キャリアパーク就職エージェントは、東京証券取引所グロース市場に上場しているポート株式会社(証券コード：7047)が運営しているサービスです。
目次
「自分史を作りたいけど、どう作れば良い？」
「簡単に自分史を作成するために、テンプレートはないかな……？」
自分史を一から作成しようとすると、項目や形式に迷ってしまいますよね。
そこでこの記事では、多くの就活生と向き合ってきたキャリアアドバイザーが監修した自分史のテンプレを紹介します。
また、この記事で紹介するテンプレは、ダウンロードやコピーが可能です。効率よく活用して、自分史を制作しましょう。
自分史の作り方
自分史の基本的な作り方は以下の通りです。作成する前に、基本的な作り方を押さえておきましょう。
| 自分史の作り方 | 具体的な方法 |
|---|---|
| ①印象的な出来事を振り返る | ・「幼少期」「小学校〜中学校」「高校」「大学」の4つに分けて印象的な出来事を書き出す ・「部活動」「勉強・ゼミ」「アルバイト」「趣味・習い事」「人間関係」など、さまざまな場面を挙げる |
| ②出来事に対し、そのときの感情を書き出す | ・「楽しかった」「悔しかった」「夢中になった」「悲しかった」など、どのような感情でも良いので書き出す |
| ③出来事や感情に対し「なぜ」を繰り返して深掘りする | ・出来事や感情に対し「なぜその選択をしたのか」「なぜそう感じたのか」を問いかけ、深掘りする |
| ④エピソード同士の共通点を探す | ・全体を見渡し、自分の「行動パターン」や「意思決定のクセ」を見つける 例：「目標が明確なときに力を発揮しやすい」 例：「人のサポートに回るときに最もやりがいを感じる」 |
自分史のテンプレート
基本的な制作の流れが理解できたら、テンプレに当てはめて自分史を作成してみましょう。
一緒に例も提示しているため、参考にしながら枠を埋めてみてくださいね。
| 時期 | 印象的な出来事 | 目標・当時の状況 | 直面した壁・課題 | 取った行動・工夫 | 結果と得た学び |
|---|---|---|---|---|---|
| 幼少期 | |||||
| 小学校 | |||||
| 中学校 | |||||
| 高校 | |||||
| 大学 |
🔍 エピソードの共通点を探す
| 分析項目 | 見えてきた共通点・特徴 |
|---|---|
| 行動パターンの共通点（どんな課題に対してどう自発的に動く？） | |
| 感情の共通点（どんな状況でやりがいやストレスを感じる？） | |
| 一貫している自分の強み・大切にしたい価値観 |
💡 自分史の記入例（サンプル）を見る
| 時期 | 印象的な出来事 | 目標・当時の状況 | 直面した壁・課題 | 取った行動・工夫 | 結果と得た学び |
|---|---|---|---|---|---|
| 幼少期 | ブロック遊びや工作 | 頭の中にあるものを形にしたかった | 途中で崩れて組み立てに失敗することが多かった | 失敗の原因を考えながら図鑑や手本を観察して手順を変えて再挑戦した | 【工夫する楽しさ】試行錯誤して自分で形にするモノづくりの面白さを知った |
| 小学校 | ピアノの発表会 | 年に1回の発表会で難しい曲をミスなく弾ききることが目標 | 練習量が足りず途中で指が止まってしまう箇所があった | 苦手なフレーズだけを1日50回反復練習する「部分練習カード」を自主作成した | 【コツコツ努力する癖】練習量を可視化して努力を継続することの大切さを学んだ |
| 中学校 | サッカー部での活動 | レギュラーに定着し県大会に出場することが目標 | 2年生の夏に後輩にポジションを奪われレギュラー落ちした | 自分の弱点を分析し、毎朝6時に起きて自主練を半年間継続した | 【課題分析力・継続力】3年生の春にレギュラー奪還。継続すれば成果が出ると実感した |
| 高校 | 文化祭の実行委員（企画担当） | 来場者数を前年比120%（3,000人）にすることが目標 | 実行委員同士で企画の方向性が対立し準備が停滞した | 個別にメンバーの考えを傾聴し、全員の希望を組み込んだ「参加型体験企画」を提案した | 【調整力・傾聴力】来場者3,200人を達成。対話を通して意見をまとめる力を身につけた |
| 大学 | カフェでのアルバイト（新人指導） | ピーク時の提供遅延率を下げ回転率を上げることが目標 | マニュアルが不十分で新人スタッフが迷い、タイムロスが発生していた | 新人が迷いやすい業務を画像つきで整理した「新人体配マニュアル」を自主作成した | 【主体的な課題解決力】提供時間が平均2分短縮。仕組み化でチームに貢献できると学んだ |
🔍 エピソードの共通点を探す（記入例）
| 分析項目 | 見えてきた共通点・特徴 |
|---|---|
| 行動パターンの共通点（どんな課題に対してどう自発的に動く？） | 【現状を分析し仕組みや習慣を作って改善する】 悔しい思いや不便を感じたときに放置せず「練習カード作成」「自主練の習慣化」「マニュアル作成」など自分なりの工夫や仕組みで解決しようと行動している |
| 感情の共通点（どんな状況でやりがいやストレスを感じる？） | 【工夫が実を結んだ時／チームに貢献できた時にモチベーションが上がる】 自分の工夫によって結果が変わったり周囲から感謝されたりした時に強い喜びを感じる |
| 一貫している自分の強み・大切にしたい価値観 | 【粘り強さ（継続力）／主体的な課題解決力】 失敗や逆境にぶつかっても諦めず原因を分析して自ら主体的に動き成果が出るまで努力を継続できる点が全年代に共通する |
クリップボードにコピーしました！そのまま貼り付けできます。
▼自分史のテンプレートのダウンロードリンクはこちら（Excelデータ）
自分史を応用して自己PRを作りたい人はこちらをチェック！
自分史を作成しても、「それで終わり」ではもったいないですよね。自分史からわかった自分の強みや特性を、今度は自己PRに変換してみましょう。このツールは、「キャリアパーク！ 就職エージェント」がプロの現役キャリアアドバイザーの声をもとに開発しています。時間がなくても簡単に、かつ高品質な自己PRを作成できますよ。
このツールは、ただ自己PRを制作してくれるだけでなく、キャリアアドバイザーが選考通過のためのノウハウまで教えてくれます。
この記事とツールを合わせて活用し、効率的に選考対策を進めてくださいね。
自分史の作り方や内定者の実際の例文は以下の記事で紹介しています。作り方の詳細や受かる基準を知りたい人は以下のあわせてチェックしてください。
自分史の書き方3ステップ｜記入例や就活に役立つ自己分析方法を解説
ESに記載する「自分史」の例文｜26卒選考突破者の実例
自分史に関連するQAはこちらでチェック！
将来の自分について考えたい人向け
ほかの自己分析方法も知りたい人向け
ここで紹介しているのはあくまでもテンプレです。
あなたが深めたい内容や時期に応じて項目を追加するなどして、オリジナルの自分史を完成させてくださいね。