インターンについていけない……今日から使える8つの解決策を紹介！

インターンについていけないときは原因別の対処法を実践しよう！

こんにちは、キャリアアドバイザーの北原です。インターンシップ（インターン）に参加したものの、思うように成果が残せず気持ちが落ち込んでいる学生から、

「インターンについていけません」
「インターンについていけないときはどうしたら良いのでしょうか……」

といった相談を受けることがあります。

初めて会社で働く経験となるのがインターンだった、という人は実際多く、だからこそ指示内容が理解できなかったり、ついていけずモチベーションが下がったりといったことは実際よくある悩みです。

インターンについていけず、「その企業に向いていないかもしれない」と相談に来る学生も毎年多いですよ。まず取り組むべきなのは原因を明確にすること。原因がわかれば、それに合わせた対処法を打ち出すことができます。

この記事では、インターンについていけない原因や現状を打開する方法を解説していきます。一緒に状況を打開する方法を見つけ、万全な状態でインターンに臨みましょう。

まず理解！ 「インターンについていけない」と悩む人は実は多くいる

インターンについていけずに悩むのは珍しいケースではありません。特にインターンに参加したものの内容があまり理解できなかったり、周囲の優秀な学生を見ることで「ついていけない」と感じたりするのはよくあることです。

実際に、マイナビが学生のインターン参加についての調査内容をまとめた「2026年卒大学生インターンシップ・就職活動準備実態調査（9月）」では、インターンに参加した学生の57.5%がが「ほかの学生が優秀に見え、焦りを感じた」と回答しています。

インターンについていけないと悩むのはあなただけでなく、参加した多くの学生が感じること。自分だけがついていけないというわけではないので、落ち込みすぎずに「どうすればインターンを有効活用できるのか」という考え方に切り替えることが大切です。

インターンについていけない原因は4つに分類できる

インターンについていけないという状況を解決するためには、何よりも原因を把握することが重要です。そこで、ここからはインターンについていけない原因としてよくある事例を4つのパターンに分けて解説します。

4つのなかに自分に当てはまっているものはないか、今置かれている状況のなかで一番近いのは何かを確認してみてくださいね。

原因①知識・スキルに問題があるパターン

インターンについていけない原因の一つとして挙げられるのが、「知識・スキルに問題があるパターン」です。

単純にインターンに参加するうえで必要なものが身に付いておらず、内容が理解できないと感じてついていけなくなってしまうケースですよ。

特に専門性の高い分野への就職を目指している場合は、このパターンに当てはまる可能性が高いと言えます。働くうえで最低限必要な知識やスキルが備わっているのか、勉強が足りていない部分がないかを今一度考えてみましょう。

原因②コミュニケーションに問題があるパターン

インターンについていけない理由としては「周囲の学生や社員とコミュニケーションがうまくとれない」ということも挙げられます。知識やスキルは十分に身に付けていても、コミュニケーションが苦手なためにそれをうまく発揮できないケースです。

特に日頃からコミュニケーションに苦手意識を感じていたり、初対面の人と話すことに苦手意識がある場合、コミュニケーションがうまくとれずに「ついていけない」と感じている場合があります。

原因③マインドセットに問題があるパターン

インターンについていけないと感じる人のなかには、インターンに臨む際のマインドにズレが生じている場合もあります。必要以上に「自分はできない」と自分を責めてしまい、モチベーションが下がってしまっているパターンもありますよ。

参加中、もしくは参加する以前から「自分にできるのかな」と不安に思うこともあるかもしれません。

また、周りの学生との差などもつい気になってモチベーションが下がってしまっているといった人は、インターンに臨むうえでのマインドセットを今一度見直したほうが良いでしょう。

原因④環境に問題があるパターン

インターンについていけないケースとして、そもそも選ぶインターンの環境が自分に合っていないパターンもあります。自分が求めているものやインターンに期待していたこととのギャップがあり、そのためにインターンについていけないと感じるケースです。

特にインターンに参加していても「空気感に溶け込めないな」「なじめていないな」と感じる場合はこのパターンに当てはまる可能性が高いと言えます。またインターンの環境に問題がある場合、自分では解決できないケースが多いですよ。

インターンについていけないときのケース別対処法8選！

インターンについていけない原因が明確になったら、次にすべきことはそれを改善するための対処法を実践すること。ここからは、すぐに実践できる対処法をインターンについていけないと感じる原因にあわせて解説します。

一緒にしっかり内容を確認し、次のインターンに活かしていきましょう。

知識やスキルが足りずにインターンについていけないと感じる場合は、まずわからなかったことをそのままにしないことが何よりも大切です。

インターン中に疑問を解消できた場合でも、一日の終わりには振り返りをして再確認をしておきましょう。知識を定着させることで、次回のインターンにも活かすことができますよ。

もしインターン先で特定のメンターや上司がいるなら、「どうやってこの知識を覚えれば良いのか」「このスキルはどのように身に付ければ良いのか」ということを直接聞いてみるのもおすすめです。

仕事の進め方については、誰よりも実際にその仕事をしている人が理解しています。またその人もあなたと同じように仕事の進め方について悩んだ経験があるかもしれないので、良い解決策を提示してくれる可能性が高いですよ。

インターンについていけない理由がコミュニケーションにあると感じる場合は、まず周囲の人とコミュニケーションをとる習慣をつけることが重要です。そこでおすすめなのが「5分悩んだら相談」というルールを作ること。

インターンをするなかで発言に悩んだり、やり方がわからずに手が止まるようなことがあったら、自分で5分考えたうえで周囲に聞くように意識してみましょう。

一人とコミュニケーションをとれるようになれば、周囲の人とも交流が広がっていく可能性があります。結果としてインターンでの発言なども気軽にしやすくなり、苦手意識を克服できますよ。

周囲の人とコミュニケーションをとるうえでは、上手な質問の仕方を知ることも大切です。質問のタイミングや声のかけ方など、基本的なことを理解しておくことで声をかける際のハードルも下がりますよ。

質問の仕方一つで、相手に残す印象は大きく変わるもの。「いつでも答えてあげたい」と思ってもらえるよう、質問の仕方を工夫しましょう。

インターンについていけない理由がマインドセットの面にあり、特に周囲と自分を比較してしまうことが多い場合は、比較対象を自分にすることを意識してみてください。

複数人でインターンに取り組んでいるとどうしても周囲と自分を比べがちですが、キャッチアップのスピードは人それぞれ。何よりも大切なのは、インターンに参加する前と後で自分自身にどのような変化があったかです。

それを忘れず、常に過去の自分と今の自分を比べて一歩でも前に進んでいるという実感を持てる状態にしておくことが大切ですよ。

インターンについていけないと感じる理由が「できないことが多い」と感じることにあるなら、まずは「できたこと」にフォーカスする習慣をつけることも大切です。

できたことにフォーカスする習慣をつけることで、達成感を得ながらインターンに参加することができます。それがモチベーションアップにつながり、インターンへの意欲も上がりますよ。

インターンの環境が自分に合っていないために「ついていけない」と感じる場合は、その悩んでいる状況を周囲に相談するようにしましょう。一人で抱え込んでいても、状況が良くなることはほとんどないということを意識してください。

特に環境要因で悩んでいる場合、自分一人で解決するのは難しいこともよくあります。インターンの時間を有意義なものにするためにも、積極的に周囲に相談し悩みを解消した状態でインターンに臨めるようにすることが大切です。

インターンについていけないと感じる理由がインターン先の環境にある場合、無理に改善を試みるのではなくほかのインターンにも参加するのもおすすめです。違う環境でならインターン先でうまく溶け込める場合がありますよ。

新たに参加するインターンはこれまでと同じような内容でも問題ないですが、環境を変えることに重きを置くなら大きく雰囲気が変わりそうなインターンを選ぶのが良いでしょう。

「インターンについていけない」は自分に合った対処法で打開しよう！

これまで、インターンについていけないと感じる原因や原因に合わせた対処法を解説してきました。

インターンについていけないと感じる学生は毎年多く、その理由も人それぞれ違うもの。まずはあなたが具体的に何に悩んでいて、どうすれば改善する可能性があるのかを明確にすることが大切です。

一緒に自分に合った対処法を見つけ、インターンの時間を有意義に過ごせるよう行動に移していきましょう。