面接で目線が泳いでしまうときの対処法｜正しい目線の向け方を解説

面接では目線を合わせることが基本

こんにちは。キャリアアドバイザーの北原です。学生からよく、

「面接官への目線の向け方がわからない」
「そもそも緊張して目線を合わせることができないのですが、どうしたらいいですか？」

といった質問を受けます。面接では実際に面接官のどこに目線を向ければいいかわからないと悩んでいる人は多いでしょう。面接では面接官と目線を合わせて話すことが基本となります。

この記事では、正しい目線の向け方のコツ、緊張して合わせることができないと悩んでいる人への緊張解消法について具体例を交えて以下の流れで説明します。この記事を読めば、緊張せず、面接官と目線を合わせることができるようになるので自信を持って面接に臨めるでしょう。

目線が合わないことで面接官に与えてしまう印象とは？ 

面接において第一印象は非常に大事です。面接官はその人の印象を目線や表情、姿勢などから総合的に判断します。中でも目線は一番重要です。

はきはきと話していても目線が下を向いていたり、表情が良くても目線が合わないと良い印象は与えられない可能性があります。目線が合わないことで面接官に与える印象を理解し、まずは目線を合わせることを心掛けましょう。

自信がなさそうに思われてしまう

目線が合わないと面接官から「この人自信がないのかな」とネガティブな印象を持たれてしまう可能性があります。

面接は自分の能力や特徴などをアピールする場でもあります。そのようなときに自信を持って伝えているつもりでも、目線が合わないことで相手に自分の魅力が伝わらないともったいないですよね。目線を合わせてより自分の良さを伝えられるよう心掛けましょう。

熱意や誠実さが伝わりずらい

目線が合わないといくら良いことを話していても「この人の言うこと本当かな」と聞く側に疑心を持たせてしまう可能性があります。人と話したり、話を聞く際に目線が合わないと熱意や誠実さにもかけているように捉えられてしまうこともあるでしょう。

企業はこの人と一緒に働きたいかという視点で見ているため、面接時の熱意や誠実さは選考において非常に重要となります。面接時はしっかりと相手の目を見て、はっきりと話すことを心掛けましょう。

面接で面接官に目線を向けられない2つの理由

学生の中にはそもそも目線の向け方がわからない人や緊張して面接官と目線を合わせて話せない人は多くいるでしょう。

面接で面接官のどこを見たらよいかわからないと不安ですし、緊張している人はやみくもに目線を合わせようとしてもかえって不自然になってしまったり、なかなかうまくいかないことがありますよね。

面接で目線が向けられない原因には正しい目線の向け方がわからない場合と緊張してしまう場合の2つがあります。

まずはしっかりと目線を向けられない原因と向き合っていきましょう。

①正しい目線の向け方がわからないから

正しい目線の向け方は形式や状況によっても違うため、いつ、どこを見たら良いかわからない学生は多いのではないでしょうか。

その場合、まずは面接の形式に合わせて正しい視線の向け方を再確認しましょう。

たとえばWeb面接であれば、カメラを見るのか、画面を見るのかなど自分がわからないポイントを把握しておくことが重要です。

あらかじめ自分がどういったときに目線の向け方がわからないのか理解しておくことで、面接時も自信を持って目線を合わせられるでしょう。

➁緊張してしまうから

面接官から見られていると思うと余計緊張してしまいますよね。

自分自身が緊張していることで面接官と目を合わせることができないのか、目を合わせることで緊張してしまいなかなか目線が合わず、目が泳いでしまうのかまずは原因を把握し何をするべきなのか理解することが重要です。

面接で緊張してしまう人はこちらの記事を参考にしてください

関連記事

面接前の不安をすべて解消！ 自信を持って面接に臨める処方箋

面接に不安はつきもの！ 原因を知り不安を解消しよう こんにちは。キャリアアドバイザーの北原です。これから面接に臨む学生から、 「面接、すごく不安です……」「ちゃんと対策が十分にできていたのか不安になってきました」 といっ […]

記事を読む

パターン別に解説！ こんなときはどこに目線を向けたら正解？ 

目線の向け方は面接形式や状況によって変わってきます。

面接では目線の動かし方ひとつで印象も大きく変わるため、正しい目線の動かし方を理解し、どのように向き合うべきなのか考えることが重要です。面接官の好印象につながる目線の向け方をマスターするためにもまずはいつ、どこを見るべきなのか把握しましょう。

個人面接の正しい目線の向け方

個人面接ではWeb面接に比べて目線の動かし方や表情がより伝わりやすい傾向にあります。

中にはWeb面接よりも個人面接で緊張してしまう人もいるかもしれません。大切なことは目線を常に合わせて凝視するのではなく、しっかりと相手を見て受け答えをし、適度に視線を外すことです。

面接では自信や熱意をより伝える必要があるので、5秒前後で1回適度に目線を外すのがよいでしょう。ここでは個人面接の正しい目線の向け方をフェーズに分けてより詳しく解説します。

入退室時

入室時は笑顔で面接官の目をしっかりと見て元気よく挨拶することを心掛けましょう。

その後、部屋を歩く際の目線はあまり動かさずに、椅子に視線を合わせて、着席まで行くとスムーズです。

また、退出時も同様に椅子から立ったらまずは面接官の目をしっかりと見てお礼をしましょう。

最後にドアの前で再度目を見て挨拶をして退出すると印象も良いでしょう。

面接中

基本的に面接中は、面接官の目を見て話すのが鉄則ですが、ずっと凝視するのもかえって面接官に圧迫感を与えてしまったり、緊張してしまうため、適度に目線を外すことも必要です。

具体的には話す内容の句読点や一定の秒数で目線を鼻や額に少しずらしたりするとよりリラックスもできて効果的です。まずはさまざまなやり方を試して、「面接中はここを見る」というように自分に合った目線の位置を定めることが重要になります。

集団面接の正しい目線の向け方

集団面接だと面接官が複数いるため、目線の向け方は難しいと感じますよね。

集団面接時の目線は自分が話しているときは左右にゆっくり顔を動かしながら複数の面接官の目を順に見るようにしましょう。

また、自分が話していないときは話している他の学生に対して、質問を投げかけた面接官に身体を少し向け、胸あたりを見ると良いです。

集団面接ではいつ、誰の、どこを見るべきなのか、目線の向け方も大事ですが、周囲への同調と気配りが重要なので覚えておきましょう。そのため、他の学生が話しているときは質問を投げかけた面接官に視線を向けつつも適度にうなずくなど同調することで良い印象を与えることができるでしょう。

Web面接時の正しい目線の向け方

Web面接ではカメラを見るのか、面接官の顔を見るのかどちらが正しいのか気になる学生も多いでしょう。

目線を合わせて話すということだと画面越しに面接官を見たほうが良いと思う人もいると思いますが、話すときはカメラに向かって話しましょう。

しかし、ずっとカメラを見ていると面接官や自分の表情も確認できないので、面接官が話しているときはカメラではなく、画面をみるように心掛けましょう。

Web面接の準備について詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。

関連記事

web面接準備マニュアル｜14のチェックリストとNGを一挙紹介

Web面接のコツを知っておこう こんにちは。キャリアアドバイザーの北原です。最近、Web面接の需要が高まっています。そんな中、就活生から 「Web面接をするのが初めてで何をすればいいかわかりません」 「Web面接って対面 […]

記事を読む

よくある疑問①カメラの角度と高さは？ 

Web面接では映る自分の視線で印象が変わります。カメラを見下ろすと上から目線となり、印象としては悪くなってしまいますよね。しかし、カメラを見上げてしまっても、目線がうまく合わず、違和感が出てしまいます。

そのため、カメラと顔ができるだけ水平線になる高さを心掛けましょう。

また、なかなか高さが合わない人は自分の座高を下げたり、PC用スタンドなどを活用してPC自体を上げるなど工夫してみると良いかもしれませんね。

よくある疑問➁目線の位置にカンペを用意し読むのはOK？

Web面接にカンペを置いて臨みたい学生もいるかもしれませんが、カンペばかりを見ていると目線や受け答えは不自然になってしまいます。

せっかく面接の機会をいただいたにもかかわらず、カンペがばれてしまったことで減点されてしまっては元も子もないですよね。

どうしても不安な場合のために手元においておく分には構いませんが、基本的に面接時はカンペを使わず、事前に質問に対しての回答をしっかりと準備して臨むようにしましょう。

苦手でも大丈夫！ 目線で悩まないための練習方法2選

正しい目線の合わせ方は理解しているけれど、なかなか本番で上手に行動に移せない学生もいるでしょう。しかし目線の合わせ方は、練習次第で改善していくことができます。

ここでは実際にオフラインとオンラインの練習方法をそれぞれ説明していきます。

オフラインでの練習法

オフラインの場合は家族や友人など身近な人に手伝ってもらうとより実りのある練習時間になるでしょう。実際に人を前にしておこなうことで本番ならではの緊迫感を持って取り組めるからです。

1メートルから3メートルくらいの間隔をあけて椅子に座りましょう。また、話す内容ももちろん大事ですが、話しているときの目線の向け方に注力し、必ず最後にフィードバックをもらうと良いでしょう。

オンラインでの練習法

オフラインでは自身のスマートフォンやPCを使って録画を取りながらおこないましょう。練習後に自分の目線の向け方や外し方について細かく振り返ることができるので、自分の気が付かなかった癖を見つけることもできます。

振り返りは面接時のパフォーマンス向上にも非常に大事です。

実際に録画を取ることができたら目線はもちろんですが、目線に意識が取られすぎて表情が固くなっていないか、不自然ではないかも合わせて確認すると良いでしょう。

実践的な面接の練習の仕方を知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。

関連記事

面接を成功に導く練習方法を伝授｜チェックポイントも紹介

面接の練習は、改善点の発見や本番の緊張を和らげることに役立ちますよ！ この記事では面接練習のメリット、おすすめ練習法、チェックポイントなどをキャリアアドバイザーが解説します。 効果的な練習方法で改善点を克服しましょう。

記事を読む

自信をもって目線を合わせるために！ 緊張や不安の解消法

目線の合わせ方はわかってもどうしても緊張や不安がなかなか解消できないという学生は多くいるでしょう。

そんな学生はまず目線を合わせるためにも緊張や不安の解消法を知っておくことが重要です。今回は面接1週間前から当日、面接直前、面接時までそれぞれの解消法について紹介します。

面接1週間前から当日までの対策

面接1週間前は事前準備と生活習慣の2つを意識することがポイントです。緊張や不安をなくすために自分自身がやり切ったと思うくらいまで準備しましょう。ここでは面接一週間前から当日に向けた、具体的な対策を紹介しますね。

気を紛らわすために適度な運動をする

人間は運動すると自律神経の交感神経が活性化されることで比較的、思考がポジティブになると言われています。

具体的に脳の情報伝達のバランスを整えるセロトニンが増えると心が落ち着いて緊張や不安が改善されやすいと言われています。

運動は短時間でも毎日継続することが重要です。1日のうちで時間を決めて、ウォーキングやランニング、または自身が学生時代に打ち込んでいたスポーツなどできそうなことから取り組み、リラックスして本番を迎えられるようにしましょう。

十分な睡眠と食事を心掛ける

十分な睡眠を取ることで脳が休まり、自律神経の働きが整うことで不安が緩和されると言われています。必ず6時間以上は睡眠を取るように心掛けましょう。

また、精神的にきちんと安定した状態で面接を受けたいのであれば食事も大切です。食事はトリプトファンとポリフェノールを多く摂取することを意識し、どんなにスケジュールが立て込んでいてもしっかりと三食バランスよく食べましょう。

繰り返し面接練習をする

基本的なことですが、緊張や不安というのは面接への自信によって緊張を解消し、面接官へ目線を向けられるようになることもあります。

「失敗したらどうしよう」、「上手く話せるかわからない」このように自信がないとどうしても緊張してしまいますよね。そのためにも

と自信をもてるくらい繰り返し練習して、準備することが重要です。自信が付けば、おのずと面接官の顔を見て話ができるようになりますよ。

面接で上手く話せない人はこちらの記事を参考にしてください。

関連記事

面接で上手く話せないときの対処法！ 原因と事前準備の方法も解説

面接で上手く話せない人は原因とコツ、事前準備を理解し、練習で表現することに慣れることが重要です。 この記事では、上手く話せない原因、話すためのコツ、面接での対策方法、頻出質問例などをキャリアアドバイザーが解説します。 解説動画も参考に、入念な事前準備で成功率を上げましょう！

記事を読む

面接直前の対策

十分に準備を重ねてきたのであれば、面接直前はあまり考え過ぎずいかにリラックスするかがポイントです。

ここでは簡単にできる緊張を和らげる2つのリラックス法について解説します。

腹式呼吸をおこなう

まずは腹式呼吸についてです。

腹式呼吸をおこなうことのメリットは主に3つあります。

次に具体的なやり方についてです。

基本姿勢は椅子に深く座り、肩の力を抜きましょう。

ツボ押しマッサージをおこなう

手の平には自律神経を整えて緊張緩和に効果的なツボが存在します。それぞれまずは指で5秒間かけてゆっくり押し、3秒間かけてゆっくり離しましょう。

一時的な方法ではありますが、緊張を緩和し、落ち着いていつものペースを取り戻すことができるでしょう。

面接時の対策

さまざまな対策はしたものの、いざ本番になると頭が真っ白になって緊張してしまう人もいるでしょう。そんな学生はこれから紹介する2つのことを面接中に心掛けましょう。

視線を向ける場所をあらかじめ決めておく

目を合わせることで緊張してしまう人は、視線を向ける場所をあらかじめ決めておきましょう。

面接官と目が合うことで一気に緊張が増してしまう学生は、あらかじめ眉間に視線を向けるなど、目を見ているように見えるポイントを探し、面接中はなるべく顔を上げてその周辺を見つめるように意識しましょう。

いつもよりゆっくり話す

緊張しているとどうしても早口になってしまう人は多いですよね。

早口で話すことで相手に伝わりにくかったり、会話のテンポが上がりさらに緊張に拍車をかけてしまう場合もあります。

そのため、面接ではいつもの0.5倍速でゆっくり落ち着いたスピードで話すよう意識的に心掛けましょう。ゆっくりと話すことで、自然と呼吸が落ち着いてくるということもありますよ。

正しい目線の向け方は入社後にも活かすことができる

目を見て話すことはビジネスにおいても非常に重要です。目を見て話すことで信頼感が増しますし、聞き手の関心の意識を高め、気持ちをひきつけることが期待できます。

入社後もコミュニケーションを円滑に進めるうえで目線を合わせて話すスキルは必ず役に立ちます。就活の機会を通して、相手と目を合わせて堂々と話す技術を身に付けましょう。