疲れた」と感じるほど努力したその経験は必ずこれからの転職に生きる

今転職活動に疲れたと感じているということは、あなたがこれまで全力で転職活動に取り組み努力をしてきた証拠です。苦しいことも多いかもしれませんが、その経験は必ず今後のあなたの転職活動に活きるものですよ。

また率先して努力ができる人材は、企業も求めています。今はうまくいかなくても、本当にあなたに働いてほしいと思う企業には必ず巡り合えます。努力が無駄になることは決してないということを忘れないでくださいね。

着実に準備と行動をしていけば理想の転職はかなえられる

仮に不採用続きだったりうまくいかずに疲れたと感じることが多かったとしても、あなたのその頑張りは必ず理想の転職につながるものです。

着実な準備と行動、転職活動の結果に対する振り返りを繰り返していくことで、少しずつあなたの転職活動の質そのものが上がっていきます。アピールポイントも見えてきて、自分を魅力的に見せる方法も身に付いてくるでしょう。

その積み重ねが、理想の転職をかなえます。行動なしに現状が変わることがないように、行動を積み重ねていくだけ前に進んでいることを忘れないでください。

転職活動に疲れたときは自分に合った対処法を見極めて行動指針を立てよう！

ここまで、転職活動に疲れたと感じたときの原因と対処法、疲れを溜め込まない転職活動の方法について解説してきました。

転職活動は心身に少なからず負担がかかるものです。疲れたと感じてしまうときももちろんあるでしょう。大切なのは、その気持ちと向き合って原因を見極め、今のあなたにぴったりな対処法を見つけることです。決して無理はせず、あなたのペースで進んでいきましょう。