「グループディスカッションが苦手」を克服するコツ｜原因と対処法

グループディスカッションが苦手な人は自分にできる方法で戦おう！

こんにちは。キャリアアドバイザーの北原です。就活生から、

「グループディスカッションが苦手で、どうしても自信が持てません」　
「何を見られているのかわからず、評価が不安です」

といった声をよく耳にします。実は、グループディスカッションに苦手意識を持つ方は少なくありません。しかし、ポイントを押さえて練習すれば、誰でも着実に力をつけていくことができます。

この記事では、グループディスカッションの苦手を克服するためのコツから、そして効果的な練習法までを丁寧に解説します。読み終える頃には、グループディスカッションに対する不安がぐっと軽くなり、自信を持って本番に臨めるはずです。

グループディスカッションが苦手な人が理解しておくべき基礎知識

就活の選考でよく実施されるグループディスカッションですが、不安に感じる就活生は少なくありません。しかし、苦手意識があるのは決して特別なことではなく、正しい理解と準備をすれば、誰でも評価される可能性があります。

まずは、グループディスカッションに対する誤解を解き、基本的な考え方を身に付けることが第一歩です。ここからは、苦手な人こそ知っておきたいグループディスカッションの基本的なポイントを解説します。

グループディスカッションが苦手な人は少なくない

グループディスカッションに苦手意識を持つ就活生は、実はとても多いです。

このように苦手意識を持つ理由はさまざまですが、グループディスカッションは普段の学生生活では経験する機会が少ないため、戸惑って当然です。

まずは「苦手なのは自分だけじゃない」と理解し、自分に合った立ち回り方を知ることから始めましょう。そうすることで、グループディスカッションへの不安は少しずつ和らいでいきます。

グループディスカッションは積極的な人だけが評価されるわけではない

グループディスカッションと聞くと、「とにかく発言しなければ評価されない」「誰よりも目立たないと落ちる」といったイメージがあるかもしれません。

しかし、採用担当者が評価するのは、目立つ発言やリーダーシップだけではありません。傾聴力、論点の整理、他人の意見をつなぐ力、冷静に全体を見渡す視点など、さまざまな要素が重視されます。話し上手や仕切り役だけが活躍できる場と思われがちですが、実際はもっと多様な役割や視点が評価されるのです。

特に協調性やチームでの役割意識は、多くの企業が注目するポイントです。無理に積極的にふるまおうとして空回りするよりも、自分にできる役割を意識して自然に参加する方が、結果的に良い評価につながります。

グループディスカッションの苦手を克服するための3つのコツ

グループディスカッションに苦手意識を持つ就活生は少なくありません。だからこそ、しっかり対策をしておくことでライバルと差をつけることができます。

特にグループディスカッションは個人プレーではなく、チームで成果を出すプロセスが評価されるため、自分に合った立ち回り方を理解することでぐっと気持ちが楽になります。

ここからは、グループディスカッションが苦手な人でもすぐに実践できて、選考通過にもつながる3つのコツをご紹介します。どれもシンプルで取り入れやすい工夫ばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。

①「周りの人を合格させるためには何ができるか」という意識で臨む

グループディスカッションに臨む際、「どうすれば自分が高評価を得られるか」だけに集中すると、緊張や焦りから思うように振る舞えないことが多くなります。そんなときは発想を切り替え、「このグループのメンバー全員を合格に導くには、自分はどんな役割を果たせるか」と考えてみてください。

他の人の意見を丁寧に聞いたり、発言しづらそうな人に声をかけたりすることで、チーム全体の雰囲気がよくなり、議論が円滑に進みます。その結果、協調性やリーダーシップ、柔軟性といった社会人として求められる力が自然と発揮され、採用担当者からの評価も高まります。

②自分なりの戦い方を決めておく

グループディスカッションで評価されるのは、目立つ発言をした人やリーダーシップを取った人だけではありません。むしろ、自分に合ったスタイルで確実に貢献できる人こそ、安定した評価を得やすいと言えます。

このように、グループディスカッションにはさまざまな役割があります。あらかじめ「自分はこの役割でチームを支えよう」と決めておくことで、無理に目立とうとして空回りするリスクも減ります。

③グループワークの「型」と「流れ」を理解しておく

グループディスカッションが苦手な人の多くは、「何をどう進めれば良いのかわからない」という漠然とした不安を抱えています。そんなときは、グループワークの型や一般的な進行の流れを頭に入れておくことが有効です。

多くのグループディスカッションは、「課題の確認→意見出し→論点整理→結論→発表」という流れに沿って進行します。また、出題テーマも、大きく以下の3つの型に分類することができます。　

あらかじめ流れや型を理解していれば、適切なタイミングで意見を言えるようになったり、当日いきなりテーマが与えられてもスムーズに意見を考えることができるようになったりして、余裕を持って動けるようになります。

ここからは、グループワークの出題テーマ別に詳細や良いディスカッションにするためのポイントを紹介します。

グループディスカッションのテーマ例についてはこちらを参考にしてみてください。

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自由討論型テーマ

抽象的なテーマが与えられ、そのテーマに関する解決策や定義の明確化をおこなうのが自由討論型です。

与えられるテーマが抽象的であるため、グループ内でのテーマの深掘りと前提条件の共有を丁寧におこないましょう。はじめの前提条件が曖昧だと、最終的な結論が出せなかったり抽象的なものになったりしてしまいます。

自由討論型テーマには明確な正解がなく、グループごとに大きく議論が異なります。間違いを恐れず意見をどんどん出しつつ、お互いの意見を協調し、具体的な結論へと導くことが大切です。

課題解決型テーマ

与えられる課題に関して、解決策を考えるのが課題解決型です。

課題を解決する方法はさまざまあるため、できるだけ多くの解決策を挙げましょう。それに加えて課題を解決できる理由や裏付けがあることで、採用担当者に納得させることができます。

たとえば、売上を上げるには「客数×客単価」の公式があり、これらを上げる施策になっていないと、売上が上がるといっても納得させることはできません。このように相手が客観的に納得できる有効的な解決策かどうかという視点を持っておきましょう。

選択型テーマ

いくつかの選択肢から最も適切なものを選ぶのが選択型と呼ばれるものです。

前提条件を確認したうえで、選択肢のメリット・デメリットを挙げていきましょう。

選択肢を1つに絞るということは、何かの選択を失うということでもあります。機会損失を最小限に抑える選択肢はどれかを考えるには、すべての選択肢におけるメリット・デメリットを可視化することが大切です。

グループディスカッションを苦手に感じる5つの原因と対処法

グループディスカッションが苦手だと感じる背景には、実は共通する「つまずきポイント」が存在します。

ここからは、よくある5つの苦手ポイントを挙げ、それぞれに合った具体的な対処法をご紹介します。原因を明確にし、対策を講じることで、グループディスカッションに対する不安はぐっと減らすことができますよ。

①自分の意見が思い浮かばない

グループディスカッションでは自分の意見を求められる場面が多いため、「考えがまとまらず何も発言できなかったらどうしよう」と不安に感じてしまう人が多くいます。

特にお題が難しいと感じた場合や、自分にとってなじみのないテーマの場合、焦りばかりが募ってしまい、発言のタイミングを逃すこともあるはずです。

また、「必ず独自の意見を出さなければならない」と思い込んでしまい、余計にハードルが高く感じられてしまうこともよくあります。結果として沈黙が続いてしまい、評価されにくくなるリスクもあります。

対処法：他の人の意見に対して質問をしてみる

自分の意見がうまく出てこないときは、無理にアイデアを絞り出そうとせず、まずは他の人の意見に耳を傾けてみましょう。そのうえで、「それはどういう意味ですか？」「もう少し詳しく教えてもらえますか？」と質問を投げかけるだけでも立派な貢献です。

質問を通じて議論が深まれば、自然と「自分だったらこう考える」という視点も生まれてきます。意見を言うことだけが参加ではありません。周囲の考えを引き出す「橋渡し役」も評価の対象になることを知っておきましょう。

協調性を軸に選考に臨みたいという場合は、以下の記事も参考にしてみてくださいね。
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②間違うのが怖くて発言をためらってしまう

「変なことを言ってしまったらどうしよう」「反論されたら恥ずかしい」という不安が先立って、発言の一歩が踏み出せないケースもよくあります。

グループディスカッションではスピード感も求められるため、自分の発言に完璧を求めてしまうと、かえって口が重くなってしまいがちです。その結果、「あまり話していなかった」という印象を持たれてしまうリスクもあります。

間違いや失敗を恐れる気持ちは自然なものですが、それが原因で存在感を消してしまってはもったいないですよね。完璧でなくても、自分の言葉で伝えることが何より大切です。

対処法：自信がない旨を素直に伝える

もし自信がない意見であっても、「少し自信がないのですが、こういう視点もあると思います」と前置きして発言することで、相手に誠実な印象を残すことができます。

グループディスカッションは議論を通して考えを深める場であり、必ずしも正解を出すことが目的ではありません。「今の時点ではこう思う」と伝えることで、他のメンバーが補足や別視点を加えてくれることもあります。

自信のなさを隠すのではなく、オープンにすることで、チームとしての対話が生まれやすくなります。

面接で自信を持てないという場合には、以下の記事が参考になります。あわせてチェックしてみてください。

面接に自信がない人に！5つの必勝法と自信をもつためのヒントを伝授

③話を聞きながら意見を考えるのが苦手

グループディスカッションでは他の人の話を聞きながら、自分の意見を同時に考える必要があります。しかし、複数の作業を同時におこなうのが苦手な人にとっては、このマルチタスクの状況が非常に負担に感じられることもあるはずです。

人の話に集中しようとすると自分の意見が浮かばず、自分の考えに集中すると人の話を聞き逃してしまう……というジレンマを抱えたまま、気づけば議論が終わっていたという経験をしたこともあるのではないでしょうか。

対処法：メモを取りながら聞く

話を聞きながらメモを取る習慣をつけることで、情報の整理がしやすくなり、自分の考えも自然とまとまりやすくなります。

ポイントはすべてを書き写そうとしないことです。話のなかで重要だと感じたキーワードや論点、気になった発言などを短く書き留めておく程度で構いません。後から見返すことで発言のきっかけになったり、自分なりの視点を加えたりしやすくなります。

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④相手の意見をうまく受け止められない

グループディスカッションでは、意見がぶつかる場面も珍しくありません。そんなときに「相手の考えに納得できない」「反論したいけどうまく言えない」といったモヤモヤを抱え、議論についていけなくなることもあると思います。

また、「自分と違う意見を否定された」と感じてしまい、感情的になってしまうケースもあります。グループディスカッションは参加者同士で協力し合う場ですが、人の意見を受け入れることにストレスを感じてしまうと、冷静な判断が難しくなってしまいがちです。

対処法：なぜそのように考えたのか詳しく聞いてみる

相手の意見に納得できないときこそ、「どうしてそう思ったのか」を丁寧に聞いてみる姿勢が大切です。背景や根拠を深掘りすることで、相手の意図が理解できるようになり、自分の考えとの接点も見えてくることがあります。

また、感情ではなく論理で話を受け止めることで、冷静な議論の雰囲気が保たれ、チーム全体の質も向上します。受け入れがたい意見も、対話を通じて学びに変える意識を持つことが、グループディスカッションでの成長につながります。視野を広げるトレーニングだと思って挑戦してみましょう。

⑤積極的なメンバーに気圧されてしまう

積極的なメンバーに気圧されてしまうというのも、グループディスカッションに苦手意識を持ってしまう原因の一つです。

強気で意見を述べる人や進行役をどんどん引き受ける人がいると、消極的なタイプの人は「自分は何も貢献できていないのでは……」と萎縮してしまいますよね。特に、話すテンポが速い人や、論理的な言い回しが得意な人が多いと、「自分は場違いかもしれない」と感じてしまうこともあるはずです。

しかし、何度も言うようにグループディスカッションは「目立った人＝評価される人」というわけではありません。大切なのは、どのような形であれ、チームに貢献しているかどうかです。目立たなくても必要とされる役割は必ずあります。

対処法：「積極的な発言」以外の自分の役割を見つける

グループディスカッションでは、無理にリーダーシップを取ったり、発言回数を増やしたりする必要はありません。

議論の全体像を整理する人、メンバーの発言を要約して次につなげる人、発表内容をまとめる人など、グループディスカッションにはさまざまな役割があります。話すより聞くほうが得意という場合は、議論の構造を俯瞰して整理する立ち位置を意識するのがおすすめです。

自分の得意分野を活かしてチームに貢献する姿勢こそ、企業が評価する主体性や協調性の証になります。

グループディスカッションが苦手な人向けの練習方法5選

グループディスカッションは、事前の準備や練習によって苦手意識を克服することができます。「自分には向いていない」「発言がうまくできない」と感じている人でも、段階的に取り組めば着実にスキルを伸ばせますよ。

ここからは、グループディスカッションが苦手な人におすすめの練習方法を5つご紹介します。日常生活のなかで実践できる方法も多いため、ぜひできることから取り入れてみてください。

①ニュースを見て疑問や意見を持つ習慣をつける

グループディスカッションのテーマとして、日常的なニュースや業界のニュースが取り上げられることが多くあります。ニュースに関する疑問や自分自身の意見を持つ習慣をつけましょう。

普段からこの習慣を身に付けておくことで、いざグループディスカッションの際にも意見が思いつかないという事態を回避することができます。面接でもニュースについての質問を聞かれることは多く、面接対策にもなるので一石二鳥です。

ニュースを見て考える習慣が続かないという場合は、「朝食後の15分間はニュースアプリを見て考える時間にする」とあらかじめスケジュールに組み込むことで習慣化しやすくなりますよ。

最近のニュース情報の集め方はこちらを参考にしてみてください。

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②時間を測って短い時間で意見を出す練習をする

グループディスカッションの場では、「考えがまとまらないまま時間が過ぎてしまった」という声をよく聞きます。限られた時間で迅速に意見をまとめる力は、グループディスカッションでは大きな武器になります。これを鍛えるためには、日常的に時間を意識した発言練習をおこなうことが有効です。

具体的には、「◯◯というテーマに対して、1分以内で自分の意見を言う」といったトレーニングを繰り返してみましょう。テーマは身近なもので構いません。

まずはタイマーをセットし、制限時間内に「結論＋理由＋具体例」を簡潔にまとめて話す練習をします。さらに慣れてきたら、30秒や45秒などより短い時間での発言にも挑戦してみてください。

③相手の意見を自分の言葉で言い換える練習をする

グループディスカッションでは、自分の意見を伝える力だけでなく、相手の話をよく聞いて理解し、チームとして議論を前に進める力が求められます。

たとえば誰かが発言した内容に対して、「つまり、○○ということですね」と自分の言葉で言い換えることで、話の流れを整理したり、他のメンバーが理解しやすくなったりすることにつながります。これはファシリテーターやまとめ役として非常に重宝されるスキルであり、目立った発言ができなくても貢献度の高い役割を担うことができます。

このスキルを鍛えるには、日常会話で相手の話を聞いたときに「要するに〜ということかな？」と確認するクセをつけてみましょう。ニュースを自分なりに要約してメモするのも効果的です。

④まずは友人や家族など少人数の場でディスカッションする

「いきなり本番に挑むのは緊張する」「大人数のなかだと発言しづらい」という場合は、まずは気心の知れた友人や家族と、少人数でディスカッションをおこなうことから始めてみましょう。

3〜4人程度のグループで、「最近気になったニュース」や「もし〜だったら？」という仮定の話をテーマに自由に意見を出し合ってみてください。より効果を高めるためには、タイマーを使って時間を区切るなど、本番と近い形で進行することが重要ですよ。

少人数のディスカッションを繰り返すことで、「うまく話せなかった」「相手の意見にうまく対応できなかった」といった振り返りがしやすくなり、自分の課題も見えやすくなります。まずはリラックスできる環境で場数を踏み、少しずつ自信をつけていきましょう。

⑤キャリアアドバイザーと実践練習をする

就活アドバイザーと実践練習をするのも有効的な方法です。実践練習を通して就活アドバイザーからフィードバックやアドバイスをもらうことができます。また、親身になって練習に付き合ってくれるのもうれしいポイントですよね。

就活アドバイザーは、企業側の視点や就活について詳しい知見を有しています。企業ごとの評価項目や受かりやすい人の特徴、意識すべきことについて教えてもらうことで、有利にグループディスカッションを進めることができます。

大学のキャリアセンターや就活エージェントの就活アドバイザーなど複数人から多角的にフィードバックをもらえると良いでしょう。

グループディスカッションでクラッシャーに出会ったときの対策

グループディスカッションをうまく進められるか不安なうえに、やっかいなクラッシャーまでいるとやりきれない気持ちになることでしょう。しかし、クラッシャーへの適切な対処法を知っていれば怖くないので、対策を把握して備えましょう。

やみくもに否定し続けない

クラッシャーは「自分自身がクラッシャーである」という自覚を持っていない場合がほとんどです。「なんとか選考に通りたいからとにかく自分が目立とう」「発言してれば評価してもらえるだろう」と正しい評価ポイントを理解していないのです。

他者の意見の否定や話の論点がずれたクラッシャーに出会ったとしても、否定してはいけません。クラッシャーの意見を否定していたらあなた自身もクラッシャーとおこなっていることは変わらなくなってしまいます。

クラッシャーが言う意見について他のメンバー誰もが納得していない様子でも、やみくもに否定するという選択は避けましょう。

否定的な意見もいったん聞き入れる

メンバーの意見を真っ向から否定して、自分の意見を通そうとするクラッシャーに対しては、一度その否定的な意見を聞き入れてあげましょう。

とクラッシャーの意見も間違っていない、ちゃんと聞き入れているという姿勢を示します。

そのうえで、「ただ、今回はキャリアウーマンとして働く女性に焦点をあてているため、反対意見よりもメリットの方が多く挙げられそうだと考えるのですが、この点〇〇さん（今までで口数の少ない人の名前）はどう思いますか？」といったように完全にクラッシャーの意見を否定せず、自分の意見を伝えます。

そして、さりげなくクラッシャー以外の人に話を振ってクラッシャーの流れを崩すのも1つの方法です。

論点が脱線してきたら軌道修正する

論点とずれた意見を発言するクラッシャーがいると、話がスムーズに進みません。また、クラッシャーがいない場合でも複数人で話していると、段々論点がずれてきてしまうことがあります。

論点がずれて話が進むと、時間内に与えられたテーマに基づく適切な結論を出すことができなくなってしまいます。

話がずれてきているなと思ったら、

といったように、軌道修正する言葉を掛けます。このような立ち回りができると、採用担当者から高い評価を得ることができますよ。

クラッシャーへの否定はロジカルに

クラッシャーに対して納得させるには、ロジカルに話すことが大切です。そうでないと、クラッシャーは他の人の意見をおざなりにして自分の意見で独走してしまいます。

自分が活躍して良い評価を得たいという身勝手なクラッシャーを採用担当者が良い評価をすることはありません。そのうえ、独走するクラッシャーと適切なコミュニケーションを取れなかったほかのメンバーの評価まで下がってしまいます。

感情面に目を向けた意見ではなく、誰もが納得できるようなロジカルな意見を伝えて、クラッシャーに否定される余地がないようにしましょう。

メンバーは敵ではないと理解する

クラッシャーに出くわしたら、「身勝手だな」と思うかもしれません。しかし、クラッシャーに対して否定的な発言や態度を取っても、誰も得しませんよね。先述した通り、クラッシャーも悪気があるわけではなく、選考に通過したいと思うあまり表れてしまった行動なのです。

メンバーは決して敵ではないので、クラッシャーも含めグループ全体がどうすれば高く評価してもらえるだろうかということを考えた立ち振る舞いをしましょう。結果、その行動に対して高い評価を得ることができます。

「メンバー全員で選考に通過する」というマインドを常に持っておくことが大切です。

グループディスカッションが苦手でも合格できる！ 自分なりの戦い方を見つけよう

今回は、グループディスカッションが苦手な人に向けて、評価されるポイントや意識すべき姿勢、効果的な練習方法などを詳しく解説しました。

グループディスカッションは、面接に比べて準備しづらく不安を感じやすい選考形式ですが、コツを押さえて練習を重ねれば、必ず自信を持って臨めるようになります。事前の準備が、選考通過の確率を大きく高めてくれるはずです。

グループディスカッションは、多くの場合、選考の初期段階でおこなわれる重要な選考です。この記事の内容を繰り返し振り返りながら、着実に準備を進めて、次のステップへと進んでいきましょう。