就活の不安は解消できる！ よくある13の原因に特化した対策を伝授

就活の不安の種を見つけて自分に合った対策法を知ろう

こんにちは。キャリアアドバイザーの北原です。学生から

「就活が不安でなかなか前向きに取り組むことができません。」
「就活への不安はどうすれば払拭できるでしょうか？」

といった相談をよく受けます。就職先は見つかるのか、面接でうまく話せるかなど、就活をする際には非常にたくさんの不安を抱えてしまう人が多いと思います。そのような就活への不安を解消するには、第一になぜ不安に感じるのか、その理由を明らかにすることが大切です。

この記事では、よくある就活への不安とその対処法についてキャリアアドバイザーが解説します。あなた自身が抱えている就活への不安と向き合い、解消に向けて今何をすれば良いのかを知りましょう。

就活に不安を感じたときこそ覚えておきたい3つの前提

就活に不安を感じている時、その不安といきなり向き合って解決策を考えるのは難しいですよね。まずは就活の不安に対してどのように向き合えば良いのか、その前提を理解することから始めましょう。ここからは就活に不安を感じたときに覚えておきたい3つの前提を解説します。

①就活に不安を抱えているのはあなただけじゃない

まず覚えておきたいのは、就活を前にして不安を感じていたり、なかなか就活が思うようにいかず焦る気持ちを抱えているのは決してあなた1人だけではないということです。今就活を頑張っている多くの人が不安を抱え、その気持ちと向き合いながら就活を進めています。

もちろん抱える不安の大きさや、その不安に耐えられるかどうかは人それぞれです。けれど自分1人で戦っているわけではないということを改めて知ることで、気持ちが楽になることもありますよ。

②着実な対策をしていけば必ず就活を成功させられる

就活がうまくいっていなかったり不安に感じることが多いと「就職先が見つからないかも」「何をしてもだめなのかも」と後ろ向きな気持ちになってしまうこともありますよね。

けれど、決してそのようなことはありません。着実な対策を重ねることで、就活は必ず成功させることができます。

就活が不安なときやうまくいっていないときこそ、就活の対策法を丁寧に見直して、今できることを整理しましょう。不安はどこから来るのか、なぜ就活がうまくいかないのかを分析し、解決策を見つけて実行していくことで一歩ずつ就活成功に近づいていくことができますよ。

③就活の結果はタイミングや企業との相性でも左右される

就活の結果が不採用だと、自分を責めてしまったり「採用するだけの価値がない」と言われているような気分になることもありますよね。けれど就活の結果はタイミングや相性でも左右されるものです。

たとえばあなたがアピールした能力が募集しているポジションでは活かしにくいものだったり、人柄は申し分なくともその企業で働いている人たちの雰囲気と合わないために不採用になった可能性もあります。

すべての要因が自分にあったとは思わず、反省すべきところは反省して次の選考に活かし、気持ちを切り換えることも大切ですよ。

就活に対する不安の原因がどこにあるかを突き止めることが解決への道！

就活への不安を解消するためには、なぜ不安を感じているのかを明らかにすることが大切です。不安の出所を知ることで対処法がわかり、不安の解消につながりますよ。

たとえば「やりたいことがなくて漠然と就活が不安」という状態は、やりたいことを見つけて目標を立てることで解決することができます。そのためには自己分析をして、あなた自身の希望を深掘りすることが欠かせません。

このように就活への不安の種を見つければ、行動指針を立てることができますよね。ここからはよくある就活の不安とその対処法を解説していくので、あなたの不安の種を見つけて解決法を明らかにしましょう。

就活準備の段階から感じやすい7つの不安と対処法

企業へのエントリーや面接のように、本格的に就活を始める前の準備段階で不安を感じる人もいると思います。そのような不安は、「知らない」ということが原因である場合が多いですよ。

ここからは、就活準備の段階から感じやすい不安と対処法を解説していきます。集中して就活準備に取り組むためにも、この先の内容をチェックして就活への不安と向き合ってみましょう。

就活そのものに漠然とした不安を感じるということは、まだあなたのなかで不安の種が明らかになっていない段階である可能性があります。「不安」という状態から「〇〇が心配」「〇〇が嫌」のように言葉にできるまで深掘りしてみましょう。

おすすめは、マインドマップを使って不安を目に見える形にすることです。就活に抱くマイナスなイメージややりたくないことを書き出してみることで、自然とあなたが抱えている不安の理由を明確にできますよ。

マインドマップを使った自己分析法についてはこちらの記事で解説しているので、参考にしながら不安の種を掘り下げてみましょう。

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やりたいことが見つからなくて不安な場合は、自己分析をして興味・関心のある職種を探してみましょう。「これが自分に向いている仕事だ！」と断言できるようなやりたいことを見つける必要はありません。少しでも「この仕事なら興味を持てるかも」「やってみても良いかな」と思える仕事を探すことが大切です。

まずは自分のこれまでの人生を振り返り、興味・関心のある事柄を丁寧に洗い出してそれに関連する職種を見つけましょう。

もしくは、「これだけはやりたくない」と思うことを考えてみるのもおすすめです。たとえば肉体労働を避けたいと思ったときは、デスクワークが中心の職種で絞り込んでいくことができますよ。

自分史の作り方から上手な活用法まではこちらの記事で詳しく解説しているので、参考にしてくださいね。

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自分の強みが見つからずに自己肯定感が下がってしまい「どこにも就職できない」と不安に感じることもありますよね。そのようなときは、モチベーショングラフを使った自己分析をしてみましょう。

あなたのモチベーションが上がったということは、満足感や達成感を得ていた可能性があります。そのような気持ちになるということは、何らかの行動を起こしたことが良い結果につながった可能性がありますよね。

うまくいった経験や印象的だった出来事を深掘りし、当時努力していたことや成功体験がないかを考えてみてください。些細なことでも、そこからあなたの強みが見えることがありますよ。

自分の長所や短所には、それぞれに見つけ方があります。こちらの記事で詳しく解説しているので、どうしても強みが見つからないときは参考にしてくださいね。

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「自分を受け入れてくれる企業があるのか」「必要としてくれる企業があるのか」と不安に感じ、気持ちが落ち込むこともありますよね。そのようなときには、とにかく今できることから始めましょう。

対策に着手していない段階であれば、採用される根拠がないために不安に思うのは仕方がありません。だからこそ、早いうちから対策を始めて「こんなに対策したんだから受かる」という採用されると信じられる根拠を作り、少しずつ不安を解消することが大切です。

今何をすれば良いのかわからない人は、まず就活では何をするべきなのかをこちらの記事で確認することから始めましょう。

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具体的に何かが不安なわけではなく、就活が始まるということそのものに不安を感じている人もいますよね。そのようなときにおすすめなのが、就活の流れを一通り確認してみることです。

就活そのものへの不安は、就活の流れを知り今後の見通しを立てることで緩和される可能性があります。一般的な学生が就活を進める手順や企業の採用スケジュールを把握し、自分の場合はいつ何をすれば良いのか、大まかなスケジュールを立ててみましょう。

就活の進め方や準備についてはこちらの記事で解説しているので、参考にしながらスケジュールを立ててくださいね。

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人によっては、選考フェーズのなかで面接が一番負担に感じるということもありますよね。面接は評価を受ける場であり、それを不安に思うのは当然のことです。特に目上の人とのコミュニケーションに不安を感じたり、面接の場で自分が否定されるシーンを想像してしまうこともあるかもしれないですね。

そういったときは、積極的に企業で働いている人とコミュニケーションを取る機会を作るのがおすすめです。

上記の方法を試してもどうしても面接への不安が払拭できないときは、こちらの記事を参考にしてください。効果的な対処法を解説しています。

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周りの人の就活対策が自分よりも進んでいたり、企業説明会のようなほかの学生とかかわる機会があるなかで、周りの人が自分よりも優れているように感じ、不安が大きくなってしまうこともありますよね。

自分が周りよりも劣っているように感じるときは、就職エージェントのような就活に関する知識を持っている相手や、先輩やOB・OGのような自分と同じ立場を経験し、乗り越えた経験のある相手に相談するのがおすすめです。不安に耳を傾けてもらい背中を押してもらうことで、気持ちを前向きにできることもありますよ。

OBやOGに相談するなら、OB・OG訪問を利用するのがおすすめです。OB・OG訪問をする方法や成功させるコツをこちらの記事で解説しています。

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就活を進めるなかで感じやすい6つの不安と対処法

就活の選考が始まると、選考結果が良いものではなかったり、思うように就活が進まず不安が大きくなることもありますよね。そのような不安には、考え方を変えてみたり対策を固めて対処するのがおすすめです。

インターンの時点で選考に受からないと「インターンも受からないのに本選考なんて受かる気がしない」と不安に感じることもありますよね。けれどインターンの倍率は、企業によって本選考よりも高くなる場合がありますよ。

一度のインターンで企業が受け入れられる学生の数には限りがある一方で、学生側は業界研究やそもそも志望する業界を見つけることなどを目的に多くの企業のインターンに申し込みます。そうすると自然とインターンの倍率が上がるので、不採用になる確率も上がるのです。

上記のような理由もあり、実際に有名企業のインターンに落ちる人は少なくありません。決してあなただけが受からないわけではないため、落ち込む必要はありませんよ。

インターンに受からない場合の対処法はこちらの記事でより詳しく解説しているので、悩みを抱えている人はあわせて参考にしてください。

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思うように志望動機が書けず「こんな志望動機じゃどの企業にも受からない」と不安になってしまうこともありますよね。そのようなときは、改めて自己分析と企業研究をしてみましょう。

うまく志望動機が書けないということは「絶対にその企業でなければならない」という根拠を明確にできていない可能性があります。ほかの企業にはない魅力は何か、自分の実体験と志望企業の間に関連するものはないかを考え、その企業でなければいけない理由を見つけましょう。

志望企業にしかない魅力を見つけるには、入念な企業研究が欠かせません。企業研究の進め方についてはこちらの記事で解説しているので、参考にしながら企業への理解を深めましょう。

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書類選考は多くの企業で選考の第一段階とされており、そこに通過できない状況が続くと不安が募ってモチベーションが下がってしまいますよね。このような場合には、今一度自分が提出している書類を見直してみる必要があります。

書類選考に通過しない状況が続いているということは、あなたの魅力が伝わりにくい書類になっている可能性があります。第三者に読んでもらい、どこを修正すれば良いのかを聞いてみましょう。

書類選考に受からないときの対処法をこちらの記事で解説しているので、参考に対策をしてくださいね。

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Webテストはすべての企業で実施されるわけではなく、書類選考や面接よりも対策に割く時間を削ってしまう人も多いですよね。けれど一部の企業ではWebテストの能力検査で落とす人を見極めているので、しっかりと対策をする必要がありますよ。

Webテストは出題形式が独特なので、必ず事前に模擬試験を受けて慣れておいてくださいね。

Webテストの対策法や対策におすすめの書籍をこちらの記事で解説しているので、参考にしてくださいね。

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面接の初期段階では、人柄や振る舞い方が重要な選考基準の1つとなっている場合が多いですよ。一次面接や二次面接をなかなか通過できない場合は、面接の基本であるマナーや受け答え方を見直してみましょう。

どんなに回答内容が魅力的であっても、自分が話したいことを押し出そうとするあまり質問とはずれた回答をしてしまっていると、コミュニケーションに不安が残るとして不採用となる可能性もありますよ。

就活マナーについてはこちらの記事で詳しく解説しているので、参考にして今一度対策をしてみましょう。

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最終面接となると、いかに企業側が求める人物像に近いことをアピールできているかがカギになります。特に最終面接は社長や役員のような上の立場に立つ人が面接官であることが多いので、企業とのマッチ度の高さをアピールすることが重要です。

またその企業の未来を担う社員の1人としてどのように活躍していきたいのか、明確に答えられるビジョンを持ちましょう。企業の未来を見すえたうえで「この会社には自分が必要です」とはっきり伝えられたら、企業からの印象アップにもつながりますよ。

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どれだけ選考対策を重ねても不安がなくならないときは、対策の方向性を変えてみるのも1つの手です。誰かに気持ちを打ち明けたり、思い切って就活から離れてみると良いですよ。ここからはどうしても就活の不安が払拭できないときに、効果的に気持ちを切り換える方法を解説します。

①信頼できる相手に不安な気持ちを打ち明ける

どうしても就活を不安に感じて気持ちが落ち込んでしまうときは、信頼できる相手に抱えている不安を打ち明けてみましょう。

頭のなかにある不安を口に出すだけでも気持ちが落ち着いたり、思考が整理できる場合があります。またあなたの悩みを客観的な視点で見てもらうことで解決策が見つかる場合もありますよ。

とはいえ、誰しもすぐに相談相手が頭に浮かぶわけではないですよね。誰に相談すれば良いかわからないときは、こちらの記事を参考にしてみてください。

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②期間を決めて就活から離れリフレッシュする

就活への不安が消えずにモチベーションが上がらないときには、就活から離れる期間を作り気持ちを切り換えるのもおすすめです。

たとえば丸一日就活関係の連絡を絶って気分転換をしたり、小旅行を計画するのも良いですね。少しの期間就活から離れることで気持ちが前向きになり、これまでよりも気楽に就活に取り組めたり、解決策が思いつく可能性もありますよ。

③不安に思うことを紙に書いて頭のなかを整理する

対策をしてもなかなか不安が解消されないのは、結局のところあなたのなかで明確な不安の種が見つけられていないからかもしれません。今の気持ちを紙に書き出し、丁寧に自分自身と向き合って見落としているものがないかを考えてみましょう。

自分の今の気持ちを紙に書くだけでも、心が落ち着くことがあります。もやもやとした気持ちを抱えたままだと頭のなかが不安でいっぱいになりやすくなるので、一度全部吐き出して新しい気持ちになるイメージで書き出してみてください。

就活に不安を感じているときに忘れないでほしい3つのこと

就活への不安の対策法も重要ですが、できるなら不安は感じずに済むのが一番ですよね。就活を進めているとどうしてもうまくいかなかったり、後ろ向きになってしまうこともあると思います。そのようなときに覚えておいてほしいことについて解説します。

①他人のペースに左右されず自分なりのペースで進める

就活に不安を感じてしまう理由の1つに、周りと自分を比べてしまうというものがあります。周りで就活に成功している人がいたり、自分よりも就活準備を進めている人がいると、つい自分の就活状況と比較して気持ちが落ち込んだり不安を感じることもありますよね。

ここで覚えておきたいのは、就活においては周りの人のペースに左右されず、自分にとってベストな選択をすることが大切ということです。

就活は焦ってもうまくいくものではありません。むしろ焦りが面接官に伝わってしまうと、あなたの魅力を十分にアピールできなくなってしまう可能性があります。また早く内定がほしいために焦って決断をすると、後から後悔する可能性もありますよ。

将来の自分にとってベストな選択をするために、落ち着いてあなたに合う企業を見極めましょう。

②就活を1人で進めようとせず積極的に周囲を頼る

就活についてなかなかオープンに周りに相談できない人もいるかと思いますが、就活は大きなストレスになりやすいからこそ自分1人でやろうとするのではなく「困ったときはいつでも誰かに頼れば良い」という気持ちを持つことが大切です。

たとえ解決策が見つからなくとも、相談するだけで心が軽くなったり、あなたを応援してくれる人の存在を実感することで気持ちが前向きになることもあります。就活はたくさんの人に支えてもらいながら進めるものです。遠慮せずに周囲を頼りましょう。

③不安の種が複数あっても落ち着いて一つひとつ対処する

就活が不安な時、不安の種がいくつもあって何から手をつければ良いのかわからなくなってしまうこともありますよね。そのようなときでも、落ち着いて対処することが大切ですよ。

目の前に複数の不安があると、対処しなければいけないことが多くて焦りばかりが募ることもあります。まずは不安を書き出して何を解決したいのかを目に見えるようにし、対処法を明らかにしましょう。

就活への不安についてよくある質問に回答！

就活に対する不安が募り、どうすれば不安が解消できるのか、不安が解消できないときはどうすれば良いのかが知りたいと思う学生もいますよね。そのような学生の疑問にキャリアアドバイザーが回答します。

就活が不安なら13の原因から自分に合う対策をして不安を自信に変えよう

就活には不安がつきもので、人によってさまざまな不安を抱えています。その不安を解消するには、まず何に不安を感じているのかを明らかにして原因に合わせた対策をすることが大切です。

ここで紹介した13個の不安の原因から自分に近いと感じるものを書き出し、不安をなくすための着実な対策をしていきましょう。落ち着いて不安と向き合い対策をすることで、必ず就活を成功させることができますよ。