「働くことに向いてない」は気持ちの切り替えで打開！ 対処法7選

働くことに向いてないと悩むときは原因を分析して考え方を変えてみよう

こんにちは。キャリアアドバイザーの北原です。学生から

「自分が働くことに向いていないと思うのですが、就職できるか心配です……」
「働く自信がない場合はどのように対処したら良いですか？」

といった相談を受けることがあります。就職する前から働くことに向いていないのではと思う部分があると、心配になる気持ちはよくわかります。

そのようなときは、なぜ自分がそう感じるのか原因を分析することが大切ですよ。悩んでいる原因がわかれば、それに合った対処法が見えてきます。

この記事では、働くことに向いていないと悩むときの原因の分析方法や気持ちの切り替え方、具体的な行動の仕方について解説していきます。悩んでつらい状況を打開できるように、一緒に進めていきましょう。

働くことに向いてないと悩むあなたに知ってほしい3つのこと

生活リズムの変化や社会人として求められるものなどに対し不安を感じ「働くことに向いてない」と考えてしまうケースは誰しもあります。対策に移る前に、その気持ちを受け止めて原因を分析していけるようマインドセットをしましょう。

ここからは、働くことに向いていないと悩むあなたに知ってほしい3つのことを解説します。行動に移る前に、ここで不安や懸念を解消してくださいね。

①働くことに向いてないと自分を責めすぎる必要はない

まず悩んでいるあなたに知ってほしいのは、働くことに向いていないと自分を責めすぎる必要はないということです。

実際に働いている社会人も仕事に悩みを抱えている人がたくさんいます。厚生労働省が実施している、働く人を対象とした調査結果をまとめた「労働安全衛生調査」によると、働いている人のストレスについての質問に対し「仕事について強い悩みや不安、ストレスがある」と回答した人の割合は、2023年度の時点で82.7%にも上っています。そのなかでも「仕事の失敗や責任の発生等」の割合が39.7%と最多でした。

仕事に何かしらの不安を持っているのは新卒の学生に限らず、社会人も同様なので孤独に感じることはありません。

働くのが怖いときの原因分析や克服法は、こちらの記事で詳しく解説しています。

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②就職したら仕事に対するイメージが変わる可能性がある

今は働くことに向いていないと悩んでいるかもしれませんが、就職したら仕事に対するイメージが変わる可能性があります。

たとえば、学生でアルバイトをしていて、その仕事内容から働くことに向いていないと感じる場合、仕事がおもしろくない、やりがいがないといったことが原因かもしれません。アルバイトの場合は就業時間も正社員と異なり、任される仕事にも違いがあります。

就職に向けて自分がやりたい仕事を探し、実際に就職して1日の多くを仕事に費やすようになったら仕事との向き合い方が変わり、向いていないと思っていた気持ちが変わることがあります。

③「働くことに向いてない」と感じる原因の深掘りが何より大切

働くことに向いていないと悩むときは、原因の深掘りが何よりも大切です。悩んでいる原因がわからないままだと、そこから抜け出せず、具体的な対処法もわからないからです。

原因をふまえて今のあなたに合った対処法を練ることができれば、不安や悩む気持ちは解消しやすくなります。自分自身としっかり向き合い、どうして働くことに向いていないと感じるのか、その気持ちはどうすれば解決できるのかを冷静に見極めることが大切ですよ。

働くことに向いてないと感じる7つの原因と気持ちの切り替え方

働くことに向いてないと感じたときは、原因に合わせた対処法を講じることが大切です。ここからは、働くことに向いていないと感じるときによくある7つの原因と、それぞれに応じた気持ちの切り替え方を解説していきます。

自分がどれに当てはまるか考えながら、悩みを解消するために何ができるのか、具体的な行動をイメージしてみてくださいね。

働くことに向いていないと悩んでいるとき、そもそも働きたくない気持ちが大きいことが原因になっていることがあります。

なるべく仕事をしたくない、大変なことをやりたくないという気持ちが、働くことに向いていないという思いにつながっているかもしれません。

独立行政法人労働政策研究・研修機構が2022年3月に発表した「労働政策研究報告書」によると、働くことに対する意識について、25〜34歳の男性の61.3%、同年齢の女性の53.6%が「できれば仕事はしたくない」と回答しています。調査は2021年時点のもので、5年前と比較して男性、女性ともに10%前後上昇しました。

「自分だけが働きたくないと思っているのではないか」と心配な場合は、ほかにも同様の気持ちを持つ人がいることを覚えておいてください。

切り替え方：働かないデメリットに目を向けてみる

働きたくない気持ちが強いときは、働かないデメリットに目を向けてみることが大切です。働かないと収入が得られず生活が苦しくなるなど、自分の身の回りに直結することを考えると気持ちに変化があるはずです。

資金的な余裕があり、働かなくても生活できるケースはあるかもしれません。ただ、そうした人はごく一部で、多くの人は生きていくための収入が必要です。

自分にどのくらいの生活費がかかるかを計算してみて、まずはその額から稼げるように働いて少しずつ収入を増やしていくのもおすすめです。

「働きたくない」という気持ちを解消する方法については、こちらの記事でも詳しく解説しています。参考にしながら働きたくない気持ちの解消法を考えてみてください。

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人とのコミュニケーションが苦手なことも、働くことに向いていないと感じる原因となりやすいです。仕事は人とかかわりながら進めることが多いため、周りの人との意思疎通や連携に苦手意識があると、仕事にも影響が出ることがあります。

コミュニケーションが苦手なことには外部要因も考えられます。たとえば、アルバイト先で苦手な先輩がいたり、雰囲気が悪かったりして、それが原因で仕事が嫌になってしまうケースがあるかもしれません。

切り替え方：できるだけ人とのかかわりが少ない仕事を探してみる

コミュニケーションが苦手な場合は、できるだけ人とかかわりが少ない仕事を探してみましょう。「実際に人とのかかわりが少ない仕事をしてみたら、意外と自分に向いてた」といったような適性が見えてくる場合もあります。

人とのかかわりが少ない仕事は一人の作業時間が長く、黙々と取り組めるものが多いです。人にペースを乱されたくない、顧客対応をできるだけしたくないなど、人と接する時間を短くしたい人に向いています。

黙々と取り組むことができる仕事についてより詳しく知りたい人は、こちらの記事を参考にしてください。職種例も紹介しています。

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やりたい仕事や興味が持てる仕事がないことも、働くことに向いていないと感じる原因となります。

今はまだやりたい仕事が見つかっていないだけと考えることもできます。自己分析や業界研究など、自分と仕事に対する理解が不足しているとも言えるので、改善できる可能性が高いですよ。

切り替え方：「やりたいこと」だけでなく「できること」から逆算する

やりたい仕事や興味が持てる仕事がないときは、「できること」に目を向けることが大切です。自分が得意なことを仕事にすることで、徐々にやりがいが出てくることも少なくありません。

就職する前に働くことに向いていないと思っていても、できることを明確にして、そこから取り組んでいくことで自身の成長が感じられ、仕事が楽しくなっていくことはあります。

自分にできる仕事がわからないときの対処法については、こちらの記事を参考にしてください。

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アルバイトでミスが多いことも、働くことに向いていないと感じる原因となります。誰にでもミスは起こり得ますが、繰り返してしまうと自信をなくして落ち込んでしまうのは仕方のないことです。

アルバイトでミスが多いことで、自分は就職してからもミスをしてしまうのではないかと不安になる気持ちはわかります。ただ、アルバイトと就職先の仕事は別物なので、仕事内容が変われば自分に向いていると感じられる可能性はあります。

切り替え方：小さな成功体験を積んで「楽しい」を見つける

アルバイトでミスが多く自信がないときは、小さな成功体験を積み重ねて「楽しい」を見つけることで気持ちを切り替えることができます。落ち込んでいる状況だとしても、できたことに目を向けることが大切です。

アルバイトで何かを作る仕事の場合、自分なりに前よりもうまく作れたとプラスのことを見つけると、より仕事が楽しくなるはずです。また、人に感謝されたり、仲間をサポートするなど、人とのかかわりに楽しさを見つけることもできます。

長く働いていく自信がないときも、働くことに向いていないと感じやすいです。就職してから退職までの長い時間のことを考えて、働き続けられるだろうかと不安になることは珍しいことではありません。

大卒で就職した場合、65歳が会社の規定で定年退職だとすると40年以上働くことになります。何が起こるかわからない将来への漠然とした不安から、仕事に対しても自信を持てなくなる人はいます。

切り替え方：キャリアビジョンを立てて中長期的な行動計画を立てる

長く働くことに自信がないときは、キャリアビジョンを立てて中長期的な行動計画を立てることが効果的です。自分が進むべき道が定まっていないと不安かもしれませんが、少し先の未来、またその先の将来とやるべきことが明確になれば解消されるからです。

40年後のようなあまりにも先の将来を考えると、未知な部分が多く不安になるかもしれません。一方で、数年後、10年後というような比較的近い将来であれば目標も立てやすく、なりたい自分に向かって頑張ることができるはずです。

キャリアビジョンの作り方については、こちらの記事でも詳しく解説しています。

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仕事の責任をストレスに感じ、プレッシャーに思うことで、働くことに向いていないと感じることがあります。就職前だと、実際に働き始めてからの仕事の責任を過度に考えすぎてしまっている部分もあるかもしれません。

学生のアルバイトでも同様に仕事のプレッシャーを感じることはあります。ただ、プレッシャーを感じるのは責任感や仕事をうまくやりたい気持ちがあるからでもあり、それが就職してからも大事なことは忘れないでください。

切り替え方：そもそも仕事は一人で進めるものではないことを理解する

仕事の責任をプレッシャーに感じるときは、仕事は一人で進めるものではないと少し視野を広げて考えてみましょう。周囲に助けを求めることでプレッシャーがやわらぐはずです。

就職する前は、早く一人前に仕事ができるようにならなければと思い、それをプレッシャーに感じることがあるかもしれません。

ただ、初めから完璧に仕事をこなせる人は、そう多くはいません。失敗したり、教えてもらったりしながら覚えていくことが多いです。会社の仕事は協力しながら進めるものと考え、一人の責任を感じすぎないことが大事です。

とは言え、そもそもストレスが少ない仕事に就きたいと感じる人も多いですよね。上記のようなプレッシャーをはじめとするストレス要因が少ない仕事については、こちらの記事で紹介しています。参考にしてください。

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規則正しい生活が苦手なために、働くことに向いていないと思うこともあります。始業時間が決まっている会社は多く、就職前はそれに合わせて毎日生活ができるか不安になることも考えられます。

学生の間は自分で選択できる授業が多いので、不規則な生活になりがちです。夜型の生活に慣れてしまって、朝起きるのがつらいということもあるかもしれません。

フレックスタイム制については、こちらの記事でより詳細に解説しています。参考にして、自分に合った働き方かどうかを見極めましょう。

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切り替え方：完璧を目指さず楽しみを取り入れながらできる方法を見つける

規則正しい生活が苦手なときは、完璧を目指さないことも大事です。一気に規則正しい生活に変えるのは難しいので、就職をする前に少しずつ変えて生活リズムを体になじませていきましょう。

たとえば、就職したい仕事が9時始業の場合、まず週に2日間はその時間に間に合うように起きて行動するという具合です。また、それが達成できたら好きなものを食べるなど、自分に小さなご褒美を作ることも、楽しみながら生活リズムを変えるのに効果的です。

また、発想を変えて規則正しい生活が苦手であれば、シフト制など、始業時間がバラバラな仕事をする選択肢もあります。

夜勤のあるシフト制などの仕事に興味がある場合は、こちらの記事もあわせて見てみてください。夜勤がある職種を詳しく解説しています。

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働くことに向いてないと悩むときは少しずつでも行動することが大事！

働くことに向いていないと悩むのはつらいですよね。就職してもうまくやっていけるだろうか、就職活動は大丈夫だろうかと不安になることもあるかもしれません。

でも、そのようなときは少しずつでも改善に向けて行動することが大事です。一人で悩んでいるだけでは状況は変わりません。何か小さなことでも自分で動き出せば、変わるきっかけがつかめるはずです。

一人で行動に移すのが難しいときは、誰かに相談したり、助けを求めたりするという選択肢もありますよ。

ここからは、働くことに向いていないと悩んでいる状況を解消するための行動や相談先について解説していきます。実践して自分を少しずつ変えていくために、一緒に進めていきましょう。

今日からできる！ 働くことに向いてないと悩む人におすすめの行動5選

働くことに向いてないと感じたときの原因別の対処法がわかったら、次に理解すべきは具体的にどのような行動をしていけば良いかということです。

ここからは、働くことに向いていないと悩む人におすすめの行動を5つ解説していきます。すぐに実行に移せるものもあるので、一つずつ着実に実行して悩みの解消につなげましょう。

①自己分析をして自分の得意なことや好きなことを知る

まず、自己分析をしっかりして自分の得意なことや好きなことを明確にすることが重要です。働くことに向いていないと感じるのは、自分の強みを活かせるものを見つけられていない可能性があるからです。

自己分析で自分が得意なことや好きなことがはっきりすれば、それを仕事に結びつけることもできます。

自己分析の方法についてはこちらの記事でも詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてください。

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②企業研究を深めて「働く」イメージを広げる

働くことに向いていないかもしれないと悩んでいるときは、企業研究を深めて働くイメージを広げることも大切です。

就職する前で漠然と働くことに対する恐怖心があるだけかもしれません。企業を知って具体的に働く姿を想像することで、「やってみたい」「自分にもできそう」という気持ちにつながります。

企業研究をして、興味がある企業にどんな仕事があるのか、自分がどの仕事をやってみたいのか具体的に考えることが大切です。

企業研究や会社選びの基準については、こちらの記事でも詳しく解説しています。

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③自分の理想の働き方をリストアップする

自分の理想の働き方を考えることは、働くことに向いていないという悩みから抜け出すきっかけになります。理想をイメージすることで思考をポジティブに変えていけるからです。

自分が思う理想の働き方を、紙やスマートフォン、パソコンのメモに書き出していきましょう。

思いつくものをリストアップしたら、優先順位をつけると自分が重視していることが見えてきます。

④インターンシップやボランティア活動など実際に体験する

インターンやボランティア活動を体験するのも、働くことに向いていない悩みを解消するのに効果的です。実際に業務を体験してみると、「意外と自分に向いているかも？」「無駄に心配していただけだったかも……」と思うことがよくあります。

なお、文部科学省・厚生労働省・経済産業省が発表しているインターンの取り扱いについてまとめた「インターンシップを始めとする学生のキャリア形成支援に係る取組の推進に当たっての基本的考え方」によると、2023年度からは就業体験を必須としないオープン・カンパニーやキャリア教育に関してはインターンに含めないとされています。

それをふまえ、企業が「インターン」として実施するものには以下のようなものがありますよ。

またボランティア活動に関しては、以下のようなものがおすすめです。

ボランティアは基本的に無給ですが、仕事を通じて人の役に立つことが実感できます。

インターンについては、こちらの記事でも詳しく解説しているので参考にしてください。

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社会人になることを考えると「自分は働くことに向いてないのでは」と感じることもあると思います。そのようなときは、気持ちをうまく切り替えて就職することと向き合っていくことが大切です。この記事では、働くことに向いてないと感じたときの気持ちの切り替え方をキャリアアドバイザーが解説します。

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⑤就職や正社員に限定せずに働く方法も考える

就職や正社員以外の方法も選択肢としてあります。まずは自分にできる範囲で働き方を選び、慣れてきてほかにやりたいことが見つかったら転職などでその道へと進む方法です。

正社員は安定した収入がある一方で、勤務時間を自分では選びにくいといったデメリットもあります。正社員以外の働き方は、給与は下がるかもしれませんが、時間の自由度は高くなります。パートで働き始めて、登用試験を受けて正社員になることも可能です。

非正規社員として働くことを検討している人は、事前に正社員と何が違うのかを理解しておくことも大切です。こちらで違いについて詳しく解説しているので、目を通しておきましょう。

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一人で悩まないで！ 働くことに向いてないと悩んだときに頼りたい相談先3選

ここからは、働くことに向いていないと悩んだときに頼れる相談先を3つ紹介します。悩みすぎないように、早めに誰かに助けを求めることが大切ですよ。

①大学のキャリアセンター

大学のキャリアセンターや就職課では、学生の就職活動全般や仕事についての相談に乗ってくれます。自分が働くことに向いていないのではといった悩みも聞いてもらうことができますよ。

大学のキャリアセンターには卒業生の進路などの情報も蓄積されています。そのような情報が自分が向いている仕事を探すヒントにもなります。

②身近な友人や先輩

働くことに向いていないと悩むときには、身近な友人や先輩に相談するのも手です。親しい人や信頼できる人のほうが自分の気持ちを素直に話せるからです。

友人が親身に相談に乗ってくれたり、先輩が自身の経験に基づいて的確なアドバイスをくれたりすることが前に進むきっかけにつながるでしょう。また、他人に自分が向いていそうな仕事が何かを聞くと、自分とは違った視点を得られるメリットもあります。

③就職エージェント

一人で悩んでいるときは、就職エージェントに相談するのも選択肢の一つです。就職にかかわるプロとして、適切なアドバイスをしてくれます。

就職エージェントには数々の学生の就職をサポートしてきた経験があります。自分と同じような悩みを抱えていた人もいるかもしれないので、まずは相談してみると良いですよ。

働くことに向いてないと悩むときは原因を整理することから始めよう！

ここまで、働くことに向いていないと悩むときの原因の探し方や、改善に向けた行動の仕方について解説してきました。悩むのはつらいですが、一人で考えすぎずに誰かに相談したり、できることから行動することが大切です。

まずは自分の原因がどこにあるかを見つけて、具体的な対処法につなげてください。この記事で紹介した行動を実践して、働くことに向いていないという悩みから抜け出しましょう。