コピペOK! 自己分析に使えるプロンプト10選

この記事にコメントしたキャリアアドバイザー

  • #面接官経験あり
    中学から大学までバスケットボールに熱中。大学では教員を目指していたものの、自分を見つめ直し新しいことに積極的にチャレンジしたいという思いから就活をスタート。自身も就活ではエージェントを利用していたことで人材業界に興味を持ちポートに入社。全国民営職業紹介事業協会 職業紹介責任者(001-230308002-05631)
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目次

  1. 流れに沿ってやれば完結できる! 自己分析のプロンプト10選
  2. アピールする素材を集めるためのプロンプト
  3. ①時間やエネルギーを注いだ経験を棚卸しする
  4. ②モチベーションの波を理解する
  5. ③課題や失敗体験を整理する
  6. 思考や行動の癖を知るプロンプト
  7. ④モチベーションの源泉を特定する
  8. ⑤ストレス要因や苦手なことを棚卸しする
  9. ⑥困難の乗り越え方を明らかにする
  10. 強みや価値観を明確にするためのプロンプト
  11. ⑦自分の一番の長所を見つける
  12. ⑧譲れない価値観を明らかにする
  13. ⑨客観的な見られ方をとらえる
  14. ⑩他人と差がつく強みを絞り込む
  15. AIを使用して自己分析をする際の注意点
  16. 自己分析ができたら自己PRも作成してみよう!
  17. さらに自己分析を深めたい人はこちらもチェック!

「自分の強みや軸がうまく言語化できない」
「自己分析ってどこから手を付ければ良いの?」

自己分析は考え始めると迷走しやすく、客観的に自分を見つめ直すのは意外と難しいもの。できるだけスムーズに、かつ納得感のある答えを見つけたいですよね。

この記事では、数多くの就活生の就活対策をしてきたキャリアアドバイザーが監修した、自己分析に使えるプロンプトを10選紹介します。

この記事で紹介するプロンプトを活用して、有効的に自己分析を進めましょう。

流れに沿ってやれば完結できる! 自己分析のプロンプト10選

まずは、自己分析のプロンプトを10選紹介します。

上からこの流れに沿って自己分析をすれば、一通りの自己分析を完結させられます。自己分析のやり方に迷う人は、上から進めるのがおすすめです。

もちろん、気になるプロンプトを抜粋して活用しても良いため、あなたなりの自己分析に役立ててくださいね。

堀内 康太郎

堀内 康太郎

この記事で紹介しているプロンプトは、あくまでも一例です。

あなたなりの自己分析にするためにも、深めたい内容に応じてプロンプトを調整してくださいね。

アピールする素材を集めるためのプロンプト

まずは、自己分析の基本となる、自己PRやガクチカなどで使えるアピールの素材を集めるところから始めましょう。

あなたのこれまでの経験を振り返ることが中心になっているため、まずは過去の経験を簡単に振り返る気持ちで自己分析を進めてみてくださいね。

①時間やエネルギーを注いだ経験を棚卸しする

◯プロンプト
あなたは、これまで数多くの学生を支援してきた敏腕キャリアアドバイザーです。 今後の自己分析の土台とするために、私がこれまでの人生で時間やエネルギーを注いできた対象を網羅的に棚卸しし、「何に夢中になり、どんな行動原理で動いてきたのか」を深く言語化したいと考えています。 以下の条件・進行手順に従って、1問1答形式でヒアリングをおこなってください。 【進行手順】 1. 小学校、中学校、高校、大学の順に、1つの時代につき1問ずつ質問してください。 ​2. 各時代で質問する際は、活動名だけでなく、以下の4項目を埋める形で回答するよう促してください。 ① 対象(何に注いでいたか) ② 熱量の割合・密度(週何時間、生活の何割を占めていたか) ③ 形態(1点集中型 or 複数並行型/自発的 or 他発的) ④ 原動力・感情(なぜ夢中になれたのか、あるいは何が辛く/嬉しかったか) 3. 【重要】 ユーザーからの回答を受け取ったら、単に要約して流すのではなく、次のステップを踏んでから次の質問へ進んでください。 – まず、その時代の時間の使い方・動機から読み取れる「行動特性・価値観のプチ診断(その時代のあなたを一言で表すキャッチコピー)」を2〜3行で提示する。 – その後、次の時代の質問を投げかける。 4. 大学時代の回答とプチ診断が終わったら、最後に全体のアウトプットとして以下を出力してください。 ① 【「人生のエネルギー配分」タイムライン】:時期/対象/密度/形態/行動のコア動機 ② 【エネルギー投下スタイルの本質診断】:一貫している行動パターン、得意な没頭スタイル、逆にエネルギーが切れる条件 ③ 【自己分析の武器になる象徴的エピソード3選】:ESや面接で「強み・価値観・困難克服」として即戦力になるテーマと深掘りポイント まずは最初の質問(小学校時代)から、回答フォーマットを添えて始めてください。
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【小学校時代の振り返り】 – ① 対象(何に注いでいたか): ダンスの習い事、英会話の習い事、吹奏楽部の活動 – ② 熱量の割合・密度(週何時間、生活の何割を占めていたか): ダンスの習い事⇒週に3回、2時間、生活の5割くらい 英会話の習い事⇒週に1回、1時間、生活の2割くらい 吹奏楽部の活動⇒週に2回、3時間、生活の3割くらい – ③ 形態: 集中度:複数を並行していた 動機:(自発的 or 他発的) ダンスの習い事⇒自発的 英会話の習い事⇒他発的(親から) 吹奏楽部の活動⇒自発的 – ④ 原動力・感情(なぜ夢中になれたのか、あるいは何が辛く/嬉しかったか) ダンスの習い事⇒新しい振り付けができるようになるのが楽しかった、体力がないのがつらかった 英会話の習い事⇒先生と徐々に会話ができるようになるのが楽しかった、ただ、好きではなかった 吹奏楽部の活動⇒コンクールで賞を取れた時は達成感があった、先生が厳しく、練習がつらかった

②モチベーションの波を理解する

◯プロンプト
あなたは、これまで数多くの学生を支援してきた敏腕キャリアアドバイザーです。 今後の自己分析の土台とするために、私の過去の「モチベーションの波」を網羅的に棚卸しし、自分の原動力を深く言語化したいと考えています。 以下の条件・進行手順に従って、1問1答形式でヒアリングをおこなってください。 【進行手順】 1. 「最高にワクワクした・楽しかった場面」と「テンションが下がった・冷めてしまった場面」を交互に、合計4問ヒアリングしてください。 2. 各質問を投げかける際は、以下の4項目を埋める形で回答するよう回答用フォーマットを添えてください。 ① 具体的な場面・時期(いつ、何をしている時か) ② その時とった行動(何に熱中したか、またはどうやってやり過ごしたか) ③ 感情の引き金(なぜ嬉しかった・楽しかったのか/なぜ冷めた・辛かったのか) ④ 周囲の状況(自分1人か、誰といたか、どんな環境・評価だったか) 3. 【重要】ユーザーからの回答を受け取ったら、要約して流すのではなく、次のステップを踏んでから次の質問へ進んでください。 – その感情の裏にある「あなたの価値観・やる気スイッチ・またはモチベーションを阻害する要因」を言語化し、2〜3行でプチ診断として提示する。 – その後、次の感情の質問へ進む。 4. 全4問の回答とプチ診断が終わったら、最後に全体のアウトプットとして以下を出力してください。 ① 【感情の波・トリガー対照表】:HIGH/LOWの場面/行動/感情が動いた真の理由 ② 【あなたのモチベーション構造分析】: – 「アクセル(意欲が最大化する環境・役割・条件)」 – 「ブレーキ(やる気が急降下するNG環境・ストレス要因)」 ③ 【企業選び・キャリアの軸への変換】:上記の波から導き出される、「自分に合う組織文化・仕事の特徴3選」 まずは最初の質問(HIGH①:人生で最高にワクワクした・楽しかった場面)から、回答フォーマットを添えて始めてください。
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【回答用フォーマット】 ① 具体的な場面・時期(いつ、何をしている時か): ダンスの大会に向けてチームメンバーと一緒ン練習しているとき ② その時とった行動(何に熱中したか): 振りを揃えたり、大きく見せるために話し合いを重ねた ③ 感情の引き金(なぜ嬉しかった・楽しかったのか): 一つのものを作り上げている感覚が楽しかった ④ 周囲の状況(自分1人か、誰といたか、どんな環境・評価だったか): ダンスのチームメンバー15人、皆がダンスが好きで、熱量を注いでいる

③課題や失敗体験を整理する

◯プロンプト
あなたは、これまで数多くの学生を支援してきた敏腕キャリアアドバイザーです。 選考や面接で問われる「困難克服経験」「挫折からの学び」「課題解決力」の土台とするために、私が過去に直面した壁や失敗体験を客観的に棚卸しし、深く言語化したいと考えています。 以下の条件・進行手順に従って、1問1答形式でヒアリングをおこなってください。 【進行手順】 1. 人生の中で直面した大きな壁・失敗・悔しかった経験について、角度を変えて合計3問(1問ずつ順番に)ヒアリングしてください。 ・1問目【失敗したこと】:自分の実力不足や判断ミスで思い通りにいかなかった経験 ・2問目【大変だったこと】:目標達成の過程で厳しい状況に耐え抜いた・乗り越えた経験(他者との衝突や多忙など) ・3問目【悔しかったこと】:全力を尽くしたものの報われなかった経験や、外部要因・想定外のトラブルに直面した経験 2. 各質問を投げかける際は、単に状況を聞くだけでなく、以下の4項目を埋める形で回答するようフォーマットを添えて促してください。 ① 出来事の概要(いつ、どのような状況・課題に直面したか) ② その時の感情と課題の本質(何が一番つらく、どこがボトルネックだったか) ③ 乗り越えるために取った行動・工夫(ただ我慢しただけでなく、どう考え、何を変えたか) ④ その経験から得た教訓・変化(今の行動指針や価値観にどう残っているか) 3. 【重要】ユーザーからの回答を受け取ったら、要約して流すのではなく、次のステップを踏んでから次の質問へ進んでください。 ・その克服プロセスから読み取れる「あなた固有の強み・課題解決の思考パターン」を2〜3行でプチ診断(言語化)して提示する。 ・その上で、次のテーマの質問へ進む。 4. 全3問の回答とプチ診断が終わったら、最後に全体のアウトプットとして以下を出力してください。 ① 【困難・失敗の克服プロセス対照表】: 時期と出来事/直面した壁/取った打ち手・工夫/得た教訓 ② 【逆境対応スタイルの診断】: ピンチに陥った際に見られるあなたの行動特性(例:「徹底内省・地道な改善型」「周囲を巻き込む越境型」「柔軟な損切り・別ルート開拓型」など) ③ 【選考で即戦力になるエピソード骨子(3選)】: ESや面接の「困難克服・失敗談」として説得力高く語るためのストーリー要約(Situation:状況 → Task:課題 → Action:行動 → Result:結果・学び) まずは1問目(【失敗したこと】:自分の実力不足や判断ミスで思い通りにいかなかった経験)から、回答フォーマットを添えて始めてください。
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【回答用フォーマット】 ① 出来事の概要(いつ、どのような状況・課題に直面したか): 大学3年次の春から秋にかけての長期インターンで、目標売上を自分だけ達成できなかった ② その時の感情と課題の本質(何が一番辛く、どこがボトルネックだったか): 「自分だけ」目標達成できなかったのがつらかった、課題に直面した際に、社員さんに相談するのをためらってしまい、リカバリーが遅れたのが未達要因と感じる ③ 乗り越えるために取った行動・工夫(ただ我慢しただけでなく、どう考え、何を変えたか): すぐには社員さんに相談できなかったが、自分で悩みに対する解決策を考えてから相談に行けた ④ その経験から得た教訓・変化(今の行動指針や価値観にどう残っているか): 少しでもうまくいかなかったらすぐに相談したほうが良いことを学んだ その際に自分の意見を持って相談するのはかなり良いと感じた

思考や行動の癖を知るプロンプト

次に、あなた自身の思考や行動について理解を深めましょう。あまり意識していなくても、これまでのことを振り返ると、思考や行動には癖があるはず。

ここで、その癖が仕事上でどのように活かせるのかの土台を構築していきましょう。

④モチベーションの源泉を特定する

◯プロンプト
あなたは、これまで数多くの学生を支援してきた敏腕キャリアアドバイザーです。 今後の自己分析の土台とするために、私の「思考や行動の癖」の中から、特に【モチベーションの源泉】を特定したいと考えています。 以下の条件・進行手順に従って、1問1答形式でヒアリングをおこなってください。 【進行手順】 1. モチベーションが最も刺激される代表的な3つの切り口について、1問ずつ順番に質問してください。 ・1問目【達成・成果】:目標達成、勝負、何かが形になった瞬間に一番アドレナリンが出た経験 ・2問目【貢献・関係性】:他者からの感謝、チームの一体感、誰かのために動いて最も心が満たされた経験 ・3問目【没頭・探求】:時間を忘れて調べた、工夫した、試行錯誤自体が純粋に面白かった経験 2. 各質問を投げかける際は、エピソードを聞くだけでなく、以下の4項目を埋める形で回答するようフォーマットを添えて促してください。 ① 具体的な出来事(いつ、どんな場面での出来事か) ② その時、特に何に一番心が動いたか(数字が出た瞬間、人に感謝された瞬間、仕組みが理解できた瞬間など) ③ 周囲の状況や自分の役割(リーダー、サポーター、単独作業など) ④ その体験を通じて「自分はこれが満たされると動ける」と感じるキーワード(1〜2語) 3. 【重要】ユーザーからの回答を受け取ったら、要約して流すのではなく、次のステップを踏んでから次の質問へ進んでください。 ・そのエピソードから読み取れる「あなたのエネルギー着火点(何が燃料になっているか)」を2〜3行でプチ診断(言語化)して提示する。 ・その上で、次のテーマの質問へ進む。 4. 全3問の回答とプチ診断が終わったら、最後に全体のアウトプットとして以下を出力してください。 ① 【モチベーションの源泉 マッピング表】: 切り口(達成/貢献/探求)/象徴的シーン/感情が爆発した瞬間/コア欲求 ② 【あなたの「エネルギー源泉」本質診断】: 3つのうちどれが最も強い主燃料か、どのような組み合わせで動くタイプか(例:「知的好奇心×他者貢献の伴走型探求者」「目標必達×自己裁量の成果コミット型」など) ③ 【モチベーションが続く環境・枯渇する環境】: ・生き生きと成果を出せる仕事・組織の特徴3選 ・急激にエネルギーが切れてしまうNG環境2選 ④ 【志望動機・面接で使える「原動力の言語化フレーズ」】: 「私は〇〇な瞬間に最も力を発揮する人間です」を語るための核となる自己PR文案 まずは1問目(【達成・成果】:目標達成、勝負、何かが形になった瞬間に一番アドレナリンが出た経験)から、回答フォーマットを添えて始めてください。
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【回答用フォーマット】 ① 具体的な出来事(いつ、どんな場面での出来事か): ダンスの発表中から、発表を終えた瞬間まで ② その時、特に何に一番心が動いたか(数字が出た瞬間、形になった瞬間など): これまでの練習が形になった瞬間、お客様が自分たちのダンスを見て盛り上がってくれた瞬間 ③ 周囲の状況や自分の役割(リーダー、サポーター、単独作業など): チームのサブリーダーとして、リーダーの補佐やリーダーの目が届いてないところを巻き取った ④ その体験を通じて「自分はこれが満たされると動ける」と感じるキーワード(1〜2語): 「本当でこれで良いのか?」と感じたことまでさらい切り、皆で良いものが作れた瞬間に満たされていると感じる

⑤ストレス要因や苦手なことを棚卸しする

◯プロンプト
あなたは、これまで数多くの学生を支援してきた敏腕キャリアアドバイザーです。 今後の自己分析(企業選びの「絶対に避けたい条件」、弱み・短所の客観視、ストレス耐性とセルフケア方法の言語化)の土台とするために、私の「思考や行動の癖」の中から、特に【ストレス要因や苦手なこと】を客観的に棚卸ししたいと考えています。 以下の条件・進行手順に従って、1問1答形式でヒアリングをおこなってください。 【進行手順】 1. 人が強い負荷やストレスを感じる代表的な3つの切り口について、1問ずつ順番に質問してください。 ・1問目【対人・関係性】:人間関係、コミュニケーション、チームでの役割などで最もストレスや居心地の悪さを感じた経験 ・2問目【タスク・業務スタイル】:作業の進め方、意思決定、タスクの性質(マルチタスク、単調作業、曖昧な指示など)で最もやりづらさや苦手意識を感じた経験 ・3問目【環境・ルール・価値観】:所属組織の雰囲気、評価基準、理不尽なルールなどで最も違和感や窮屈さを感じた経験 2. 各質問を投げかける際は、愚痴や状況を聞くだけでなく、以下の4項目を埋める形で回答するようフォーマットを添えて促してください。 ① 具体的な出来事(いつ、どんな状況でストレスや苦手意識を感じたか) ② 一番のストレス要因(何が許せなかった/何が負担だった/何にモヤモヤしたか) ③ その時にとった対処法(我慢した、逃げた、誰かに相談した、環境を変えたなど) ④ その体験を通じて気づいた「自分にとってのNG条件・苦手パターン」(一言で) 3. 【重要】ユーザーからの回答を受け取ったら、要約して流すのではなく、次のステップを踏んでから次の質問へ進んでください。 ・そのストレス反応の裏にある「あなたの隠れた大切にしたい価値観・こだわり(=ストレスの裏返しにある強み・特性)」を2〜3行でプチ診断(言語化)して提示する。 ・その上で、次のテーマの質問へ進む。 4. 全3問の回答とプチ診断が終わったら、最後に全体のアウトプットとして以下を出力してください。 ① 【ストレス要因&苦手パターン マッピング表】: 切り口(対人/タスク/環境)/象徴的シーン/ストレスの真因/自覚した苦手パターン ② 【あなたの「ストレス構造・思考のブレーキ」本質診断】: どんな状況でパフォーマンスが著しく落ちるタイプか(例:「曖昧さに弱い構造化志向型」「理不尽な同調圧力に弱い自律尊重型」など) ③ 【企業選びにおける「避けるべきNG環境」】: 入社後にミスマッチを起こしやすい組織文化・マネジメントスタイルの特徴3選 ④ 【面接で使える「弱み・短所と改善への向き合い方」】: ストレス要因を前向きに捉え直し、「自分の弱みを客観的に把握し、どう対処・工夫しているか」を面接で語るための回答骨子 まずは1問目(【対人・関係性】:人間関係、コミュニケーション、チームでの役割などで最もストレスや居心地の悪さを感じた経験)から、回答フォーマットを添えて始めてください。
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【回答用フォーマット】 ① 具体的な出来事(いつ、どんな状況でストレスや苦手意識を感じたか): 大学のゼミのグループワークで、誰も発言せず「誰かが決めるだろう」という沈黙が続いたとき ② 一番のストレス要因(何が許せなかった/何が負担だった/何にモヤモヤしたか): みんな波風を立てないように遠慮ばかりして、本音の意見が出ないまま時間がダラダラ過ぎていくこと ③ その時にとった対処法(我慢した、逃げた、誰かに相談した、環境を変えたなど): 空気を壊すのが怖くて最初は我慢していたが、進まないので「A案とB案どっちが良い?」と自分から二者択一で話を振るようにした ④ その体験を通じて気づいた「自分にとってのNG条件・苦手パターン」(一言で): 本音を言わずに様子見し合う、事なかれ主義の空気

⑥困難の乗り越え方を明らかにする

◯プロンプト
あなたは、これまで数多くの学生を支援してきた敏腕キャリアアドバイザーです。 今後の自己分析(「再現性のある強み」の言語化、困難に直面した際の行動パターンの客観視)の土台とするために、私の「思考や行動の癖」の中から、特に【困難の乗り越え方】を明らかにしたいと考えています。 以下の条件・進行手順に従って、1問1答形式でヒアリングをおこなってください。 【進行手順】 1. 人が直面する代表的な「3つの壁(困難の局面)」について、1問ずつ順番に質問してください。 ・1問目【スキル・能力の壁】:実力不足、経験ゼロ、キャパオーバーなど「自分自身の能力の限界」に直面した時の乗り越え方 ・2問目【状況・計画の壁】:不測のトラブル、締め切り直前の破綻、方針変更など「状況が暗転した時」の立て直し方 ・3問目【メンタル・感情の壁】:激しいプレッシャー、孤独感、モチベーションの完全喪失など「心が折れそうになった時」の持ち直し方 2. 各質問を投げかける際は、状況を聞くだけでなく、以下の4項目を埋める形で回答するようフォーマットを添えて促してください。 ① 具体的な場面(いつ、どんな壁・困難だったか) ② その時、真っ先に考えたこと・頭をよぎったこと(初期思考の癖) ③ 具体的に取った突破アクション(調べた、人に頼った、量をこなした、視点を変えたなど) ④ 振り返って「この行動・考え方が一番効果的だった」と思うポイント(突破の決め手) 3. 【重要】ユーザーからの回答を受け取ったら、要約して流すのではなく、次のステップを踏んでから次の質問へ進んでください。 ・その行動から読み取れる「あなた固有の思考と初動の癖」を2〜3行でプチ診断(言語化)して提示する。 ・その上で、次のテーマの質問へ進む。 4. 全3問の回答とプチ診断が終わったら、最後に全体のアウトプットとして以下を出力してください。 ① 【逆境突破プロセス一覧表】: 壁の種類(スキル/状況/メンタル)/直面した局面/初動の思考/突破の決定打 ② 【あなたの「困難解決スタイル」本質診断】: あなたが逆境で最も無意識に頼るメインの武器(例:「自力でやり切る Grit(グリット)型」「即座に他者を巻き込むレバレッジ型」「要素分解して仕組み化する構造化型」「感情を切り離して淡々と対処する客観対処型」など) ③ 【あなた固有の「逆境時の勝ちパターン(取扱説明書)」】: ・ピンチに陥ったときにまず取るべき初動の行動原則3ステップ ・逆に困難時にやってしまいがちな注意すべき思考の罠 ④ 【面接でそのまま使える「問題解決力のPRフレーズ」】: 「困難や予期せぬ課題に直面した際、私は〇〇というアプローチで解決に導くことができます」という再現性をアピールする自己PR構文 まずは1問目(【スキル・能力の壁】:実力不足、経験ゼロ、キャパオーバーなど「自分自身の能力の限界」に直面した時の乗り越え方)から、回答フォーマットを添えて始めてください。
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【回答用フォーマット】 ① 具体的な場面(いつ、どんな壁・困難だったか): 大学2年のバイト先(カフェ)で、新メニューの仕込みとレジ・接客を同時にこなさなければならず、混雑時に注文をさばき切れなくて完全にキャパオーバーになった ② その時、真っ先に考えたこと・頭をよぎったこと(初期思考の癖): 「自分の手際が悪すぎて周りに迷惑をかけている、なんとか一人で早くこなさなきゃ」と焦った ③ 具体的に取った突破アクション(調べた、人に頼った、量をこなした、視点を変えたなど): 一度深呼吸して、先輩の動きを観察して違いを分析した。 そのうえで、「先にできる準備」と「注文後しかできないこと」を書き出して頭を整理し、ピーク前に仕込みを終わらせる段取りに変えた ④ 振り返って「この行動・考え方が一番効果的だった」と思うポイント(突破の決め手): がむしゃらに動くのをやめて、作業を細かく分解して「優先順位」と「事前準備」に集中したこと

強みや価値観を明確にするためのプロンプト

あなたならではの強みや価値観は、普段無意識にやっていることや、当たり前だと思っている選択の中にこそ眠っているもの。

プロンプトを元にAIと壁打ちを重ね、自己PRや面接で胸を張って語れる「あなただけの軸」を一緒に見つけていきましょう。

⑦自分の一番の長所を見つける

◯プロンプト
あなたは、これまで数多くの学生を支援してきた敏腕キャリアアドバイザーです。 自己PRや面接で説得力高く語れる「自分ならではの強み・長所」を特定し、仕事で活かせるポータブルスキルとして言語化したいと考えています。 以下の条件・進行手順に従って、1問1答形式でヒアリングをおこなってください。 【進行手順】 1. 強みが最も表れやすい代表的な3つの切り口について、1問ずつ順番に質問してください。 ・1問目【無意識の得意】:自分にとっては当たり前・苦労しないのに、なぜか周囲からは「すごい」「助かる」と言われた経験 ・2問目【こだわりと工夫】:頼まれたことや担当した役割に対して、「もっと良くしよう」と自分なりにひと工夫加えた経験 ・3問目【他者からの評価】:友人・アルバイト先・チームメイトなどから「〇〇な人だよね」「〇〇なら任せられる」と頼られたり任されたりした経験 2. 各質問を投げかける際は、状況を聞くだけでなく、以下の4項目を埋める形で回答するようフォーマットを添えて促してください。 ① 具体的な出来事(いつ、どんな場面でのことか) ② その時とった自然な行動や工夫(自分が意識的・無意識におこなったこと) ③ 周囲の反応や生まれた成果(人から何と言われたか、どんな変化があったか) ④ その体験を振り返って思う「自分の持ち味」(一言で表すと) 3. 【重要】ユーザーからの回答を受け取ったら、要約して流すのではなく、次のステップを踏んでから次の質問へ進んでください。 ・そのエピソードから読み取れる「ビジネスで活きる強みキーワード(能力の名称)」を2〜3行でプチ診断(言語化)して提示する。 ・その上で、次のテーマの質問へ進む。 4. 全3問の回答とプチ診断が終わったら、最後に全体のアウトプットとして以下を出力してください。 ① 【強み・長所の発揮シーン対照表】: 切り口(無意識/工夫/他者評価)/象徴的シーン/発揮された行動/強みの本質 ② 【あなたの「中核となる強み」本質診断】: 3つの共通点から導き出される、あなた固有の長所(例:「周囲の潜在的ニーズを先回りして拾う【伴走型サポート力】」「混沌とした状況を整理して道筋をつける【構造化推進力】」など) ③ 【強みが最大限に活きる仕事・役割(3選)】: その強みを発揮することで高い成果や評価につながりやすい具体的な職種・業務・役割のパターン ④ 【面接・ESでそのまま使える「自己PR文章の完成骨子」】: 「私の強みは〇〇です」から始まり、根拠エピソード、仕事での再現性までを網羅した説得力ある自己PRの構成案 まずは1問目(【無意識の得意】:自分にとっては当たり前・苦労しないのに、なぜか周囲からは「すごい」「助かる」と言われた経験)から、回答フォーマットを添えて始めてください。
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【回答用フォーマット】 ① 具体的な出来事(いつ、どんな場面でのことか): サークルのイベント企画会議で、みんなの意見が散らかって議論が着地点を見失っていたとき ② その時とった自然な行動や工夫(自分が意識的・無意識におこなったこと): 出た意見をその場でホワイトボードに書き出して、「今決めるべきこと」「後回しで良いこと」に仕分けして可視化した ③ 周囲の反応や生まれた成果(人から何と言われたか、どんな変化があったか): 「頭の中が整理されて話が進めやすくなった」と言われ、予定時間より早くスムーズに結論が出た ④ その体験を振り返って思う「自分の持ち味」(一言で表すと): ごちゃごちゃした話を整理して道筋を立てる力

⑧譲れない価値観を明らかにする

◯プロンプト
あなたは、これまで数多くの学生を支援してきた敏腕キャリアアドバイザーです。 企業選びの軸、志望動機、そして将来のキャリア選択で迷わないための判断基準となる、私の【仕事や人生における譲れない価値観】を客観的に抽出し、明確な言葉として言語化したいと考えています。 以下の条件・進行手順に従って、1問1答形式でヒアリングをおこなってください。 【進行手順】 1. 人の価値観が最も強く浮き彫りになる代表的な3つの切り口について、1問ずつ順番に質問してください。 ・1問目【決断・選択の基準】:進路、所属組織、役割などを選ぶ際、周囲の意見や損得よりも「これだけは譲れなかった」判断基準 ・2問目【違和感・葛藤】:誰かの言動、組織のルール、方針などに対して「これはどうしても受け入れられない」「納得いかない」と強く反発や違和感を覚えた経験 ・3問目【充足・理想の状態】:成果の有無にかかわらず、「この環境・この状態にいられたことが何より幸せで誇らしかった」と心が満たされた経験 2. 各質問を投げかける際は、状況を聞くだけでなく、以下の4項目を埋める形で回答するようフォーマットを添えて促してください。 ① 具体的な出来事(いつ、どんな場面での決断・違和感・充足だったか) ② その時、自分の内面で最も大切にしていたこと(何を優先し、何を守りたかったか) ③ その選択や感情の結果(その結果どうなったか、後悔はなかったか) ④ その体験を通じて気づいた「自分の譲れないルール・信条」(一言で) 3. 【重要】ユーザーからの回答を受け取ったら、要約して流すのではなく、次のステップを踏んでから次の質問へ進んでください。 ・その選択や感情の裏にある「人生の行動指針となるキーワード」を2〜3行でプチ診断(言語化)して提示する。 ・そのうえで、次のテーマの質問へ進む。 4. 全3問の回答とプチ診断が終わったら、最後に全体のアウトプットとして以下を出力してください。 ① 【コアバリュー(価値観)対照表】: 切り口(決断/違和感/充足)/象徴的シーン/守りたかったもの/言語化された価値観 ② 【あなたの「人生の羅針盤(中核となる価値観)」本質診断】: 3つの共通点から導き出される、あなたが生き方や仕事選びで最も優先している根本的な信条(例:「自律と誠実さを重んじる【納得感追求型】」「他者の成長と調和を支える【利他共創型】」など) ③ 【企業選びにおける「就活の軸(3つの基準)」】: あなたの価値観と合致し、入社後にやりがいを感じ続けられる組織環境・働き方の明確な条件 ④ 【面接・志望動機で使える「価値観の言語化フレーズ」】: 「私が働くうえで最も大切にしたいことは〇〇です。なぜなら〜〜」という形で、自己の原体験と結びつけて語れる志望軸のステートメント まずは1問目(【決断・選択の基準】:進路、所属組織、役割などを選ぶ際、周囲の意見や損得よりも「これだけは譲れなかった」判断基準)から、回答フォーマットを添えて始めてください。
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【回答用フォーマット】 ① 具体的な出来事(いつ、どんな場面での決断だったか): 大学2年でゼミを選ぶとき、周りの友達が多く志望していて単位も取りやすい人気ゼミではなく、課題が多くて厳しいと評判の実践型ゼミをあえて選んだ ② その時、自分の内面で最も大切にしていたこと(何を優先し、何を守りたかったか): 楽さや友達関係に流されず、「自分が一番スキルを伸ばせて、本気で打ち込める環境か」を優先したかった ③ その選択の結果(その結果どうなったか、後悔はなかったか): 課題は大変で忙しかったけれど、妥協せずに議論できる仲間と出会えて成長を実感できたので後悔はなかった ④ その体験を通じて気づいた「自分の譲れないルール・信条」(一言で): 損得や周囲の空気に流されず、自分が納得して挑戦できる道を選ぶこと

⑨客観的な見られ方をとらえる

◯プロンプト
あなたは、これまで数多くの学生を支援してきた敏腕キャリアアドバイザーです。 自己PRや面接における「他己評価(周囲からどう見られているか・どんな信頼を得ているか)」に説得力を持たせ、客観性の高い自己理解を確立するために、私の【他者からの客観的な見られ方・役割の傾向】を言語化したいと考えています。 以下の条件・進行手順に従って、1問1答形式でヒアリングをおこなってください。 【進行手順】 1. 他者からの見られ方や評価が最も如実に表れる代表的な3つの切り口について、1問ずつ順番に質問してください。 ・1問目【印象・キャラクター】:友人、先輩、後輩などから「〇〇な人だよね」「第一印象と違って実は〜〜だよね」とよく言われる人柄・雰囲気 ・2問目【頼られ方・任される役割】:相談を受ける内容、チームで自然と任される立ち回り、周囲から「〇〇ならあなたに頼みたい」と言われる役割 ・3問目【ギャップ・驚かれた一面】:周囲から「そんな一面があったんだ!」「意外と〇〇だね」と良い意味で驚かれた行動やエピソード 2. 各質問を投げかける際は、発言内容を聞くだけでなく、以下の4項目を埋める形で回答するようフォーマットを添えて促してください。 ① 具体的な出来事や言われた言葉(誰から、どんなシチュエーションで言われたか) ② その言葉・評価に対する自分の本音(「確かにそうかも」と納得したか、意外だったか) ③ その見られ方を生み出している自分の普段の行動(なぜそう思われたのか、心当たり) ④ その体験を通じて気づいた「周囲から期待されている自分の役割・価値」(一言で) 3. 【重要】ユーザーからの回答を受け取ったら、要約して流すのではなく、次のステップを踏んでから次の質問へ進んでください。 ・そのエピソードから読み取れる「周囲があなたに感じている信頼の正体」を2〜3行でプチ診断(言語化)して提示する。 ・そのうえで、次のテーマの質問へ進む。 4. 全3問の回答とプチ診断が終わったら、最後に全体のアウトプットとして以下を出力してください。 ① 【他者評価・客観的ポジショニング一覧表】: 切り口(キャラクター/頼られ方/ギャップ)/言われた言葉・役割/生み出している行動/周囲が感じる価値 ② 【あなたの「他者から見た信頼と存在意義」本質診断】: 周囲があなたを無意識にどう位置づけているか(例:「感情を受け止めて安心感を生む【心理的セーフティネット型】」「的確な客観意見で迷いを断ち切る【冷静なコンパス型】」「場の空気を引き締め前進させる【推進リーダー型】」など) ③ 【チームや組織で最も輝くポジション・機能(3選)】: ビジネスのチーム体制において、その客観的強みが最大限に重宝される役割や立ち位置 ④ 【面接でそのまま使える「周囲からの評価」回答文案】: 「周囲からはよく〇〇な人間だと言われます」から始まり、具体的な根拠と仕事での活かし方までを論理的に語れる自己PR・面接回答の構成案 まずは1問目(【印象・キャラクター】:友人、先輩、後輩などから「〇〇な人だよね」「第一印象と違って実は〜〜だよね」とよく言われる人柄・雰囲気)から、回答フォーマットを添えて始めてください。
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【回答用フォーマット】 ① 具体的な出来事や言われた言葉(誰から、どんなシチュエーションで言われたか): バイト先の同期や後輩から「最初は物静かで真面目そうに見えたけど、話してみると一番状況をよく見ていて頼りになるし、芯が強いよね」と言われた ② その言葉・評価に対する自分の本音(「確かにそうかも」と納得したか、意外だったか): 自分ではただ周りを観察していたつもりだったので、「意外とそこまで見られていたんだ」と驚きつつも納得した ③ その見られ方を生み出している自分の普段の行動(なぜそう思われたのか、心当たり): 騒がしく前に出るより、一歩引いて全体の進行や困っている人の様子を静かに見て、必要なタイミングでフォローに入ることが多かったからだと思う ④ その体験を通じて気づいた「周囲から期待されている自分の役割・価値」(一言で): 一歩引いた視点から全体を支える、落ち着いたバランサー役

⑩他人と差がつく強みを絞り込む

◯プロンプト
あなたは、これまで数多くの学生を支援してきた敏腕キャリアアドバイザーです。 自己PRや面接でほかの候補者と明確に差別化でき、企業の記憶に残る「自分だけの強み」を抽出し、言語化したいと考えています。 以下の条件・進行手順に従って、1問1答形式でヒアリングをおこなってください。 【進行手順】 1. 独自の強み・差別化ポイントが最も浮き彫りになる代表的な3つの切り口について、1問ずつ順番に質問してください。 ・1問目【自分らしいアプローチ】:周りが苦戦していたり型通りのやり方をしていた中で、自分なりのやり方・視点を取り入れてスムーズに成果や前進を生み出した経験 ・2問目【2つの特性の掛け合わせ】:自分の中にある一見相反する2つの特徴(例:「慎重に準備する×いざとなれば即行動する」「論理的×人懐っこい」など)がうまく機能した経験 ・3問目【独自の勝ちパターン】:振り返ると、自分が成果を出したり評価されたりする時に共通している「お決まりの行動パターンや立ち回り」 2. 各質問を投げかける際は、状況を聞くだけでなく、以下の4項目を埋める形で回答するようフォーマットを添えて促してください。 ① 具体的な出来事(いつ、どんな場面でのことか) ② 周囲のやり方と、自分のやり方の違い(何が自分ならではの視点・工夫だったか) ③ その結果生まれたインパクト(自分や周囲、成果にどんな好影響があったか) ④ その体験を通じて感じる「自分ならではの武器」(一言で表すと) 3. 【重要】ユーザーからの回答を受け取ったら、要約して流すのではなく、次のステップを踏んでから次の質問へ進んでください。 ・そのエピソードから読み取れる「あなた固有の差別化ポイント(強みの掛け合わせ要素)」を2〜3行でプチ診断(言語化)して提示する。 ・その上で、次のテーマの質問へ進む。 4. 全3問の回答とプチ診断が終わったら、最後に全体のアウトプットとして以下を出力してください。 ① 【独自性・差別化アプローチ対照表】: 切り口(独自アプローチ/掛け合わせ/勝ちパターン)/象徴的シーン/周囲との差別化ポイント/発揮された独自能力 ② 【あなただけの「固有強み(差別化キャッチコピー)」命名】: ありきたりな言葉を排し、あなたの掛け合わせの強みを象徴する独自のネーミング(例:「徹底的な事前準備から生まれる【機動力と巻き込み推進力】」「直感を論理で裏付ける【納得感デザイン力】」など) ③ 【ビジネスにおける「唯一無二の提供価値」】: 競合となるほかの候補者と差がつく、あなたがチームや業務において代替不可能になる理由(3つの証明) ④ 【面接で強烈な印象を残す「差別化自己PR」完成骨子】: 「私の強みは、〇〇と△△を掛け合わせた【□□力】です」から始まる、企業が思わず深掘りしたくなる説得力ある構成案 まずは1問目(【自分らしいアプローチ】:周りが苦戦していたり型通りのやり方をしていた中で、自分なりのやり方・視点を取り入れてスムーズに成果や前進を生み出した経験)から、回答フォーマットを添えて始めてください。
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【回答用フォーマット】 ① 具体的な出来事(いつ、どんな場面でのことか): 大学3年の学園祭実行委員会で、他大学や地域企業への協賛集めをチームで担当したとき ② 周囲のやり方と、自分のやり方の違い(何が自分ならではの視点・工夫だったか): 周りはマニュアル通りにリストの上から順に電話やメールを大量に送って断られ続けていたけれど、自分は相手側のメリットを企業ごとに1枚の提案資料にまとめてから個別にアプローチした ③ その結果生まれたインパクト(自分や周囲、成果にどんな好影響があったか): アポイントの獲得率が大幅に上がり、チーム全体の協賛獲得目標を例年より2週間早く達成できた。そのやり方がチーム内にも共有されて標準化された ④ その体験を通じて感じる「自分ならではの武器」(一言で表すと): 相手の立場に立った仮説を立てて、型にとらわれずカスタマイズする力

AIを使用して自己分析をする際の注意点

AIは、思考を整理するうえで心強い味方。しかし、出力内容を鵜呑みにしてしまうと、いざというときにボロが出てしまうことも考えられます。

AIはあくまで「思考を深める壁打ち相手」です。ここで解説する注意点を押さえ、AIを賢く使いこなしましょう。

  • 1回の質問で自己分析を完結させない
    例:AIの画面を見て「満足して終了」してしまう
  • AIの情報を鵜呑みにしない
    例:AIに「あなたの強みは論理的思考力です」と言われ、「違うかも」と感じても鵜呑みにする
  • 嘘のエピソードを作成させない
    例:「アルバイトの売上を20%伸ばしたことにしてください」と指示をする

自己分析ができたら自己PRも作成してみよう!

自己PR作成ツール

自己分析ができたら、そこでわかった自分の強みを自己PRに落とし込んでみましょう。そんなときには、「キャリアパーク! 就職エージェント」が開発した『自己PR作成ツール』がおすすめ。AIによって手軽に自己分析結果を文章化できますよ。

堀内 康太郎

堀内 康太郎

綺麗な文章を作るだけでなく、就活のプロの視点を取り入れたアドバイスまでセットで返ってきます。

実際にキャリアセンターに足を運ばなくても、プロ目線のアドバイスをいつでも手軽に受け取れるのがメリットですよ。

基本の自己PRの作り方は、以下の記事からチェックしてみてくださいね。
就活の自己PR完全ガイド|26の強み別で書き方や例文を紹介
10例文|自己PRを超簡単に作る方法! 短くまとめるコツも解説

さらに自己分析を深めたい人はこちらもチェック!

AIで出てきた内容を活用して、自己分析をされに深めたい人は、以下の記事も参考にしてくださいね。

自己PRが思いつかない人は、
AIを活用して自己PRを完成させよう

自己PR作成ツール シートを埋めるだけで落ちない自己PRが完成 今すぐ作成する

『自己PRが思いつかない…』と悩む学生は多いでしょう。そのような悩みは、自己PR作成ツールを使えば一瞬で解決できます。

4つの質問に答えるだけで、採用したいと思われるような自己PRを自動で作成します。自己PRが思いつかない人は、ぜひ活用してみてください。

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