仕事がつまらない状況を打開する11の方法｜理由の深掘りが解決の道

仕事がつまらない理由を深掘りして次にふみ出す一歩を見極めよう！

こんにちは、キャリアアドバイザーの今井です。

仕事がつまらないと感じている人から、よくこんな相談をもらいます。

仕事がつまらないと感じてしまうと仕事に前向きになれなかったり、身が入らなくなってしまいますよね。仕事そのものが苦痛に感じることもあるかもしれません。

そんな気持ちを解消するには、まず仕事がつまらないと感じる理由の深掘りをすることが大切です。どうして仕事がつまらないと思うのかを明らかにすることで、それに合わせた対策法を見つけることができますよ。

この記事では、仕事がつまらないと感じる理由に合わせた対策法やモチベーションを上げる方法について解説しています。一緒に仕事がつまらないと感じる理由を知り、解決に向けた一歩をふみ出しましょう。

仕事がつまらない……モヤモヤ解消に近付くための3つの心構え

仕事がつまらないと感じていると、なかなか仕事に集中できず思うような成果が出なくなり、余計に仕事へのモチベーションが下がる……そんな悪循環に陥ってしまうこともありますよ。だからこそ、つまらないと感じる原因を見極め、解決に向けて行動を起こすことが大切です。

ここからは、そんなモヤモヤを解消するための第一歩として覚えておいてほしいことを解説していきます。

仕事がつまらないという悩みを抱えているのはあなただけじゃない

「仕事がつまらないなんて考えてしまうのは自分だけなのかも」そんな不安を感じることはありませんか？ 実は仕事がつまらないという悩みを抱えている人は一定数います。

たとえば単調な仕事だったり、仕事内容が好きではなかったりと、その理由はさまざまです。そんな気持ちを抱えながら仕事に向き合っているのは、あなただけではないことを覚えておきましょう。

自分だけを責めることはせず、仕事がつまらないと感じてしまうのは仕事をしているうえではよくあることと考えるだけでも気が楽になるのではないでしょうか。

考え方一つで仕事を楽しくすることはできる

一度仕事がつまらないと思うと、どうしても仕事に前向きになりにくくなってしまいますよね。毎日会社に行くのが苦痛になったり、充実感がなく落ち込んでしまうこともあるでしょう。

けれど状況を変えられる可能性はもちろんあります。なかには考え方一つで前向きになれることだってありますよ。まずは「仕事はつまらないもの」という強い思い込みから自分を解放することから始めてみてください。

小さなことでもまず行動してみるのが解決への大きな一歩

仕事がつまらないという気持ちを少しでも和らげたいと思ったときは、まず行動を起こすのが何よりも大切です。

たとえば誰かに気持ちを打ち明けたり、「楽しい」と思うことを進んで探してみるだけでも状況改善へ向けた大きな一歩になります。仕事がつまらないと感じる気持ちを解消する一番の近道は、そうした小さな行動を積み重ねていくことです。

「仕事がつまらない」そんな不満を抱えたときこそ避けたいこと

仕事がつまらないと感じてしまい気持ちがふさいでいると、同時に視野も狭くなってしまいやすいものです。「とにかく転職をしよう」「我慢して続けるしかない」そんな偏った考えで行動してしまうと、ミスマッチな選択につながることもありますよ。

ここからは、仕事がつまらないと感じたときに避けてほしい2つのことを解説していきます。この先の内容もしっかりと確認し、あなたにとってベストな選択肢を見付けましょう。

仕事を辞めることを目的に後先考えず転職活動を始める

「転職をすれば仕事がつまらないと感じる気持ちを解消できるかもしれない」そう考え、衝動的に転職活動を始めるのは避けましょう。

今の職場を離れること自体が目的の転職活動はなかなかうまくいきにくいものです。転職が難航することがいっそうモチベーションを下げてしまう負のループに陥ってしまう可能性もありますよ。

転職できたとしても、仕事がつまらないと感じる理由を分析できていなければ転職先でも同じような悩みを抱えてしまうかもしれません。ミスマッチな選択をしないためにも、まずは仕事がつまらないと感じる理由を落ち着いて考えることから始めてくださいね。

つらい気持ちを押し殺して我慢して仕事を続ける

仕事がつまらない気持ちは、深刻になればかなりの苦痛になってしまうこともあるでしょう。その気持ちを押し殺して働き続けても、あなたにとって良いことはなかなかありませんよね。

むしろ仕事がうまくいかなくなってしまってよりいっそう意欲が下がる……そんな負のループに陥ってしまう可能性もあります。

仕事がつまらなくて苦痛に感じるときは、我慢せずに何か対策を打ちましょう。行動を起こすことがあなたの悩みを解決する糸口になりますよ。

仕事がつまらない現状を打開する一番の近道は丁寧な理由の深掘り！

仕事がつまらないと感じた時、後先考えずに転職活動を始めたり何も行動を起こさないままでいては、現状はなかなか良い方向へは向かわないでしょう。

大切なのは、仕事がつまらないと感じる理由を丁寧に深掘りしていくことです。理由がわかれば、解決策が見つかります。転職をしなくても、今いる環境で解決する道が見つかる可能性もありますよ。

転職をするにしても、次はどんな職場を選べば同じ悩みを抱えないのかをしっかりと分析したうえで企業選びをすることが大切です。あなたにとってベストな選択をするためにも、仕事がつまらない理由の丁寧な深掘りから始めましょう。

自分に当てはまるものをチェック！ 「仕事がつまらない」11の理由と対処法

仕事がつまらないと感じたときは、まずはその理由を知ることが大切です。理由がなかなか思い浮かばないときは、ここからの内容で紹介しているよくある11の理由から思い当たるものを探してみましょう。

それぞれの理由に合わせた対策法も紹介しているので、今後の方向性を決めるための指標にしてみてくださいね。

●小さな目標を立てて着実にスキルアップしていこう！

仕事にやりがいがなく、楽しいと思えない……それが仕事がつまらないと感じる原因になることもあるでしょう。やりがいや達成感は、仕事をするうえでのモチベーションになるものです。それがなければつまらないと感じてしまうのも無理はありません。

そんなときは「1カ月後までに新商品の特徴やアピールポイントをまとめて発信する」「今月中に1つ新しいスキルを獲得する」など、期間を決めた小さな目標を見つけましょう。

目標達成はモチベーションを保つことにつながり、それが好循環となってスキルアップしやすくなるかもしれません。

スキルアップしてできることが増えれば、あなたの実力を見越してやりがいのある大きな仕事を任せてもらえる可能性もありますよ。

●楽しいと思えることをピックアップしてスキルを身に付けよう！

今している仕事そのものが好きになれず、仕事を楽しむことができない……そんな気持ちも仕事がつまらないという悩みにつながりやすいものです。

ただときには楽しいと感じたり、仕事に熱中できる瞬間があるのではないでしょうか？ そこを深掘りし関連するスキルを身に付けることで、楽しいと思える仕事にかかわる機会が増えて仕事に前向きになれることもあります。

たとえば接客業で「数字を追うのは苦手だけど、店内のレイアウトを考えるのが好き」と考えたとします。どうすれば店内のレイアウトがより魅力的になるかを書籍などから学ぶことで、レイアウト変更に関する仕事を優先的に回してもらえる可能性がありますよ。

●スキルを身に付けながらやりたいことを探そう！

やりたいことが明らかになっておらず、今の仕事に身が入らないなんてこともあるのではないでしょうか？ キャリアビジョンも立てづらくなってしまい、モチベーションが上がらないこともあるかもしれませんね。

そんなときは、まず今できることに集中して幅広いスキルを身に付けておくのがおすすめです。やりたいことが見つかったときに活かせるスキルがあれば、より希望をかなえやすくなりますよ。

●第三者の力を借りて解決の糸口を見つけよう！

職場の人間関係は、仕事に対するモチベーションを大きく左右する要素の一つです。人間関係がうまくいかないと会社に行くこと自体が嫌になってしまったり、気持ちが落ち込んでしまうこともありますよね。

職場の人間関係を自分の力で改善するのはとても難しいので、第三者に力を借りることが大切です。信頼のおける上司や友人、専門の窓口などに相談し、解決の糸口を探してみましょう。

●上司に業務量の調整を打診してみよう！

「業務量が多すぎて仕事が一向に終わらない」「仕事を終わらせることでいっぱいいっぱいで楽しむ余裕がない」そんな原因から仕事がつまらないと感じることもあるかもしれません。

業務量が多すぎる場合は、直属の上司や先輩に業務量の調整を打診することが解決への一番の近道です。実力に見合った業務量でなければ仕事の質も落ちてしまうので、企業のためにも適正な業務量を任せてもらうのは大切なことですよ。

ただどうしても言い出しにくかったり、打診をしてもそう簡単には改善ができないこともあるでしょう。場合によっては部署異動や転職で職場環境そのものを変える必要があるかもしれないので、選択肢の一つとして考えておいてくださいね。

仕事が終わらなくて悩んでいる人はこちらの記事も参考にしてみてくださいね。原因を究明するためのステップや対処方法についても紹介しています。

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●待遇や評価基準について上司と話し合ってみよう！

「今の自分の業務量が収入に見合っていない」そんな不満を抱えていては、仕事に前向きにはなれませんよね。不満を抱きながら仕事をすることで、結果として「仕事がつまらない」という気持ちにつながっている可能性もあります。

そんなときは、まず評価基準について上司に聞いてみるのがおすすめです。「自分の待遇は本当に評価に見合ったものなのか」この点について納得することができれば、収入に対しての不満もいくらか解消できる可能性がありますよ。

●＋αでできることを探してみよう！

「任されるのが簡単な仕事ばかりで張り合いがない」「単調な仕事が苦痛」そんな悩みから、仕事がつまらないと感じることもあるかもしれません。

そんなときは「今の仕事の質をもっと上げるにはどうすれば良いか」「仕事効率を上げる方法はないか」など、任された仕事から一歩進んだ視点を持って仕事に取り組んでみてください。

単調な仕事でも高い目線で取り組むことで、もっとできることがあると気づける可能性があります。あなたのしたことが認められれば、大きな仕事を任せてもらうチャンスが巡ってくることだって考えられますよ。

●成長のチャンスを待つのではなく自ら探しに行こう！

仕事をしていてもなかなか成長の機会が訪れないと、仕事が単調なものに感じられてモチベーションが下がってしまうこともあるでしょう。けれど成長の機会は待っているだけではやってきません。あなた自身が主体的に動くことで、やっと巡ってくるものです。

成長するには、難しいと感じることにも果敢に挑戦する必要があります。積極的に手を挙げることを心掛けるだけでも、あなたの意欲が伝わって成長につながる仕事をさせてもらえる機会がやってくる可能性もありますよ。

●まずは実績を積んで活躍したいという意思に説得力を持たせよう！

「やりたいことができない」「もっとこうしたいのに……」そんな手詰まり感があると、仕事をしていても楽しく思えなくなってしまうことがありますよね。

与えられた仕事をこなすだけで、なかなかチャレンジの場がないときは、まず実績を積んでいくことを目標に仕事と向き合ってみましょう。

あなたの実力が認められれば、企業もよりあなたが活躍できる場を与えてくれる可能性があります。また成果を残すことで「もっと活躍したい」というあなたの意思にも説得力が生まれ、企業側もあなたに期待感を持ってくれる可能性がありますよ。

●仕事の進め方や向き合い方を今一度見つめ直してみよう！

「仕事を頑張っているはずなのに、なかなか結果が出ない」そんな手詰まり感が仕事がつまらないという気持ちにつながっている可能性もあります。

結果が出ないのに同じことを繰り返していても、現状はなかなか変わりません。もちろん回数を重ねることで成長につながることもありますが、今手詰まり感があるなら一度自分の仕事の仕方を見直してみましょう。方法を変えれば結果が出るようになるかもしれません。

●ギャップを感じる部分を具体的に言語化して解決策を見つけよう！

仕事をしていて「こんなつもりじゃなかった」と感じるシーンが多いと、仕事を楽しむことができず結果として仕事がつまらないと感じてしまう原因になる可能性があります。

そんな入社前とのイメージの差に悩まされているときは、具体的にどこにギャップがあるのかを深掘りすることから始めましょう。不満の原因を明らかにすることが、対策法を見つけるための第一歩ですよ。

理由が見つからない……そんなときに試してほしい分析法

なぜ仕事がつまらないと感じてしまうのか、その理由がなかなか見つからないこともありますよね。もし上で紹介したよくある理由のなかにも思い当たるものがないなら、自己分析で深掘りしてみましょう。

ここからは、仕事がつまらないと感じる理由がわからないときの分析法を解説していきます。あなたに合った方法でしっかりと自分を見つめ直してみましょう。

普段の生活で苦手意識を持っていることから分析する

仕事がつまらないと感じる理由がなかなか思いつかない場合は、苦手意識の強いことをピックアップしてそこから深掘りしてみましょう。

仕事をするうえでは大きな苦手意識を感じていなくても、少しでも苦手だなと思う要素があれば、自然とストレスになっていたりモチベーションの低下につながっていることもあります。その点にスポットを当ててみることで、仕事がつまらないと感じる原因が見つかる可能性がありますよ。

今の仕事をしていて楽しいと思うことと思えないことの違いを分析する

仕事がつまらないと感じていても、今の仕事をしていて楽しいと思えることが少しでもあるなら、その楽しいと感じることとつまらなく感じてしまうこととの違いを分析してみてください。

楽しいと思えることの違いを明らかにすることで、意欲的に取り組める仕事とそうでない仕事が明確になります。共通点を見つけることで、どのような仕事であれば楽しんでできるのかがわかりますよ。

仕事へのモチベーションアップ！ 転職以外にできる7つのこと

仕事がつまらないとなかなかモチベーションが上がらなくなってしまいますよね。そんな状況を変えるには、モチベーションを上げるための工夫が必要です。

ここからは、転職をせずにモチベーションをアップさせる方法について解説していきます。

仕事へのモチベーションの上げ方はこちらの記事でも解説しているので、参考にしながら今できることを探してみましょう。

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①切磋琢磨し合えるライバルを作る

互いに切磋琢磨し合えるようなライバルがいれば、自然とモチベーションが上がりやすくなるものです。仕事がつまらないと感じるなら「追い抜きたい」「負けたくない」と思えるようなライバルを作りましょう。

たとえば「今月はあの人の売り上げを絶対に抜く」と意識して仕事をするだけでも仕事に打ち込みやすくなる可能性がありますよ。

②楽しそうに仕事をしている人から話を聞く

あなたの周りに普段から活き活きとしていて、楽しそうに仕事をしている人はいませんか？ もし今の仕事がつまらないと感じてしまうなら、そんな人のマインドを参考にしてみるのもおすすめです。

「仕事とどんな気持ちで向き合っているのか」「どんなときに喜びを感じるのか」など、その人がどんな考え方を持っているのかを聞いてみましょう。

③自分の仕事が周囲や社会にどんな影響を与えるのか考える

自分の仕事がどんな人の役に立ち、どんな影響を及ぼしているのか。それを知るだけでもモチベーションが上がることがあります。

そのためにおすすめなのが、厚生労働省が発表している仕事との向き合い方のヒントとなる「仕事と楽しく付き合うためのキャリアコンサルティングチャート」です。いくつかの質問に答えるだけで、あなたの仕事をおもしろくする工夫や目標がわかります。

一緒に働く仲間はもちろん、社会に対してどんな役に立っているのかまでを深掘りして考えることができるので、モチベーションが上がらないときはぜひ一度試してみてくださいね。

マインドマップの作成法はこちらの記事で解説しているので、参考にしながら自分の仕事がどのように役立っているのかを考えてみましょう。

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④プライベートを充実させる

プライベートを充実させることで、仕事へのやりがいやモチベーションアップにつながりやすくなります。

楽しみな予定や「ここにお金を使いたい！」と思うことがあると、そのために仕事を頑張れますよね。仕事そのものが楽しくなるわけではないものの、働く意味が見つかることで仕事がつまらないという気持ちは和らぐかもしれません。

働くことの意味を見出すことで、モチベーションアップにつながります。なかなか働く意味が見つからないときは、こちらの記事も参考にしてください。

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⑤仕事を頑張った自分にご褒美を用意する

仕事が終わったら普段は我慢しているスイーツを食べる、1カ月間頑張ったら温泉旅行をするなど、仕事を頑張った自分にご褒美を用意するのもモチベーションを上げる手段の一つですよ。

せっかくのご褒美なら、いつもより少し贅沢をするのが良いですよね。それなりにお金がかかるときもあるので、そのために仕事を頑張ると思えば前向きな気持ちで仕事と向き合いやすくなるでしょう。

⑥副業で好きなことを仕事にする

もし仕事がつまらない気持ちが業務内容から来るものだったり、今の仕事のほかにもしたいことがあるためにモチベーションが上がらないと感じるなら、すぐに転職はせずに副業にチャレンジしてみるのもおすすめです。

副業をすることで、好きなことをしながら収入を得ることができます。うまくいけば大幅な収入アップを狙えることもあります。もし職場環境に不満がなかったり、副業をできるだけのスキルが備わっているなら選択肢として視野に入れておいても良いかもしれませんね。

⑦休憩期間を作って仕事から距離を置く

仕事がつまらないと感じる気持ちは、人によって大きなストレスにもなり得ます。もしそれが心の負担になっていると感じるなら、一度休職をして仕事から距離を置く時間を作っても良いでしょう。

心と体にかかっている負担から気持ちが落ち込んでしまったり、視野が狭まることはよくあります。一度ゆっくりと羽を伸ばしてみることで、今の自分の状況を客観視したり、選択肢を見つめ直すきっかけになる可能性がありますよ。

もし休職をしてその間に転職活動をすることを視野に入れているなら、こちらの記事を参考にしてください。休職中の転職活動について詳しく解説しています。

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「仕事がつまらない」を理由に転職するとき意識したいポイント

「仕事がつまらない」を理由として転職をするとなると、次の職場は同じストレスを抱えることのない場所を選びたいですよね。

また面接では転職理由をほぼ必ず聞かれます。ここで「仕事がつまらないと感じたため」と答えてしまっては、マイナスイメージにつながることもありますよ。

ここからは、仕事がつまらないことを理由に転職するときに意識したいポイントについて解説していきます。

今の仕事に抱える不満が本当に解消できる職場か

転職先を選ぶときは、次の職場でも「仕事がつまらない」という不満を抱えることはないかを意識した企業選びをしましょう。これがしっかりとできていないと、また同じストレスに悩まされてしまう可能性がありますよ。

そのためには、何よりも仕事がつまらないと感じる理由の深掘りが大切です。時間をかけて自分の気持ちと向き合い、何が原因なのかを見極めてそれを解消できる企業を探してくださいね。

今の仕事から変えたくない点を引き継ぐことはできるか

仕事がつまらないと感じる理由を解消できたとしても、ほかの部分に不満を抱えるようになってしまうと転職したこと自体がミスマッチにつながる可能性があります。

特に収入面や福利厚生、ボーナス、休日などは仕事をするうえでのモチベーションに大きくかかわる部分ですよね。不満の解消だけにとらわれず、今の企業から変えたくない部分もしっかりと整理し、それをカバーできるかどうかを確認しておくことも大切です。

転職前の方が条件が良かったとなると、転職をしたことを後悔してしまう可能性もあります。そのような事態が不安でなかなか決断ができないときは、こちらの記事も見てみてください。

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転職理由はしっかりと言語化できているか

転職の面接では、転職理由をほぼ必ず聞かれます。そこで「仕事がつまらないと思ったから」とそのまま伝えてしまうと、面接官によっては「自分勝手」「仕事への意欲がない人」と受け取られてしまう可能性がありますよ。

転職理由を伝えるときはどうして仕事がつまらないと思うのか原因を明確にし、それを解消したいから転職をするというふうに前向きな意欲を伝えましょう。

ほかにも退職理由が「しんどい」の場合も考えられます。このときの対処法や退職理由の伝え方はこちらの記事で解説しているので、参考にしてくださいね。

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仕事がつまらない理由を深掘りし次の行動を見極めて希望のキャリアをつかもう！

ここまで、仕事がつまらないと感じる理由や理由に合わせた対処法、仕事がつまらないと感じているときにモチベーションを上げる方法について解説してきました。

仕事がつまらないと思ってしまうと、なかなか意欲を持って取り組めなくなってしまいますよね。場合によっては強いストレスにつながることもあり、よりいっそう仕事が苦痛になる負のループに陥ってしまう可能性もありますよ。

まずは仕事がつまらないと感じる理由を掘り下げて原因を見つけることから始めましょう。原因に合わせた対処法を見つけることで、あなたの不満を解消することができます。一緒にモヤモヤ解消につながる次の行動を見極めて、希望の働き方を実現させましょう。