働きたくないし人とかかわりたくない人必見！ 適職を見出す3ステップ

「働きたくない」「人とかかわりたくない」を乗り越える方法をチェック！

こんにちは、キャリアアドバイザーの今井です。「働きたくない」「人とかかわりたくない」と考え悩んでいる人から、

「人とかかわりたくなくて、働きたくない気持ちが強くなってしまいました」
「できるだけ人とかかわらずに済む仕事はないでしょうか」

といった相談をよくもらいます。生活を続けていくためにはどうしても仕事をする必要があります。社会とかかわることに苦手意識や恐怖心があると「働きたくないけど働かないといけない……」という葛藤が生まれますよね。

憂鬱な気持ちで毎日を過ごしているかもしれませんが、そんなに難しく考える必要はありませんよ。社会とかかわることが億劫になっている原因を理解して行動を起こせば、ちゃんと乗り越えることができます。

この記事では、仕事や人間関係に対して少しでも前向きになるための考え方やコツを解説します。人とかかわる機会が少ない仕事も紹介するので、自分の気持ちと折り合いをつけながら社会とかかわる方法を見つけるきっかけにしてくださいね。

「働きたくないし人とかかわりたくない」そんなあなたに知ってほしい3つのこと

「働きたくない」と思っても、周囲からのプレッシャーを感じたり金銭的に苦しくなったりして、焦ってすぐに新しい仕事を探そうとするかもしれません。

しかし、仕事や人間関係に対する苦手意識や恐怖心が強いときは、まず自分の考え方を変えて精神的な土台を作ることが必要です。

働きたくないし人と関わりたくないけれど、このままでは良くない──。気持ちが行き詰まってしまったら、これから解説する3つのことをまず思い出してくださいね。

仕事や人間関係から逃げたくなると、「ほかの人は普通にできているのになんで自分は周りと同じことができないんだろう」と考えてしまうこともあるかもしれません。社会人として頑張って働いている人を見ると、引け目を感じてしまうこともありますよね。

しかし、生まれ育った環境や性格が人それぞれ違えば、人生で乗り越えるべき課題も一人ひとり違います。今のあなたは、社会と適切な距離感で付き合っていくための準備段階にいるのかもしれません。

だから、社会とかかわることが億劫になっている自分自身を責める必要はありませんよ。自分のペースで少しずつ前進していけば仕事や人間関係の課題も自然と乗り越えることができます。

仕事に限らず、何をするにおいても心身の健康は一番の資本ですよね。どこか不調があると力を出しきれず、思ったとおりに物事を進められません。

仕事や人間関係のストレスで心身の調子が良くないと感じたら、まずは健康を第一に考えて休息を取りましょう。

仕事をしている場合は有給休暇を取ったり休職を検討したりすることをおすすめします。

働いていない場合でも、気分が落ち込むようであればSNSの利用を控えたり、予定を詰め込みすぎず時間に余裕を持たせたりして、精神的にも身体的にも元気を取り戻すまでゆっくり過ごしましょう。

社会に出て仕事をしたり人とかかわったりすることに対して、大きな不安があってなかなか行動に移せないかもしれません。心配事をたくさん抱えながら生活するのは大変ですよね。

根本的に不安をなくすためには、状況が今より悪くなる前に行動を起こして一歩前に踏み出すことが大切です。

どうしようと悩んで身動きがとれずに時間が経つと、自分を取り囲む環境も少しずつ変化し、いつの間にか行動が起こせるような状況ではなくなってしまうケースもあります。今日から少しずつ自分の気持ちと向き合い、前向きな一歩を踏み出すための準備を進めましょう。

「働きたくない」「人とかかわりたくない」人におすすめの仕事10選

働きたくないし人とかかわりたくないけれど、働かなければ生活ができない──。社会に出ることが億劫になると、こんな葛藤に悩まされますよね。

「仕事＝常に人とかかわらなければならずストレスが多い」というイメージがあるかもしれませんが、仕事の種類によっては人とかかわる機会が少ないものもあります。そのため、人間関係のストレスをなるべく避けたいと思っている場合には仕事選びが非常に重要です。

ここからは、人とかかわる機会が特に少ない職種を10種類紹介します。それぞれの仕事の特徴や求められるスキル・能力、向いている人などについて解説するので、自分に合った職種を探してみましょう。

警備員は、商業施設やオフィスビル、駐車場などで巡回や誘導などをおこなう仕事です。仕事は基本的に一人でおこなうことが多く、異変がないか周囲をよく観察する必要があるため、業務中に自分から積極的にコミュニケーションを取る機会はあまり多くありません。

警備員になるためには、警備会社に採用される必要がありますが、特別な資格や経験は求められません。上のリストにある能力をしっかり持っていることを面接でアピールしましょう。

警備員の仕事に興味がある人は、こちらの記事を参考に、まずは警備業界の実態について確認してみましょう。

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清掃員は、商業施設やホテル、オフィスビルなどで施設全体の清掃を担当する仕事です。一人で黙々と取り組む仕事であるため、上司から指示を受けたり同僚と話したりする場面以外で人とかかわる機会はほとんどありません。

清掃員の求人は、ビルのメンテナンスをおこなっている企業や宿泊施設など、さまざまな会社から出ています。清掃員になりたいと思ったらまずは自分の希望の条件で働けそうな求人を探してみましょう。

清掃の仕事を目指す場合は、志望動機の作成も非常に重要です。こちらの記事を参考に、清掃の仕事に挑戦する際の志望動機の作成方法を確認しましょう。

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工場作業員は、工場で製品の原材料を搬入したりコンテナ詰めなどの出荷準備をおこなったりする仕事です。周囲の人と常にコミュニケーションを取りながら作業をするよりも、一人で黙々と業務に取り組むことが多いです。

工場作業員になるには、製造業など工場を持っている企業に採用される必要があります。フォークリフトの免許を持っていると就職に有利ですが、就職してから取得するケースも多いので未経験でもチャレンジできますよ。

ビル施設管理者は、商業ビルやオフィスビルなどで空調設備や電力設備、消防設備などの各種設備を点検したり調整したりする仕事です。設備の点検や調整は一人でおこなえるものも多く、人とかかわる機会は比較的少ない職種と言えます。

ビル施設管理者として就職するには、ビルメンテナンス会社に採用される必要があります。業務に必要な資格は実務経験を積みながら取得できるので、未経験からチャレンジできる職種です。気になったらまずは求人を探してみましょう。

トラック運転手は、小～大型のトラックを運転して指定された場所へ貨物を運搬する仕事です。運転は一人でおこなうことが多く、貨物の積み下ろしのタイミング以外で勤務中に人とかかわる機会はあまり多くありません。

トラック運転手になるためには、トラックの大きさに応じた自動車免許が必要になります。就職前に免許を取得しておくと就職に有利ですが、入社してから免許を取得できる会社も多いので未経験でもチャレンジできますよ。

アフィリエイターは、自分が持っているSNSやブログ、Webサイトなどに広告を掲載して商品の購入につながった分だけ収入を得る成果報酬型の仕事です。

個人で副業として取り組んでいる人がほとんどですが、SNSやサイトの閲覧者が一定数以上いれば会社員以上の収入を得ることもできます。個人でおこなう仕事であるため、人とかかわる機会はほぼありません。

アフィリエイターは、パソコンとネット環境さえあればいつからでも始められます。アフィリエイトについて解説しているノウハウ本も市販で手に入れることができるので、気になったらまずは本を読んでみましょう。

Webライターは、企業などから依頼されたテーマや内容に沿って記事原稿を作成する仕事です。取材が必要な記事でなければパソコンに向かって黙々と業務をすることが多く、人とかかわる機会はほとんどありません。

ただし、記事の進捗報告や相談などで定期的に上司や同僚と打ち合わせをすることはあります。

Webライターになりたいと思ったら、まずは副業として自分でブログを書いたり、クラウドソーシングで未経験でもチャレンジできる案件に応募したりしてみましょう。

実績を作ることができたら、そのままフリーランスとして独立したり、Webコンテンツを制作する会社に就職したりすることも可能です。

どうすればWebライターになれるのかを詳しく知りたい場合は、こちらの記事を参考にしてくださいね。

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翻訳は、文学作品やビジネス文書などを外国語から日本語または日本語から外国語に訳す仕事です。翻訳前の原文や関連資料を見ながら文章の訳を考え、パソコンの文書ファイルに打ち込む業務がメインであるため、勤務中に人と話す機会は少ないです。

しかし、翻訳の依頼者と認識のすり合わせや最終成果物のチェックをするためにやりとりをすることはあります。

翻訳者になりたいと思ったら、まずは語学力を磨く必要があります。自分が得意な言語の資格や検定を受けてみましょう。また、翻訳学校に通って翻訳スキルを身に付けたり、翻訳する言語の国を訪れて社会の仕組みや文化を理解したりすることも必要です。

校閲・校正は、新聞や書籍などを大量印刷する前に文章や写真、図などをチェックし、正しい表記や内容に修正する仕事です。辞書や文章に関連する資料を見ながら作業を進める仕事であるため、業務中に人とコミュニケーションを取る機会はあまり多くありません。

ただし、内容で少しでも気になる点があれば文章を書いた担当者に確認しにいく必要があります。

校閲・校正者になるためには、まずは編集の専門学校に通ったりクラウドソーシングで未経験から応募できる案件に挑戦したりして、経験と実績を積むことが大切です。

映像・動画編集者は、テレビ局や映像制作会社などに所属し、素材となる動画をつなぎ合わせたり色調を調整したりして公開用の動画を作成する仕事です。近年はYouTubeやSNSなどで動画編集のニーズが増えており、フリーランスとして働いている人もいます。

編集作業は一人で黙々とパソコンを操作しながら進めるため、仕事中に人と話す機会はあまり多くありません。

映像・動画編集者になるためには、まず編集ソフトの基本操作を学んで習得する必要があります。ある程度ソフトに慣れてきたら、クラウドソーシングで未経験から挑戦できる案件に応募してみましょう。

編集経験を重ねれば、フリーランスとして独立できるレベルまで成長できたり、編集担当として映像コンテンツ制作会社に就職したりすることが可能です。

働きたくないし人とかかわるのも億劫なら「働く目的」の言語化から始めよう！

社会に出て働くことに対する苦手意識をどうにかして乗り越えたいけど、何から取り組めばわからない……。そんなときは、自分にとっての「働く目的」を整理して、言語化してみましょう。

仕事は生活に必要なお金を稼ぐための手段でもあり、多くの人とかかわって人生を充実させるための手段でもあります。仕事という手段をどのように活用するのかは、自分で自由に決めて良いのです。

「自分は何のためなら働きたいと思うだろう？」そう考えることで働く目的が見えてきて、理想の人生を考えるきっかけにもなりますよ。

働きたくないし人とかかわりたくない……そんな人の「働く目的」4選

ここまで、社会とかかわっていくためには自分のペースで少しずつ行動を起こすことが必要であること、そしてまずは働く目的を明確にすることが大切であることを説明してきました。

自分なりの働く目的を持つといっても、何の参考もなくいきなり取り組むのは難しいですよね。そこでここからは、多くの人が考える働く目的を4つ紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

①自分や家族の生活や将来のため

社会に出て働く目的としてよく挙がるものの一つが「自分や家族の生活を保ち、将来に備えるため」です。

自分が望む生活をするためには、相応のお金が必要になりますよね。一緒に暮らす家族がいればなおさら生活費は多くかかります。また、家庭を持てば結婚費用や子どもの養育費や教育費も必要になってきます。

このように考えると「自分の力で生活していくのは大変だな」と感じるかもしれません。しかし、今の生活や家族の将来を守ることが自分にとって大切であるなら、ときおり大変に感じることはありつつも「頑張ろう」と気力がわいてくるものです。

②やりたいことを実現させるため

自分がやりたいことを実現させるために仕事をしているという人も多くいます。

働いて貯金をすれば、やりたいことに必要な資金を用意できますよね。また、仕事をすればスキルを身に付けたり経験を積んだりといった能力面も成長させることができ、やりたいことの実現に近づくことができます。

「やりたいことをかなえるために次はどんな仕事をすれば良いだろう？」そんな視点から仕事を選ぶ人もいますよ。仕事をすることで自分の目標を達成できると考えると、仕事に対するモチベーションも自然とわいてきますよね。

③社会に貢献しているという実感を得るため

自分の生活ややりたいことだけでなく、社会の役に立っているという実感を得るために働いているという人もいます。

仕事はそもそも、自分の時間や能力を使って社会の困り事を解決することです。自分の力で誰かの悩みを解消できる仕組みとも言えます。

自分のしたことが誰かの役に立っていると思うと、自分に対して自信を持てますよね。ほかの人とかかわることで心も満たされ、毎日が充実しますよ。

④プライベートを充実させるため

仕事を頑張る目的としてプライベートの充実を挙げる人も多いです。自分で稼いだお金の使い道は自分で自由に決められます。自分が価値を感じるものにお金を使うと、満足感や充実感を得られますよね。

仕事をして貯めたお金でプライベートを存分に楽しむことができれば「この楽しさをまた味わうために仕事を頑張ろう」という気持ちになり、働き続けられるというわけです。

ほかにも多くの「働く目的」があります。具体的にどのようなものがあるのか知りたい人は、こちらの記事を見てみてください。

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働く目的を言語化！ 「働きたくないし人とかかわりたくない」を抜け出す3ステップ

自分なりの働く目的を見つけて「働きたくない」「人とかかわりたくない」という状態から抜け出したいと思い始めたら、これから解説する方法を実践してみましょう。

「働く目的はなんとなくわかるけれど、いまいちモチベーションがわかない」という場合でも役に立つ方法です。

自分の気持ちや人生の目標などを整理でき、自分にとっての仕事の目的は何なのか、気づくきっかけになりますよ。

ステップ①仕事や人間関係に億劫になっている理由を理解する

「働きたくない」「人とかかわりたくない」という状態から抜け出したいと思ったら、まずは仕事や人間関係に対して今なぜ億劫になってしまっているのかを自分自身で理解する必要があります。理由が明確にわからなければ、適切な対策を考えられないですよね。

思い当たる理由が特にない場合は、社会とかかわることに対して苦手意識を持つようになった時期を思い出してみましょう。その頃にどんな出来事があったかを振り返ると、今の状況になった理由が見えてくるはずです。当時の日記やSNSの投稿などを見返すとより取り組みやすくなるかもしれません。

ステップ②自分が理想とする仕事や人生を具体的に思い描く

働く目的を見つけ出すためには、原因の把握だけではなく、自分が心からワクワクできる人生や仕事の「理想像」を持つことも大切です。理想像は「いつまでにかなえるのか」を意識してなるべく具体的に考えておくと、より行動を起こすモチベーションになりますよ。

理想像が思いつかない場合は、次の質問を活用してみてください。

ワクワクできる理想像がなかなか思いつかないときは、カフェに行ったり旅行をしたりなど非日常の空間であらためて考えてみると良いですよ。普段と違う場所に行くことで気持ちがリフレッシュされて、素直に自分がワクワクできることが思い付きやすくなります。

ステップ③理想をかなえるためにこれから何をすべきか考える

自分がワクワクできる理想像を考えたら、その理想を実現するためにやるべきことを考えましょう。

やるべきことがわからない場合は、理想をかなえるうえで障壁となっていることを挙げてみてください。障壁を乗り越えるためには何が必要かを考えることで、自分がこれからすべきことが見えてきますよ。

また、理想の実現に向けてやるべきことを決めるといっても、自分が無理をしなければならないことには取り組めないですよね。

そのため、やるべきことを考える際は、ステップ①で取り組んだ「仕事や人間関係が億劫になっている理由」も合わせて検討し、現実的な対策をすることが大切です。

そこでここからは、よくある理由別にやるべきことの考え方を例として紹介します。

例①新しい環境や人間関係に苦手意識がある場合

もともと新しい環境や人間関係に苦手意識がある場合は、無理をしないために自分の特性を考慮した職業選択や職場選びが大切です。

縁もゆかりもない場所で生活をすると、生活環境が変わりすぎてストレスを多く抱えてしまう可能性が考えられますよね。そのため、自分の理想をかなえることに集中するには環境変化が少ない場所で頑張るのも一つの方法です。

また、仕事で新しい人間関係を作るのもかなりの労力が必要になりますよね。そのため、そもそも人とかかわる機会が少ない仕事に就くことも無理をしないための対策になります。

また、離職率が低い業界を選ぶなどして職場のメンバーがあまり変わらない環境で働ければ、安心して仕事に取り組めるかもしれません。

※データ引用元：厚生労働省「令和4年雇用動向調査結果の概況」

例②過去に人間関係でめんどうなトラブルに遭った場合

学生時代や職場などで人間関係のトラブルに遭ってしまって組織や集団に対する苦手意識が強くなっているケースもありますよね。

この場合は、まず「仕事仲間とは必要以上仲良くしなくても良い」と考えることで苦手意識を弱めましょう。仕事をするうえで同僚とのコミュニケーションは必要不可欠ですが、「仕事は仕事」と割り切って考えれば自分のやるべきことに集中できるはずです。

無理に仲良くなる必要はないと考えておくことで、社会に出るハードルはぐんと下げられますよね。

また、過去のトラブルを振り返り原因を理解しておくことも対策の一つになります。たとえば経験が未熟な段階で大きなミスをしてしまい人間関係のトラブルに発展してしまった過去があるなら、業務スキルを高めることで同じ理由でのトラブルを避けることができますよね。

例③目の前の仕事や生活が大変で疲れ切っている場合

今の職場での仕事が多かったり生活が忙しすぎたりして精神的にも体力的にも疲れ切っている場合、「働きたくない」「人とかかわりたくない」と感じることがありますよね。この場合は、まず心身を休めることが大切です。

そして、残業が少ない職場を探して転職したり、働く時間や場所を自由に決められる働き方に変えたりして、自分に合ったペースで仕事ができる環境を見つけることが必要になります。

人間関係についても今までの職場や組織が合わなかった理由を考えて、どんな雰囲気の会社なら働き続けられそうかイメージしてから仕事を探すと過去の学びを活かした転職ができますよ。

今の仕事は続けられない！ 働く環境を根本から変えたい場合はどうする？

今の職場で無理が続いていて限界を感じ「もう働きたくない」と思う瞬間もあるかもしれません。これ以上同じ環境では働けないと思ったとき、どうすれば良いのか──。

ここからは、働く環境を変えられる4つの選択肢を解説します。それぞれのメリットとデメリットも説明するので、自分の希望や考え方に合う働き方を探してみてくださいね。

選択肢①異動を希望する

一つ目の選択肢は、ほかの部署やチームに異動を希望することです。所属する会社は同じであるため、退職手続きや転職活動などをせずに普段の職場環境だけを変えることができます。

しかし、異動希望を出しても会社の人員状況や能力レベルなどさまざまな条件をクリアしなければ異動が実現しないことがある点がデメリットです。

たとえば、希望した部署に人員の空きがなければ異動はできませんよね。また、異動先の業務をしっかりこなせる能力がない場合は希望は通りにくくなります。異動を実現させるためには普段から真剣に業務に取り組んで良い成果を残す努力をすることが大切です。

選択肢②今の職場を辞めて転職する

2つ目の選択肢は、今の職場を辞めてほかの会社に転職することです。自分の好きなタイミングで、自分が望む職場環境を探して何度でも選考にチャレンジできる点がメリットと言えます。

しかし、新しい会社に入るとなるとその会社の職場環境や仕事に慣れる必要が出てきます。また、周りは知らない人ばかりであるため、入社前に想定していなかった人間関係の悩みを抱えることになるかもしれません。

今の仕事内容や人間関係に限らず、会社そのものに不安や不満を感じている場合は転職が向いています。ただ、周辺の人間関係から離れたいだけという場合には、転職だけでなく異動を検討してみるのがおすすめです。

選択肢③アルバイトやパートなど働き方を変える

3つ目の選択肢は、ほかの働き方に変えることです。正社員として働いている場合、今の仕事を辞めてアルバイトやパート、派遣社員など非正規社員として働くという選択肢があります。

非正規社員になると、働く時間の都合がつけやすくなり、今よりもプライベートを優先できるケースが多いです。正社員に比べると仕事のプレッシャーも少ない傾向があり、のびのびと働くことができますよ。

しかし、雇用が不安定で収入も多くはない点はデメリットです。派遣社員の場合は定期的に職場を変えなければならないため、その都度新しい人間関係に対応する必要もあります。

フルタイムで働くことに難しさを感じている場合やプライベートを優先したい場合には働き方を変えることを検討しても良いかもしれませんね。

選択肢④フリーランスとして独立する

4つ目の選択肢は、会社員を辞めてフリーランスとして独立することです。個人事業主として企業と業務委託契約を結んだり自分で事業を作ったりして仕事をし、収入を得ます。

フリーランスは働く場所や時間を自分で自由に決められる点がメリットです。また、パソコンに向かって黙々と作業をするような仕事であれば直接人とかかわる機会もあまりありません。

しかし、会社に雇用されていない分収入が不安定になりがちです。また、基本的には今自分にできることを仕事として取り組む形になるため、スキルアップにつながるような少しハードルの高い仕事にはチャレンジしにくい傾向があります。

特定の分野ですでに専門スキルを持っている場合はフリーランスの働き方が合っているかもしれません。また、集団行動が苦手で一人で働きたいという人も、フリーランスに向いていると言えます。

「働きたくない」「人とかかわりたくない」と思ったら働く目的を見つけて適職を探そう

この記事では、自分なりの働く目的を見つけることで「働きたくない」「人とかかわりたくない」という気持ちを軽くする方法について解説しました。また、働く目的や自分の特性に合わせて仕事や職場環境を選ぶ重要性についても触れました。

仕事はそれ自体が目的ではなく、その先にある生活や社会を実現させるための手段にすぎません。億劫に感じることもあるかもしれませんが、あまり重く考えすぎないことが大切です。自分のペースで理想をかなえるための一歩を踏み出しましょう。