「仕事のモチベーションがなくなった」原因と対策を4タイプ別に解説

仕事のモチベーションがなくなった……今後の行動指針をチェックしよう

こんにちは。キャリアアドバイザーの今井です。仕事にモチベーションが見出せず悩む人から、

「仕事のモチベーションがなくなってしまいました」
「すべてめんどくさく感じてしまいます。どうしたら良いでしょうか」

という相談を受けることがあります。1日のなかで多くの時間を費やす仕事に身が入らなくなってしまうと、毎日が苦痛でたまらなく感じられてしまい、どうやって日々をやり過ごそうかと悩んでしまうこともあるかもしれません。

そんなあなたにキャリアアドバイザーとしてまず伝えたいのは、仕事のモチベーションがないと悩む人はたくさんいるということです。決してあなただけがそのように感じているわけではありません。まずは肩に入っている力を抜くことから始めてみましょう。

ただモチベーションがないまま無理に働くと、評価が下がったり成長が止まったりして今後のキャリアに大きな影響が出てしまう可能性もあります。現状を変える行動は必要です。

なお、「仕事がつまらない」と感じてしまう人の対処法についてはこちらの記事で解説しています。

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仕事がつまらないと感じてモチベーションが上がらない……そんな悩みを抱えている人もいますよね。仕事がつまらない気持ちの解消には、まずつまらないと感じる原因の深掘りが必要不可欠。この記事では専門家のアドバイスを交えて、「仕事がつまらない」への対処法を解説していきます。

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仕事のモチベーションがなくなった人に覚えておいてほしいこと

以前はあったはずのモチベーションがなくなってしまうと、なんとなく日々の業務をこなすだけになってしまいがちです。「仕事がめんどくさい」と感じてしまう人もいるかもしれません。

そのように仕事に対するモチベーションを失ってしまう人は、実際のところ数多く存在します。ここからは、そのような仕事のモチベーションがなくなった人に覚えておいてほしいことを解説していきます。

仕事のモチベーションがなくなってしまった人にまず覚えておいてほしいのは、同じように感じている人は数多くいるということです。

キュービックが2023年、社会人の男女1,023人を対象に調査した「仕事へのやる気が出ないとき」についてのアンケートによると、20代の75％が「仕事に対してやる気が出なかったことがある」と回答しています。

さらに40代で80.9％、50代では82％と、年齢が上がれば上がるほど悩む人の割合は上がっていきます。

キャリアを重ねてきた人でも悩むポイントだからこそ、あなたがモチベーションで悩むことはとても自然なことなのです。

モチベーションが下がるのはよくあることとはいえ、やる気がない状態で漫然と働き続けるのはおすすめできません。

モチベーションがないままでは仕事に身が入らず、結果ミスが増えたりして周りから注意を受けることもあるかもしれません。それがさらにモチベーションを悪化させて……と負のスパイラルに陥ってしまう可能性もあります。

とはいえ、どうすればこのような状態から脱却できるかわからないという人も多いでしょう。大切なのは、モチベーションが下がった原因を特定し、今後どう動いていくかを考えることです。

まずは自分と向き合い、なぜモチベーションが下がってしまったのか明確にするところから始めましょう。

なおモチベーションが下がった原因を特定する際には、自己分析法の一つである「モチベーショングラフ」を使うと便利です。以下の記事に詳しい活用法を掲載しているので、ぜひチェックしてみてください。

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仕事のモチベーションがなくなった人によくある4タイプと具体例を解説！

モチベーションがなくなったのには必ず何らかの原因があります。その原因がわかっていれば話は早いですが、うまく言語化できなかったり、よくわからなかったりすることもあるでしょう。

「目標を見失ってしまった」「頑張っても報われないと気づいた」など、モチベーションがなくなってしまった理由は人それぞれです。だからこそ、まずはしっかりと自分に向き合い、整理して言語化する作業が現状打破には欠かせませんよ。

ここでは、モチベーションが下がってしまった人を4つのタイプ別に分類し、特徴や原因を解説していきます。自分の場合はどれに当てはまるのか、考えながら読み進めてみてください。

①目標見失い型

少し前までやる気にあふれていたのに、いきなりモチベーションがなくなってしまったという人は、「目標見失い型」に当てはまるかもしれません。

目標見失い型の人は、「社内で表彰される」「営業成績1位を取る」など明確な目標があったものの、何らかの事情で目標達成できなくなってしまった、もしくは達成してしまって燃え尽きてしまった、という経験をしている場合が多いです。

掲げていた目標がかなわないとわかると、「今までの努力は何だったのだろう」「もうどうでも良いや」と途端にやる気がなくなってしまうのです。

②ギャップ型

「頑張ったところで意味がない」「努力するだけ無駄」というどこか冷めた気持ちにとらわれてモチベーションがなくなってしまった人は、会社への期待や思いと現在置かれた状況にギャップがあると考えられます。

このように自分の理想とする成果や職場環境を得られないことに不満を感じる「ギャップ型」の要因例としては、以下のようなものがあります。

理想をかなえるために頑張ろうにも、周囲や環境がそれを許してくれないと、次第に頑張ろうとさえ思えなくなり、真剣に仕事に向き合うことが難しくなってしまいます。

③マンネリ型

顧客回り、見積書作成、事務処理……。毎日決まりきった仕事ばかりでやる気が出ないという人は、「マンネリ型」に当てはまるかもしれません。

マンネリ型の人は、毎年同じ客先を回る営業や定常業務が多い事務職など、ある程度業務内容が決まった仕事に就いている人が多いです。

仕事内容に大きな変化がないので、年数を重ねるうちに仕事自体に飽きてしまい、モチベーションがなくなってしまうのです。

④ミスマッチ型

そもそも仕事が楽しいと思えない人や職場に違和感がある人は、「ミスマッチ型」に当てはまる可能性があります。

ミスマッチ型の人は、自分の興味や価値観に合わない仕事に就いている場合が多いです。仕事内容に興味が持てないため、仕事に向き合っている時間が退屈と感じられてしまいます。

タイプ別！ モチベーションを回復させるための行動指針

自分の現状が理解できたら、次は「これからどう行動するか」に目を向けてみましょう。今後の行動指針を立てれば、今感じているモヤモヤを晴らすことができるはずです。

ここからは、モチベーションを回復させるためのタイプ別の行動指針を、短期的・中期的な目線から解説していきます。

目標見失い型の人は、まず自分の気持ちを整理することが大切です。かなえたい目標のため、今までたくさん努力してきたはず。頑張っていた分だけ、目標が達成できないとわかったとき落胆が大きいのも当然です。

まずは一度ゆっくりと休む時間を取り、悲しさや悔しさをすべて吐き出しましょう。気持ちが落ち着いたら、簡単に達成できるような小さな目標を立て、それをクリアする、というサイクルを積み重ねてみてください。

ギャップ型の人が最初に取り組むべきなのは、自分の成果を数字で棚卸しすることです。頑張っても評価されないときは、そもそもどのくらい頑張っているのかが周囲に伝わっていないケースが多いです。

そのため、まずはあなたがどのくらい成果を出しているのかが客観的にわかるよう、数字に落とし込んでみてください。棚卸しができたら、上司との面談などでアピールしてみましょう。

それでも評価されない場合は、転職を視野に入れるのも一つの手です。どれだけ成果を出しても正当に評価してくれない場合、身を置く環境を変えることが解決につながるケースもありますよ。ましょう。

自分の将来のためにも転職を決意した人は、こちらの記事もチェックしてみてください。仕事と転職活動を両立するコツを紹介しています。

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マンネリ型に当てはまる人は、まず決まりきった仕事のやり方を変えてみることから始めましょう。同じような手順を踏む必要がある仕事であっても、自分のやり方や工夫を差し込む余地は必ずあるはずです。

まずは一つだけでも良いので、仕事のなかに自分なりの創意工夫を加えてみましょう。

それでもマンネリを感じてしまう人は、社外で実施されているセミナーに参加してみるのも手です。社外セミナーでは、自社で働いているだけでは見えてこなかった新たな知見が得られるため、大きな刺激になるはずです。

ミスマッチ型の人がまず取り組むべきは、自己理解を深めることです。ミスマッチを感じている部分を明確にするためにも、自己分析をして自分が仕事に望むことは何かを考えてみましょう。

仕事に望むことが明確になったら、それが今の職場で実現可能か考えてみてください。自分だけで判断できないことも多いため、まずは上司などに書き出したことを相談してみましょう。

それでも実現可能性が低い場合、周りの人の考え方や会社の姿勢を変えるよりも、自分の身を置く環境を変えるほうが手っ取り早い可能性もあります。その場合は、部署移動や、転職も視野に入ってきます。

なお、仕事に望むことがわからないという人は、以下の記事を参考にしてみてください。自己分析を深める方法や便利なツール、キャリアプランの考え方などをを紹介しています。
自己分析の質を上げる4つの方法｜オススメの本・サイトも紹介
例文11選付き｜キャリアプランが思いつかないときの5つの対処法

仕事のモチベーションがなくなった人は原因別に今後の動き方を考えよう！

仕事のモチベーションがなくなったと感じてしまう原因は人によって異なります。ときにはあなたに原因がないケースもあるでしょう。モチベーションがなくなったからといって自分を責めたり、過剰に焦る必要はありませんよ。

ただし、仕事のモチベーションがないまま漫然と仕事を続けるのはリスクがあります。今後どのように仕事に向き合っていくか考えたうえで、小さなことからでもかまわないので、自分の将来に向けた行動を重ねていきましょう。