テンプレ・見本付き！ モチベーショングラフの書き方＆活用法を解説

モチベーショングラフを就活に活かす！ 書き方＆活用法を押さえよう

こんにちは。キャリアアドバイザーの北原です。学生からよく、

「モチベーショングラフの作り方を教えてください」
「モチベーショングラフの活用方法が知りたいです」

といった相談を受けます。モチベーショングラフとは、説得力のある自己PRを作ったり、面接時に深みのある回答をしたりするためによく利用される自己分析方法の一つです。

この記事では、モチベーショングラフの書き方や活かし方、書くうえでの注意点などを詳しく解説していきます。モチベーショングラフを活用して自己分析を深めることで、就活を有利に進めていきましょう。

なお、モチベーショングラフ以外にも自己分析法にはさまざまな方法があります。それぞれの詳しい考え方については以下の記事で解説しています。
自分史の書き方3ステップ｜記入例や就活に役立つ自己分析方法を解説
実例付き｜マインドマップで自己分析を進めるための3ステップ

大前提！ モチベーショングラフとは？ 

モチベーショングラフとは、人生のモチベーションの高さを曲線で表すものです。過去から現在までの出来事や体験を一つひとつ振り返って、モチベーションの上がったときと下がったときを時系列でグラフに表します。

このように今までの人生をグラフ化することで、今まで自分がどんなことに対してモチベーション高く取り組めたのか、逆にどんなことに苦戦していたのかが明確になります。

表で可視化できるため自分を客観的にとらえやすくなり、今まで気付かなかった特徴や強みなどに気付けるかもしれません。作成後は企業選びや面接対策などに活用することができるため、就活はもちろん今後のキャリアにも役立てることができます。

モチベーショングラフ以外の自己分析手法についてさらに知りたい人は、こちらを参考にしてみてください。10個の自己分析法について順に解説しています。

関連記事

強み・弱みが必ず見つかる10の自己分析法｜OK・NG例文付き

強み・弱みの把握には自己分析が大事 こんにちは。キャリアアドバイザーの北原です。 「自分の強み・弱みを把握する方法を知りたいです」「自己分析の方法っていろいろありますが何が自分に合っているのかわかりません」 エントリーシ […]

記事を読む

記入例付き！ モチベーショングラフの書き方5ステップ

モチベーショングラフは5ステップで作成することができます。それぞれのステップに分けて詳しく書き方を解説していくので、手順に沿って書き進めてみてください。

モチベーショングラフを書き始めるとき、最初にすべきことは縦軸を「モチベーション」横軸は「時間」と設定し、大枠を作ることです。

縦軸は感情の変動を表し、横軸は時系列を表します。縦軸に記載するモチベーションの高さは100％〜−100％に設定すると良いでしょう。波が大きくとらえられるため、見やすくなります。

次に、横軸の時間軸を記入していきましょう。あまり細かく書くと思い出しにくい場合もあるため、幼少期・小学生・中学生・高校生・大学生とざっくりと時期を分けておくと良いですよ。

また部活動入部や留学など、自分にとって環境や人間関係が大きく変わったと感じる期間があれば、そういった独自の期間を設定しても良いでしょう。

モチベーショングラフのベースが作成できたら、当時の出来事を思い出す作業をおこなっていきます。幼少期から一つずつ過去を振り返り、印象に残っている出来事や感情を書き出しながらモチベーションの高さごとに点を入れてみましょう。

その際、「就活で好印象につながりそうだから入れておこう」「これは採用担当者にマイナスなイメージを持たれそうだからやめよう」といった考えは一度脇に置いてください。重要なことは、これまでの人生を振り返る過程で自分のモチベーションの原点を確認することです。

そのため、自分の人生に影響を与えたと思われる出来事は、たとえマイナスなことでも記載するようにしましょう。

点が打てたら、次にそれぞれをつないで曲線にしていきましょう。この曲線があなたのモチベーションの軌跡です。グラフで確認することで、当時の出来事やモチベーションの揺れ動きを客観視することができます。

この一連の流れを把握しておくことで、面接でも自分の行動や選択に対して一貫性のある説明ができるようになりますよ。

最後に、モチベーションの高低の理由を深掘りする作業をおこないます。モチベーショングラフに記載した内容ごとに、なぜそのような状態になったのか、人間関係や環境、雰囲気などの背景から深く考えてみてください。

たとえば、「家族や仲間などの周囲の人からの期待や反応」が毎回モチベーションに影響しているのであれば、誰かのために取り組むことにやりがいを感じる価値観の持ち主であることがわかります。

ポイント：「なぜ？」を3回以上繰り返す

モチベーションの高低の理由を深掘りしようと思っても、なかなかうまくいかないという人もいるでしょう。そういった場合は、「なぜ」を3回以上繰り返して考えてみるのがおすすめです。

このように2回、3回と「なぜ？」を繰り返すことで、表面的だった考えがさらに深掘りされ、自分の根底にある考え方や物事へのとらえ方が見えてきますよ。

作ってからが本番！ モチベーショングラフを効果的に活用する4つの方法

モチベーショングラフは作成の過程で自己分析を深めていくことが最も重要ですが、就活に最大限活かしていくためには、その後の活用方法も押さえておくことが大切です。ここからは、モチベーショングラフを効果的に活用する方法を4つ解説していきます。

モチベーショングラフは、エントリーシート（ES）などでよく求められる「自己PR」を作る際に活用できます。

自己PRでは、自分の強みとそれを裏付けるためのエピソードを伝える必要があります。そこでモチベーショングラフの「山」に着目し、出来事の詳細を深く掘り下げてみてください。

モチベーションが高い状態で動いた時期は自分の強みが発揮できていたというケースが多く、具体的なエピソードを考える際にも、すでにモチベーショングラフに当時の状況や感情が書き込まれている可能性が高いでしょう。

このようにして見つけた強みを自己PRに入れ込むことで、説得力のある自己PRを作ることができますよ。

なお、自己PRの伝え方についてはこちらの記事で解説しています。面接を控えている人はぜひ参考にしてみてください。

関連記事

面接官の心を掴む自己PRの3つの伝え方｜例文や注意点も解説

面接で上手に自己PRするには こんにちは。キャリアアドバイザーの北原です。最近、学生から自己PRに対するこんな悩みをよく聞きます。 「どのように話せばいいのか分からない」「その場で思ったことを言えばいいのでは」 自己PR […]

記事を読む

就活では避けて通れない「ガクチカ」を考える際にも、モチベーショングラフは大いに役立ちます。

ガクチカは多くの場合、主体性を持って行動したこと、そこで経験した困難、それをどのように乗り越えていったか、という流れで説明します。

こういったエピソードを一から考えるとなるとなかなか思いつかないものですが、モチベーショングラフの「谷」と「山」の部分に着目してみましょう。

多くの場合、大きく落ち込んだ「谷」の部分が「直面した困難」、そこから回復していく「山」の部分が「困難を乗り越えたプロセス」になっています。グラフの起伏が激しい部分を切り出すだけで、説得力のあるガクチカを作ることができるのです。

なお、ガクチカの書き方についてはこちらの記事で解説しています。例文も紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。

関連記事

ガクチカの例文15選！ ガクチカがないときの見つけ方と書き方

ガクチカは面接やESの頻出質問 こんにちは。キャリアアドバイザーの北原です。学生から 「ガクチカで話すエピソードが見つかりません」「ガクチカでありきたりなテーマは避けたほうがいいですよね？」 といった悩みが多く寄せられて […]

記事を読む

モチベーショングラフは、就活の定番質問である「強み・弱み」を明確にする際にも有効です。

モチベーショングラフの「山」と「谷」の部分にフォーカスし、それぞれの共通点やそこで発揮された自分の性質を詳しくメモしておきましょう。多くの場合「山」ではあなたの強みが発揮されており、逆に「谷」の部分は自ずと弱みが出ている部分であるはずです。

このようにモチベーショングラフの「山」と「谷」の共通点を書き出しておくことで、強み・弱みの分析にも役立てることができます。

それでも自分の強みがわからないと感じる人は、こちらの記事をチェックしてみてください。強みを見つける方法を詳しく解説しています。

関連記事

自分の強みがわからない…見つける3つの方法と面接でのアピール方法

就活でアピールすべき強みや伝え方がわからない就活生は多い こんにちは。キャリアアドバイザーの北原です。就活生から 「どういう強みをアピールすればいいのかわかりません」 「強みを具体的に話すにはどうすればいいですか」 とい […]

記事を読む

モチベーショングラフを作ることは面接対策にもなります。

多くの場合面接は一問一答で進んでいくわけではなく、一つの回答に対してさらに深掘りしていく形で進行します。面接官は深掘り質問をおこなうことで、学生の価値観や背景、考え方などを見極めようとしているのです。

面接前にモチベーショングラフを作成し「なぜそのような行動をしたのか」「なぜそのように考えたのか」といった背景や理由を整理していれば、自ずと面接のときでも説明できる状態になっているはずです。

このようによく考えながらモチベーショングラフを作成しておけば、面接における深掘り質問の対策にも活用できるのです。

押さえておこう！ モチベーショングラフを書く際の3つの注意点

ここまで解説してきたように、モチベーショングラフは自分の価値観や強み、弱みを整理できる強力なツールです。

しかし、ただ作成すれば役立つというわけではありません。ここからは、モチベーショングラフを作成する際の注意点を3つ解説していきます。「せっかく作成したのに、大して役に立たなかった」という事態を避けるためにも、一緒に確認していきましょう。

モチベーショングラフを書く際は、当時の自分をありのままに書くことをおすすめします。

モチベーショングラフを作成する目的は、本当の自分を理解して就活に活かすことです。作成時に自分を偽ったり大きく見せようとしたりすると、等身大の自分への理解が進まず、まったく意味がないものになってしまいます。

人生はうれしい出来事もあれば、悲しいことや隠しておきたいこともあるでしょう。しかし、モチベーショングラフを作成するときは自分をもっと深く理解するためだと考えて、包み隠さず素直に書き出すことが大切です。

すべてを完璧に作ろうとしないことも重要なポイントです。

特に完璧主義の人は、一つもミスなくモチベーショングラフを書き上げたいと思ってしまい、細部にこだわりすぎてなかなか先に進めなくなってしまいがちです。

また、綺麗に作ることに意識が集中するあまり「作ることそのもの」が目的となってしまう場合もあるでしょう。

しかし、大切なのはモチベーショングラフを完璧に書き上げることではありません。過去を思い出しながら出来事を整理し、その過程で自己理解を深めることこそが重要なのです。

そのため、最初から完璧に作ろうとせず、ざっくりでも良いのでまず完成させることを意識して取り組むようにしましょう。

モチベーショングラフを書く際に、「グラフに書けるほどの大きな出来事はない」と思ってしまい筆が進まないという人もいるのではないでしょうか。

そのような人に覚えておいてほしいのは、「書き出す出来事にドラマティックさや規模の大きさは関係ない」ということです。

モチベーショングラフで大切なのは世間的な評価ではなく、「あなたの心がどう動いたか」です。たとえほかの人にとっては取るに足らない出来事のように思えても、あなたのモチベーションに大きく影響したことであれば、それは書くべき重要な出来事です。

自分で自分に制限をかけず、印象深い出来事を思うままに書くようにしましょう。

モチベーショングラフで自己分析を深めて就活に活用しよう！ 

ここまで、モチベーショングラフの書き方やコツ、活かし方などを詳しく解説してきました。

モチベーショングラフを用いて自己分析をすることで、強み・弱みを自分の言葉で説明できるようになり、企業選びや面接対策に役立てることができます。

この記事で解説してきた手順をもとに、モチベーショングラフを最大限に活用し、面接を突破していきましょう。