「就活しんどい」気持ちが軽くなる！ 現状を打開する10の処方箋

①内定が無く就活の終わりが見えない

最終選考まで進んでもすべて不合格。また書類選考や一次面接からやり直し。周囲は次々に内定を獲得しているのに……と就活の終わりが見えず、焦りを感じている人もいるでしょう。

また、何十社も受けているのに一次選考すら通らず、先の見えない絶望感を感じている人もいるかもしれません。

終わりが見えない就活に対する不安や、無い内定という現実が重くのしかかり、精神的な疲弊を感じる人は、一度休息を取り入れることも視野に入れてみましょう。心身を十分に回復させて、前向きな気持ちで就活に取り組むことで視野が広がるかもしれません。一歩前進するための対処法は後ほど解説していきます。

就活がうまくいかないと感じている人はこちらの記事も参考にしてみてくださいね。

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②選考に対して過度に緊張してしまう

人生の大きな転換期である就活を成功させようと強く思うあまり、「面接で一度でもミスしてはいけない」「回答は完璧でなければならない」と、選考で過度な緊張を感じてしまう就活生も少なくありません。

特に、年上の初対面の人とのコミュニケーションが求められる面接や、自分の意見が否定されるような圧迫面接など、緊張やストレスを感じやすい場面が連続することで、精神的に大きな負担となるのは当然のことと言えるでしょう。

趣味や運動などで気分転換を図ろうとしても、気持ちが焦ってしまい、なかなかリラックスできない人は、選考に対する心構えやリラックスする方法を身に付けることが、つらい状況から抜け出すための鍵となります。

面接で緊張してしまう人は以下の記事を参考にしましょう。頭が真っ白になってしまったときの対処法も紹介しています。

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③やりたいことが見つからない

自分の志望する業界や本当にやりたい仕事が明確に定まらないまま就職活動を進めていると、明確な目標を持って活動している周囲を羨ましく感じることがあるかもしれません。

「総合商社でグローバルに活躍したい」「IT業界で最先端の技術にかかわりたい」といった具体的な目標を持つ友人たちの言葉を聞くたびに、「自分には本当に興味のあること、情熱を注げるものがないのではないか」不安に思ってしまったことはありませんか。

周囲にあわせてなんとなく就活を続けていると、企業に自分の熱意が伝わらず不合格が続き、後戻りできない袋小路に入り込んでしまう可能性があります。このような状況を打開するためには、改めて自己分析を深め、自分の価値観や興味関心を探ることが重要です。

以下の記事でも就活がうまくいかない人の特徴を解説しているので、気になる人はあわせて確認してみましょう。

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④就活自体に違和感を感じている

周囲の友人たちが一斉に就職活動を始め、リクルートスーツに身を包み、同じような髪型で企業説明会に参加する様子を見て、就職活動の形式そのものや社会に出ることに対して漠然とした違和感を感じている就活生もいます。

疑問をなんとなく感じているとはいえ、大半の学生はこうしたスタイルのなかで就活をおこなっています。「自分だけ特別なのかな」と不安に思う気持ちや疎外感がしんどさを感じる理由の一つになります。

働くことへのモチベーションが見出せない場合や、就活の形式に疑問を感じている場合は、違和感を言葉にしてキャリアアドバイザーやキャリアセンターのスタッフに相談してみると良いでしょう。

就活に違和感を感じているのはあなただけではありません。以下の記事では就活が気持ち悪いと感じる原因や今後とるべきアクションについて解説しています。

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就活がしんどいと感じる原因が明確になったら、次は具体的な解決策を試してみましょう。ここでは、つらい状況から一歩前に進むための10の処方箋を紹介します。

複数の原因が複合的に絡み合っている場合もあるため、自分に合った方法をいくつか組み合わせて実践してみてください。

また、こちらの記事では就活のストレス解消法を紹介しています。しんどいと感じるストレスと向き合うことは大切なので、あわせて確認してみてくださいね。

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まず最も重要なのは、自分が今どのような状況に置かれていて、何に対してしんどさを感じているのかを正確に分析することです。

自分がどの段階にいるのか、周囲の状況と比較して遅れているのかどうかなど、客観的に現状を把握しましょう。もし焦りを感じているのであれば、その原因は一体何なのかを具体的に掘り下げて考えます。

内定がないことへの不安なのか、希望する業界が見つからないことへの焦りなのか、あるいは漠然とした就活そのものへの抵抗感なのか。自分の心境や状況を明確にすることで、次に取るべき行動が見えてくるはずです。

内定が無かったり、やりたいことが見つからない場合は視野が狭まっている可能性があります。

積極的に情報収集をおこない、自分がまだ知らない企業や業界、働き方があることを知ることで、新たな選択肢が見つかるかもしれません。

企業のWebサイトや説明会、就活情報サイトはもちろん、逆求人サイトや企業の公式SNS、業界のニュースサイトなどを活用し、興味のある分野だけでなく、これまで全く目を向けていなかった分野にもアンテナを張ってみましょう。情報収集を通じて、自分の興味や価値観に合致する企業や職種を発見できる可能性が広がります。

情報収集の仕方については以下の記事で詳しく解説しています。

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SNSは情報収集に役立つ一方で、他者の内定報告や華やかな就活の様子を目にすることで、焦りや不安を感じやすくなる側面もあります。

特に、就活がうまくいっていないと感じている時期には、SNSの利用時間を1日1時間までと決めるなど情報過多による精神的な負担を軽減することが重要です。共感できる就活体験談などを探すのは有効ですが、ネガティブな情報や信頼度の低い情報に踊らされないように注意し、自分にとってプラスになる情報だけを選び取るように心掛けましょう。

就活での賢いSNSの活用方法については以下で解説しています。SNSをうまく使って就活を成功させましょう。

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選考に対する過度な緊張は、準備不足からくる不安が原因であることも少なくありません。自己分析を深め、自分の強みや経験をしっかりと整理し、企業研究を徹底的におこなうことで、自信を持って選考に臨めるようになります。

ESの作成や面接対策も、繰り返し練習することで不安を解消でき、本番でのパフォーマンス向上につながります。十分な準備は、緊張を和らげ、自分らしい力を発揮するための自信になることを覚えておきましょう。

自信を持って「面接準備は万端！」をと言えるように、以下の記事の参考に準備を進めましょう。

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面接本番で極度に緊張してしまう人は模擬面接をおこなうことが効果的です。

大学のキャリアセンターや就職エージェント、友人同士など、さまざまな機会を利用して模擬面接を繰り返しおこない、選考の雰囲気に慣れることが大切です。

模擬面接を通して、自分の話し方や態度、回答内容の改善点などを把握し、本番で落ち着いて対応できるよう練習を重ねましょう。

模擬面接をより効果的におこなうために、以下の記事も参考にしてみてくださいね。

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面接で「完璧な回答をしなければならない」と思い込むことは、過度な緊張を生む原因となります。企業が知りたいのは、用意された模範解答ではなく、あなたの個性や考え方です。

自己分析で深めた自分の強みや経験に基づき、飾らない言葉で自分らしい回答を心掛けることが、面接官に良い印象を与え、緊張を和らげることにもつながります。

また、自分らしい回答をすることで、入社後のミスマッチのリスク回避にもつながるでしょう。

就職活動の軸が定まらない、やりたいことが見つからない人は、改めて自己分析の時間を取りましょう。

自分の過去の経験を振り返り、どのような時にやりがいを感じたのか、どのような価値観を大切にしているのか、自分の強みや弱みは何かなどを深く掘り下げることで、本当に興味のある分野や仕事が見えてくるはずです。自己分析ツールなども活用しながら、客観的な視点も取り入れると良いでしょう。

おすすめの自己分析ツールや自己分析本については以下の記事で詳しく紹介しているのでチェックしてみてください。

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働くイメージが持てなかったり、やりたいことが見つからない人は、実際に社会で働いている先輩社員を訪問し、仕事内容や職場の雰囲気、やりがいや苦労などを直接聞いてみましょう。

OB・OG訪問を通して、自分がどのような働き方をしたいのか、どのような企業文化に惹かれるのかなどを具体的に考えるきっかけが得られます。

OB・OG訪問でどのような質問をしたらよりリアルな情報を得られるのかは以下の記事で解説しています。

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「自分には何もやりたいことがない」と考えてしまう人は、少しでも興味を持った企業や業界があれば、積極的に応募してみましょう。

なぜなら、実際に選考を受ける中で、その企業や仕事に対する理解が深まり、新たな興味関心を発見できることもあるからです。たとえ不合格になったとしても、選考の経験は決して無駄にはなりません。

まずは説明会に参加してみる、ESを提出してみるなど、一歩踏み出して行動することで、あなたに合った企業に出会える可能性が広がります。

就職活動に関する専門的な知識や豊富な経験を持つキャリアアドバイザーは、就活生のさまざまな悩みに寄り添い、今のあなたにあったアドバイスを提供してくれます。

ESの添削や面接対策はもちろんのこと、求人紹介、自己分析サポートなど、幅広い支援を受けることができます。

一人で悩まずに、積極的にキャリアアドバイザーに相談することで、現状を打開するための具体的なアドバイスや、新たな視点を得られるはずです。